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视频标签：有效情绪管理,做情绪的主人
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高中心理健康教育有效情绪管理《做情绪的主人》江西省优课
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高中心理健康教育有效情绪管理《做情绪的主人 》江西省优课
有效管理情绪
——做情绪的主人
【教学目标】
1.了解与理解目标：能够正确了解不良情绪产生的原因，懂得良好情绪是成功的重要条件；
2.尝试与学会目标：能够充分体验各种情绪对身心健康的影响，并进一步学会调节控制自己的情绪；
3.体验与感悟目标：能够在今后的生活中理解他人，保持积极的情绪状态。 【教学重难点】
教学重点：学生能够通过学习和活动加深对“调控情绪”的认识，并进一步掌握调节情绪的方法。
教学难点：理论和生活结合，学生愿意在今后的生活中应用本节课的内容。 【教法学法】游戏法、头脑风暴法、分组讨论法 【教学过程】
（一）创设氛围，导入主题。 热身活动：抓“快乐”
1.全班学生分成四组，每个小组围成一个大圈。
2.小组内每个人右手张开，左手握拳然后伸出一个手指头抵在左侧同学的手掌心。
3.老师讲一段有关“快乐”的故事，组内成员听到“快乐”时要抓临近成员的手指，又要避免别人抓住自己的手指。
4.体验结束后，学生分享感受。 5.教师总结。
通过讲游戏的形式来引导学生初步体验喜怒哀乐的情绪，以此引入本课主题做情绪的主人。
（二）展开主题，获得体验 活动：情绪表演
1.老师讲课前准备好的四个有关情绪的成语做成情绪卡片，每个小组派代表来抽一张情绪卡；
2.每张情绪卡在小组里面轮流依次传递；
3.老师背对学生并且倒数十声，则拿到情绪卡的学生要用身体语言表演出该情绪卡的成语并且分享一件自己有关该类情绪的事情。
4.教师总结：在活动第一个环节，学生会发现用身体语言表达一种情绪不太简单，但是表达出来之后心理会舒服一些；活动第二个环节中，学生会发现尝试
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用语言去表达，更容易并且更舒服。所以鼓励学生当情绪特别满的时候一定尝试要表达出来。
（三）拓展延伸，总结升华。 升华活动：头脑风暴
1.在上一个环节中，学生分享到的有关情绪的具体事情，有积极的，也有消极的，所以当我们遇到以上不良的情绪时，除了表达出来，还可以怎么做？让学生把平时觉得很好用的方法分享给大家，组内头脑风暴。
2.组长记录，然后分小组轮流汇报。 3.教师介绍合理情绪疗法。
4.教师总结：学生汇报的方法：倾诉法、换位思考法、注意力转移法、合理宣泄法、自我暗示法、音乐放松法、心理日记法、心理放松法等，加上合理情绪疗法，在以后的学习生活中，希望学生可以选择合适自己的方法去尝试。
（四）布置作业，回归实际
每天下下2-3件当天感觉开心、温暖、幸福的小事。坚持一周，体验一下本周的情绪有什么不一样。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
