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视频标签：学会管理情绪
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视频课题：《学会管理情绪》高中心理健康教育北师大版-重庆
教学设计、课堂实录及教案：《学会管理情绪》高中心理健康教育北师大版-重庆市 - 彭水县
教学目标评论
1、情感态度与价值观目标:使学生学会排解不良情绪;保持积极、乐观的情绪状态,健康快乐地生活。
2、能力目标:通过学生主动参与,使学生在情境创设中感受情绪的多样性;在情景再现中理解情绪的重要作用;在各种活动中掌握调节情绪的方法。
3、知识目标:透视情绪的多样性;增强学生对情绪的自我调控能力。
2学情分析评论
1、情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验,会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展。
2、高二的学生经过一年的高中生活,对周围的坏境都比较熟悉。不仅面临高考的压力,而且刚好处于青春期,心浮气躁,又容易以自我为中心,和周围的同学互动也比较频繁,容易出现冲突;对异性有好奇心,不容易处理好和异性朋友的关系。
3、情绪伴随着人的成长过程,高二学生已经具有比较丰富的情绪体验,也比较能够明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差,会出现情绪不稳定。在碰到不良情绪时,他们不知道应该怎样控制和调节。
因此,学会控制自己的情绪,做自己情绪的主人,对学生健康成长具有重要意义。
3新设计评论
1、本节课分为三个部分:透视情绪;调控情绪;总结升华。每个部分逻辑思路清晰,语言简洁精炼。
2、第一部分:透视情绪。通过一个热身活动,让学生明白情绪的四种类型,探讨其作用,并引出如何调控。
3、第二部分:调控情绪。情绪有喜怒哀惧,并分别用四个例子来对应了解这四种情绪,通过案例、视频、情景再现来探讨危害以及解决的办法。
4、第三部分:用精美而凝练的语言作课堂总结,使本堂课到达一定高度。
4重点难点评论
1、重点:理解情绪的类型;知道情绪的作用;掌握调节情绪的方法;
2、难点:引导学生掌握调节情绪的方法;
5教学过程
5.1第一学时
5.1.1教学目标评论
5.1.2学时重点评论
5.1.3学时难点评论
5.1.4教学活动
活动1【讲授】我的情绪我做主评论
一、班会主题:我的情绪我做主
二、活动背景:
1、情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验,会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展。
2、高二的学生经过一年的高中生活,对周围的坏境都比较熟悉。不仅面临高考的压力,而且刚好处于青春期,心浮气躁,又容易以自我为中心,和周围的同学互动也比较频繁,容易出现冲突;对异性有好奇心,不容易处理好和异性朋友的关系。
3、情绪伴随着人的成长过程,高二学生已经具有比较丰富的情绪体验,也比较能够明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差,会出现情绪不稳定。在碰到不良情绪时,他们不知道应该怎样控制和调节。
因此,学会控制自己的情绪,做自己情绪的主人,对学生健康成长具有重要意义。
三、活动具体流程
课间,播放歌曲《快乐崇拜》,传递出一种快乐的情绪。我们每天也会产生很多种情绪,面对多种多样的情绪,我们应该怎么办?学会认识情绪、调控情绪,做情绪的主人。今天就一起来感受“我的情绪我做主”。我们先来做一个热身活动——(1min)
透视情绪(4min)
活动一:老师用课件播放七色彩虹的图片,同时播放愉快的轻音乐。将全班分为七个小组(红橙黄绿青蓝紫),每一组代表彩虹的其中一种颜色,当老师说出一种颜色,相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。(设计意图:分组、热身、认识情绪)
教师:同学们,情绪是人的心理活动的重要表现,刚才我们做了一个活动,相信在这个活动的过程中同学们一定产生了很多情绪。请举手发言,说出你刚才体验到的情绪,好吗?
学生:(高兴、快乐、兴奋、紧张、愤怒、害怕)
教师:我们可以把这些情绪归为哪四种类型?
学生:喜怒哀乐。(纠正:喜怒哀惧)
教师:分为两类?
学生:积极情绪,消极情绪。
教师:不同的情绪他们的作用?
情绪会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。
教师:所以要调控情绪,调节情绪的方法有哪些?下面通过具体例子,探讨调控怒哀惧?
(二)调控情绪
情景一(哀):张某,男,大二学生,他因失恋感到非常痛。交了一年多的女朋友与他中断了爱情关系,这对他来说是一个沉重的打击。他借酒消愁,情绪抑郁,心烦意乱,无思学业。每想起两人在一起的美好时光就让他泪流满面。为什么我对她这么好她还要抛弃我。他说这是他的第一次恋爱,却因为第三者插足导致对方移情别恋。渐渐地对她产生了怨恨,两人此后见面都不打招呼和说话,而且经常在宿舍痛骂她。
(1)出现的不良情绪是什么?(、、整体来说是“哀”)
(2)不良情绪带来的结果?(材料答案)
(3)长期发展下去有什么后果?(身体健康、人际关系、学习效率)
(4)如果你是他,面对这种情况你该怎么做?(睹物思人、物是人非、眼不见心不烦)
1.转移注意力(9min)
转移注意力就是改变注意的焦点,去从事一些自己感兴趣的事或尝试改变生活环境,使情绪逐渐好转。面对这种“哀”的情绪,可以做一些自己平时感兴趣的事情(?),例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。或者改变环境(?)(爱上一个人,恋上一座城;忘掉一个人,换上一座城),到风景优美的地方走走。
过渡:高考是炼狱,韩国也要举行高考,11月12日韩国刚举行一年一度的高考,韩国高考举国“让路”,学弟学妹跪地为考生打气。请看视频。
情景二(惧):视频---韩国:高考生被逼考第一 不堪压力弑母藏尸
提问:
(1)这名考生的负面情绪是什么?(高考的压力:紧张、担心、害怕,整体来说是“惧”的情绪)
这种负面情绪长期压抑带来的后果?(吸烟、喝酒、绝食、自残、和父母反目)
你曾经通过什么方式来宣泄情绪(压力、、、)?
(4)应该怎样宣泄情绪?
2.合理宣泄情绪(9min)
合理宣泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪。宣泄的方法有(?):①哭—适当的哭一场。(男儿有泪就要弹)②喊—痛快地大喊一回。(向山的那边海的那边喊)③动—进行剧烈地运动。(每天运动一小时,幸福生活一辈子)④诉—向亲朋好友倾诉衷肠。(男神用来仰望,闺蜜用来倾诉)
过渡:宣泄不等于任性和胡闹,如果不分时间、场合而随意宣泄,既不能调控情绪,还会造成不良的后果。因此,调节情绪最好的方法是学会自我控制。
情景三(怒):情景扮演
第一幕 地点:寝室 人物:刘军、王磊、李明
旁白:一天晚上刘军在王磊的寝室玩耍时,打坏了李明心爱的杯子,双方因此发生争执。
李:我的杯子是在国外旅游的时候买的,买成200,赔钱。
刘:还200,去过国外拽什么拽,不赔。(互相指着对方,肢体有所接触,被王磊劝开)
第二幕 地点:教室外 人物:刘军、李明
旁白:第二天中午,李明将刘军叫出教室要求道歉。
李:刘军,出来。
刘:出来就出来(一脸不爽、你敢给我怎么样的样子出去)。
李:不赔钱就道歉(刘军蔑了王磊两眼就回到了教室)
第三幕 地点:寝室门口 人物:刘军、李明
旁白:一整天,李明都觉得很郁闷,咽不下这口气,晚上放学回到寝室,李明再一次把刘军约出来。
刘:你到底想怎么样?(王一来就是一拳,双方开始厮打,王磊抽出随身携带的水果刀乱刺,刘捂住伤口倒地)
提问:
(1)这两名同学的行为怎么样?(冲动,整体来说是“怒”的情绪)
(2)这种情绪不加控制的后果是什么?(冲动,一点就燃,和同学关系紧张,出现人际冲突)
(3)青春期的中学生情绪大都丰富而强烈,情绪很不稳定,自我控制能力差,同学之间发生矛盾过后容易冲动的方式解决问题,这个时候应该怎么办?
3.学会理智控制(9min)
理智控制就是利用理智这道“闸门”来控制不良情绪,努力使情绪愉快起来,可以采用自我暗示、自我激励的方法。
①自我暗示法。静下心来,在心中默念“哈哈哈哈”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉?语言能对人的感觉产生暗示作用(由怒变静)。②自我激励法。面对亡国之恨,怒火中烧,越王勾践立志复仇兴国,卧薪尝胆再灭吴。
提问:通过前面“喜”“哀”“惧”“怒”的事例,我们分别得出三个控制情绪的方法。这三个方法都是不良情绪产生过后用来使情绪好转,不能从本质上解决问题,那最能从本质上解决问题的是什么方法呢?改变认识。
升华总结:改变认知(5min)
情绪是事件直接引起的吗?中间有什么起关键作用?
例子:王某成绩优异,比较要强。中考没考好来到现在这个学校,认为只要成绩好就能让老师同学知道自己有能力并且看得起自己。最近学校要举行阶段考试,听到消息后,王某发现自己烦躁不安、紧张、郁闷,离考试还有两天了,害怕、焦虑情绪越来越严重,睡眠质量也越来越差。前几天周考成绩也不容乐观。
(事件:考试失败;看法:成绩好才证明自己有能力别人才看得起;情绪:害怕、担忧、焦虑不安,睡眠质量差,考试成绩下降。)
不能改变事件的时候,怎样改变情绪?(改变认识)
这就涉及到我们心理学上埃利斯提出的“情绪ABC理论”: A:事件;B:看法、解释;C:情绪和行为的结果。那么,是不是直接由A就得出C?中间有关键的B。
情景一:为什么我对她这么好她还要抛弃我。(天涯何处无芳草,何必单恋一枝花)。
情景三:凭什么你不赔我,我好欺负吗。(不赔至少道歉)。
所以,即使发生相同的事情,若所持信念不同,便会产生不同的情绪反应。
调控情绪的原则?(也就是掌握“度”)
喜怒有常和喜怒有度。喜怒有常就是当喜则喜,当怒则怒,情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能得意忘形,怒不能暴跳如雷,哀不能悲痛欲绝,惧不能惊慌失措,做到喜怒有度。
总结:(2min)
人生不如意之事十有八九。面对不如意带来的负面情绪,我们调控情绪的方法有:转移注意力,合理宣泄情绪,学会理智控制,改变认知。把事情往积极的方面去想,改变消极想法。做情绪的主人,让积极情绪占主导,愿同学们都做一个幸福快乐的人。随音乐齐唱《幸福拍手歌》,结束课堂。
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