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视频标签：学习与考试,发展学习能力,大脑有氧运动
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高中心理健康教育-学习与考试《发展学习能力之大脑有氧运动》内蒙古省级优课
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高中心理健康教育-学习与考试《发展学习能力之大脑有氧运动》内蒙古省级优课
大脑有氧运动教学设计
一、设计理念
心理学家的研究表明,大脑有两种基本的活动方式,一是兴奋,一是抑制。
兴奋过程有助于人的思维和行为，而抑制过程则能够使人得到休息，做事适可而止。大脑是人体最重要的器官，同时它也容易疲劳。经常兴奋而缺少抑制过程,大脑就会处于疲劳状态,表现为感觉迟钝,动作失调、注意力不集中，思维反应变慢,情绪不安等。因此保护大脑脑,科学用脑，可以有助于学习和生活。
中学阶段,学生的学习科目增加，学习内容也不断加深,到到了高一年级，学习内容也更加强调整体性、系统性。高一年级下的学生面临即将到来的选课压力，很容易把自己置于高度紧张的状态之中，殊不知，这样反而会影响复习的效率。要提高复习效率，牢固掌握知识，就要讲究科学用脑。基于此,本课的设计是很符合学情的。 二、活动目标
明确科学用脑的价值，学习科学用脑的方法,提高大脑工作的效率。
1.认知目标：知道如何保障大脑健康，学会科学用脑，做到张弛有度，合理安排学习，提高效率。
2.情感目标：乐于把课堂所学知识迁移到学习和生活中科学用脑脑，提高学习效率。 3.行为目标：在学习生活中能够做到守作息、肯用脑、多协同、勤锻炼、听音乐、重三餐。 三、活动内容分析
1.重点：学习并掌握科学用脑的方法，提高大脑工作的效率。
2.难点：将课堂所学，积极应用到日常的学习生活中，主动并坚持科学用脑。 四、活动准备
资料类PPT、放松音乐 五、活动过程 活动序号 活动名称 活动目的 活动内容
活动时间 1
手指运动
集中注意力。
不同的手势代表不同数字，现在把我们的双手举起来，跟着我做手指加减法。考验一下同学们能不能做好做对。
2min
2
天平向哪一边倾斜
猜题引入，激发兴趣。
猜一猜：天平向哪一边倾斜?
有这样一个实验，人躺在一个调平了的天平上，让他做几道口算题，此时天平会出现倾斜，你们猜一猜会向哪一边倾斜呢？你的理由是什么？
事实印证了同学们的想法，的确是向头部一方倾斜。因为我们在动脑思考时，会有比平常更多的血液流向大脑，供给大脑思考所需要的营养，导致头部一方偏沉。
2min 3
科学用脑的方法与意义
通过学习和讨论，学会善用生物钟，掌握科学用脑的方法。
1、血糖浓度和用脑时间的关系
实验证明：我们在持续用脑两个小时后，体内血糖浓度会大大降低，血糖过低会出现面色苍白、出汗、头晕、心慌、恶心等症状。
25min
如果在用脑后适度调整和休息 ，学会科学用脑的方法，则会事半功倍，大大提高学习效率！
2.生物钟活动周期
2.1大自然中的各种生物都以其特定的规律活动着，这种情形被称作生物钟。人体生物钟有三个循环周期：体力循环周期23天；情绪28天；智力33天。如图：
2.2案例：小松同学这几天不知为什么，总是感到自己睡眠不足，做什么事情都无精打采的。小涛同学这几天特别烦躁，动不动就为一点小事而心烦意乱，想和同学吵架。小蕾同学觉得自己这几天学习效率特别高，老师讲的内容一听就会，课下写作业也感到很轻松，可惜这样的好日子一个月也就只有几天。
思考：他们为什么会出现这样的状况？你自己的生物钟活动周期是怎样的？
我们可以通过自我观察、做自评记录、记情
绪日记等方法来了解自己的生物周期！ 3.善用生物钟
8-10点：学习新知识最佳时机 9-11点：短期记忆最佳 15-16点：长期记忆最佳 17-18点：分析能力最佳 18-21点：归纳分析、复习最佳 22点：细胞修复（休息） 24点：新陈代谢
思考：请对照人体生物钟和我校的作息时间表，谈一谈学校这样的作息安排是否有科学依据？你最赞成哪个时间段的安排？如果你的作息和学校不协调时，需要做些什么可以改变现状？ 4.大脑放松方法
4
身心放松
通过听音
1.背景音乐：如诗般宁静
10min
练习 乐想象放松的方法和健康巧手操的练习，掌握一些实用的、可操作的练习方法，使大家能够科学用脑提高效率。
请闭上眼睛，边听音乐边想象。
我躺在金色的沙滩上，沙子细而柔软。和煦的阳光照在我身上，感到暖暖的，不远处是辽阔的大海，耳边能听到海浪的声音，微风吹来，使我有种说不出的心情舒畅！海浪不停地轻轻拍打海岸，我的思维随着节奏飘荡，涌上来退下去，温暖的海风吹来，轻抚我的脸，带走我心中的思绪，我感觉浑身轻松……
我的呼吸变慢、越来越慢，我感觉越来越轻松，整个身体变得平静，心理安静极了，似乎感觉不到周围的一切，我静静地躺卧在大自然中，十分自在。 2.健康巧手运动
由于课堂时间有限，我们选择性的做几个健康巧手运动：
双手前伸手肘微曲，掌心向下，大拇指内缩，平衡互相抨击侧面20次；
双手前伸手肘微曲，掌心向上，平衡互相抨击侧面20次；
双手掌心向上，掌腕相对，互相碰击20次； 双手掌心向下，食指与大拇指展开呈90度，
左右手虎口相互交叉碰击20次。 完成后，此刻的手掌心发热，全身血液循环畅顺，用发热的手掌心，从头沿着脸部做几次轻抚。
5
总结
总结本课
同学们，今天课程给了你什么样的启示？什么是你最感兴趣的并愿意在今后的生活尝试的？
大脑有氧运动
一、手指加减法
二、猜一猜，天平向哪一边倾斜？
有这样一个实验，人躺在一个调平了的天平上，让他做几道口算题，此时天平会出现倾斜，你们猜一猜会向哪一边倾斜呢？你的理由是什么？
我认为天平会向＿＿＿倾斜，
也可能会向＿＿＿＿＿倾斜，
理由是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
三、科学用脑
柱状图：血糖浓度与用脑时间的关系
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视频来源：优质课网 www.youzhik.com
