联系本站客服加+微信号15139388181 或QQ：983228566 |
视频标签：情绪
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高中心理健康教育《有效的情绪的管理》内蒙古
本视频配套资料的教学设计、课件 /课堂实录及教案下载可联本站系客服
高中心理健康教育《有效的情绪的管理》内蒙古 - 通辽
1
教学设计
课题名称 有效管理情绪 课时 1课时 授课日期 1月9日
课型
新授课
教学
目
标
知识与技能
了解情绪健康的标准，理解情绪ABC理论的内涵并学会在生活中运用
情绪的ABC理论提高我们的情绪管理能力。
过程与方法 结合案例分析使学生通过自主探究体会情绪ABC理论的内涵。
情感态度价值观 在实际生活中调控自身的消极情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
教学方法 讲授法、情境教学法、自主探究法、谈话法
教学手段 PPT课件、情绪色彩转换表 教学重点 理解艾利斯情绪ABC理论 教学难点
在生活中尝试运用情绪的ABC理论 教学过程
教学环节
教师活动、学生活动 设计意图
导入新课
暖身活动：乌鸦与乌龟
活动要求：
1、全体同学在原位起立，每个同学左手伸出手掌，右手伸出食指，每排座位同学彼此手势相连； 2、老师会念一段故事，当故事中出现乌鸦和乌龟
两个词的时候，我们就要做左手抓右手逃的动作。我们来看一下谁的反应最快。
3、老师要给大家制定一个要求，因为故事是有连贯性的，所以当我们抓到同伴的时候立即手势回复原位，等待老师下面的故事情节。
刚才大家在活动中有个好心情，好心情就是情绪，那么这节课我们就来走进我们的情绪了解情绪的相关知识并尝试去管理我们的情绪。
设置课前暖身活动，使学生快速融入新的环境，
营造宽松愉悦的
学习氛围，同时暖身活动可以引发学生情绪，导出本节课的主题。
一、说一说你的烦
心事
既然这节课的主题是情绪管理，那么需要同学们回想一下进入高中以来印象最深刻的那次烦心
在正式讲授内容之前做一个学生
2
事，当时的你发生了什么事情呢，产生什么样的情绪，再仔细回想一下促使你当时产生这样情绪的原因是什么，你当时的想法是什么？ 活动要求：
1、每个人的手里都有一张情绪转换表，在这张表的左侧写上你入学以来印象最深刻的一次负性情绪，比如愤怒、悲伤等等；
2、写清楚三点，当时的情绪状态、发生了什么事情、当时你自己是怎么想的。
3、时间为五分钟，写完之后放在小组的烦恼信封里统一收上来。
情绪困扰的小调查，让学生带着自己曾经的情绪问题参与到本节课上来，在后续的理论运用于实际的的教学环节中作为教学素材使用。
二、情绪健康的标
准
同学们写了很多种负性情绪，这里需要大家来思考一个问题，什么样的情绪才是健康的呢，什么样的情绪是不健康的呢？
学生可能回答：开心的、好的情绪是健康的情绪；愤怒悲伤是不健康的情绪。
教师提问：那么确实如大家所说吗？我们来看一下情绪健康的标准。
首先，情绪的发生必须是事出有因的，不可能
还没发生什么事情呢就哈哈大笑或者痛哭流涕，那么没有原因的情绪状态就是情绪不健康的表现。
其次，情绪必须是表现恰当的，我们遇到的事情和我们产生的反应应当是匹配的，该喜则喜，该怒则怒。
再者，情绪的反应应该是适度的，就像我们的波形曲线一样，情绪可以有高有低，但是无论高还是低都在一定的范围之内波动。
最后，我们说情绪健康应该以愉悦心境为主，我们每个人都希望能够心情愉快的生活，在这样的
通过情绪健康标准的介绍，使学生意识到生活中出现的快乐情绪也好悲伤愤怒的情绪也好，只要符合这几个标准，都是健康的情绪，从而培养学生正确对待自己情绪的意识，接纳自己的负性情绪而不是否定它。
3
状态下我们做事情会感到干劲十足。但是我们常说人生不如意事十之八九，负面的情绪在我们生活中是必然会产生的，那么我们可以通过调整尽量让自己积极情绪多于消极情绪。如果一个人经常情绪低落，愁眉苦脸，心情郁闷，长期的沉浸在一种忧郁的心境里，则是心理不健康的表现。
所以根据这几点我们可以知道，并不是那么简单的开心的就是健康情绪，不开心的就是不健康的情绪，无论我们的积极情绪还是消极情绪只要在这样的标准之内，都是健康的情绪。
三、日常调节情绪
的方法
有的同学可能会有疑问，既然都是健康的情绪那么我们为什么还要说去管理情绪呢？
接下来老师带领大家做一个小活动，两只手握成拳相撞体验一下是什么感觉，一只手伸开一只手拳头相撞什么感觉，两种手伸开是什么感觉，更喜欢哪一个状态呢？假设拳头代表愤怒，手掌代表开
心，而刚才的三个动作各代表生活中的一种状态，你会选择哪种呢？
所以我们要对负面情绪进行适度的管理，让我
们的情绪以愉悦心境为主，充满热情的投入学习和
生活。
那么大家都来说一说自己在生活中都有哪些调节情绪的方法呢？ 学生自由回答。
教师总结：刚才同学们说的这些方法都是属于调节情绪的方法，在生活中可以帮助我们暂时缓解当下的情绪带来的烦恼痛苦，让我们在情绪的当下变得不那么难受，但是下次再出现情绪问题的时候还是不能从根本上去解决我们的问题，今天老师就
通过体验活动使学生明白虽然负性情绪是我们生活中的必然的一部分，但是我们可以选择进行适
度情绪管理，使自己达到良好的学习和生活状
态。通过对学生调节方法的梳理使学生明白调节情绪的方法只是起到暂时缓解情绪痛苦的方式，从而引出下面要讲的从根源上改变我们的情绪困扰的方法。
4
要给大家介绍一种从根本上去管理我们情绪的方法。
四、艾利斯情绪ABC
理论
下面咱们来做一个情景体验活动，老师给你们讲一个故事，然后你们在自己的脑海里随着我讲的故事来模拟这样一个场景，然后按照我的要求在练习本上写下自己的答案。
咱们现在就设想这样一个场景，你大清早起来要去上学，然后头天晚上你费了好大的劲做了一件
特别值得骄傲的纸模型，你满心欢喜的拿着这个纸
模型走在上学的路上，这时候你突然发现在路边的
长椅边有一张50块钱，这时候你走过去，你把纸
模型放在长椅上，弯下腰去捡这50块钱，这时候
从你身后走来了一个人，一屁股就坐在这个椅子上
了，正好坐在你的模型上了，这个时候你的感受是
什么？
那么咱们接着往下讲这个故事，这个时候你突
然发现原来那个人是个盲人，现在再写下这个时候
你的感受是什么？
我们可以发现前后两个场景情绪状态已经发
生变化了，其实事情是一样的，为什么情绪会发生
这样的变化呢？
学生回答：发现他是盲人之后就觉得他也不是
故意的······
这里面涉及到了心理学上一个很著名的理论，情绪ABC理论，这个理论最基本的假设就是认为引发人的情绪反应的结果的这些东西，不是事件本身，是人的信念系统，是你对这件事情的解释，我可能改变不了别人或者改变不了已经发生的事情，但可以改变自己对这个事情的解释，对它进行再定
通过一个小小的
情景体验使学生
产生情绪并体验
在故事推进过程
中自己的情绪变
化，同时思考是
什么引发了情绪
的变化？导出情
绪的ABC理论，原来是我们对事
件的看法和态度
导致我们产生不
同的情绪，也使
学生明白我们管
理、控制情绪的
可行性。
5
义，让这件事情变成你所能接纳的事情。
这也提醒我们人是有着极大的能动性的，并不是被动的等待引发情绪，当事情已经发生客观存在不可更改的时候，我们可以主动去控制情绪管理情绪。
咱们一起来看两张图片感受一下，在生活中换一种想法与角度，也许我们会有不同的发现。 五、转换情绪色彩
转换情绪色彩：下面呢咱们看看能不能用刚学习的
理论尝试去解决一下我们身边同学的情绪困扰
呢？
小组讨论：
1) 每个小组从中选择两个案例进行分析。以小组
讨论的形式展开互帮互助；
2) 尽可能多地找出引发积极情绪背后的想法，帮
助同学寻找更多积极情绪的可能；
3) 小组长负责记录，选出代表对该案例的解决方
案进行阐述；
4) 讨论时间为五分钟；
让学生通过小组
讨论利用所学知
识去解决身边的
同学所面临的负
性情绪，尝试对
知识进行运用，
体会想法的不同
导致情绪的不
同。
六、本课总结
这节课我们学习了情绪的ABC理论，知道是想法决定了我们的情绪，所以我们要学会用理性思维来考
虑问题，用积极正面的想法来取代消极负面的想法，从而真正的去管理情绪控制情绪，做情绪的主人。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
