《合理调节情绪学会自我调节情绪》高中心理健康教育北师大版-淮

高中阶段是个体青年期的开始,他们在情绪体验和情绪表现上都有明显的年龄特点,他们情绪丰富而且多变,他们敏感且情绪不稳定,易受外界环境的干扰,周围环境的变化、外界信息的刺激和诱惑易引发他们的情绪波动。高中时期由于学习竞争压力大以及人际关系问题,不少学生容易出现不良情绪,而调节的方法又比较单一,若长时间处于消极情绪中不能自拔,必然会影响到学习和生活,导致行为问题和社会适应不良。

情绪ABC理论建立在学生认知发展的基础上,高一年级的学生易于接受此理论,通过情景剧、故事、小组讨论等方式利用层层推进让学生主动意识到事件、认知和情绪的关系,进而明白要改变情绪困扰就要改变想法、观念。通过视频、讨论分享和曼陀罗绘画等学生喜爱的、直观的、艺术表达的方式让学生学会合理调节情绪,让他们去亲身体验、感悟,会获得较好的效果,符合学生心理特点。

3重点难点评论

难点:1、情绪ABC理论的理解与应用。

重点:体验曼陀罗绘画对情绪的调节作用。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学活动

活动1【导入】一、课前约定评论

约定真诚、分享、尊重、成长,目的在于体现心理课堂特点,参与和分享很重要,打开学生心扉。

活动2【导入】二、课前导入评论

观看视频《当万圣节的糖果被偷吃后》,学生通过视频体会孩子们的不同情绪,进而老师提问“情绪有无好坏之分”引发学生思考,通过举例,和学生一起讨论情绪的价值和意义,明白情绪管理不是消灭情绪,而是合理调节情绪,引出本节课主题。

活动3【活动】三、调节情绪（多方式多体验展开）评论

1、情绪ABC

通过情景剧《别陷入情绪的深渊》这个发生在学生身边的例子,让学生感受情绪的变化以及情绪对我们的影响,通过讨论小明和小刚的情绪、小明生气的原因,以及面临同样的明天要考试学生的不同情绪反应,进行小组探究:为什么相同的事情会产生不同的情绪?我们的情绪不同到底是由什么引起的?

学生回答:心态、态度、看法、想法。

再通过一个故事来启发学生的思考,面临同样的问题你会怎样,进而用图揭示情绪ABC理论:我们的情绪困扰不是因为事件本身,而是因为我们对事情的想法,如果想要改变情绪,就要改变我们的想法。

最后进行课堂实践:用学习到的情绪ABC来解决情景剧中小明的情绪困扰,学会尊重他人,从别人角度想问题,合理调节情绪。

2、其他简单的调节情绪的方法

先是学生分享:当你有了压力有了消极情绪,你是如何调节情绪的?学生回答;展示视频:《小破孩教你调节情绪》,介绍各种方法;教师并对学生的回答和视频中出现的方法进行个别解释和强调。

3、曼陀罗绘画

介绍曼陀罗的起源及意义,分类及如何操作(视频和图片)。

发彩绘曼陀罗模板,学生在音乐中、在老师的指导语下进行涂色。

学生讲台前曼陀罗绘画分享:曼陀罗的名字,以及绘画时的感受。

教师总结:曼陀罗绘画是连接心灵深处的通道,连接到的也许是愤怒、是忧伤或者是开心,只要让它们自然抒发就好,要学会做自己人生的引导师,给自己内在的抗争一个通道,让它们可以走出来,这就是曼陀罗绘画的意义。大家可以过段时间再画一次,比较情绪的不同,并做个成长记录。

活动4【讲授】四、教师结语评论

有了消极情绪不可怕,不要想着去排斥它,而是要和它好好地相处,希望大家可以在未来的三年不论遇到什么事情都能够以积极的心态去面对。

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