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视频标签：学习与考试,困难应对,助力高考
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高中心理健康教育-学习与考试-困难应对+助力高考-广西省级优课
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我的未来不是梦
——困难应对+助力高考
一、热身活动：老师说 活动目的：热身，分组 二、活动体验：海水分开
目的：提升应对困难的能力，挑战自我，拓展自信。 活动规则：
1．参加人员分成两路队，面对面站好，队伍之间相隔1米，形成一个长长的通道。
2．参加者向前平伸手臂，形成“海水”横挡在通道中。每次出来一位挑战者，先退离“海水”3米之外，大喊一声“海水分开”，然后往“海水”通道跑过去。
3.扮演“海水”的手臂在这位挑战者即将冲到面前时要迅速向上开，让挑战者通过。
4．挑战者冲过这条“海水”通道后，站到队伍的最后面继续扮滑“海水”，直到所有人都依次从“海水”通道中穿过。
交流分享：面对横在面前的一双双手臂，你是怎么想的？冲过“海水‘通道后有什么感受？
总结：眼前的困难远没有心中所想的那样可怕，敢于冲破心中的阻碍，你的前景一定会无比开阔。
三、活动体验：心底的呐喊 1.故事感悟
同学们知道世界上跳跃能力最强的动物是什么吗？跳蚤。 跳蚤的弹跳力是惊人的，它们甚至可以跳过它们身长400倍的距离，相当于一个人跳过一个足球场！
但是，实验室里的跳蚤，却让我们看到了另外的情形。心理学家用跳蚤做过有趣的实验。把一只跳蚤放进一个玻璃杯里，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。又重复几遍，结果还是一样。接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次放进后立即在杯子上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤跳起来又重重地撞在玻璃上。跳蚤十分困惑，但它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳”。一次次地跳一次次被撞，连续多次后，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度。再一阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由的跳动。一天后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还在原来的高度继续地跳。三天以后，这只跳蚤还在那里跳。一周以后，这只可怜的跳蚤还在玻璃杯里不停地跳着——其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。
交流分享：（1）请大家交流分享一下你对这个故事的感想。 （2）我们可以怎么帮助跳蚤跳出心中的玻璃盖呢？ 2.心底的呐喊
活动目的：释放压力，汲取动力
四、体验活动：走进未来
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活动目的：通过畅想未来，学生意识到现在的学习对未来发展的重要性，从而激发外部学习动机，刺激学习动机，提高学习动力。
（播放音乐） 老师：“闭上眼睛，身体放松，情绪放松，静下心来，平稳呼吸。把注意力放在自己的呼吸上，听着自己的呼吸声，感觉自己的呼吸变得平稳而缓慢，随着这种呼吸，会感觉到自己的全身都放松下来，有点想瞌睡地感觉会感觉很松很软，自己变得有些轻快，就像一根羽毛漂在空中悠悠荡荡，自己全身都放松了下来，如果觉得自己的姿势有点不舒服，可以调整姿势，让自己更舒服更放松一些。
我会带着大家进入一个心灵的历程，当你遇见你未来的时候，请你好好地享受那种感觉，同时在心里面默默地描绘出来。”
“每一个人都从过去走到现在，又从现在走向将来。大家在自己的生活道路上前进，前进。看到了一些你曾经向往的事情变成了现实。”
“时间在慢慢地流逝，3年了，你看到了3年之后的自己，你在做什么？” “时间在慢慢地流逝，6年了，你看到了6年之后的自己，你在哪里？你又在做什么？”
“我们继续前进，时间慢慢地流逝。12年了，这时，你又在哪里？从事什么职业？”
“再往前走，时间不断地流逝。18年了，我们又看到18年之后的自己，身体是否健康？工作是否取得成绩？少年时的梦想是否实现？”
“现在，请大家把思绪拉回现实，慢慢的睁开眼睛。”
思考下面几个问题：这样的未来你是否满意？满意的方面在哪里，不满意的方面在哪里？如果满意，你如何实现这样的未来？如果不满意，你如何改变可能的未来？你现在能做的努力有哪些？ （学习方面能做的努力/人际交往方面能做的努力），”
2.交流分享活动
3.成长记录本——把此时此刻心中的感悟记录下来
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
