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视频标签：学习与考试,时间杀手,拖延
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视频课题：高一心理健康教育-学习与考试-时间杀手—拖延-福建省优课
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高一心理健康教育-学习与考试-时间杀手—拖延-福建省优课
时间杀手—拖延
【设计理念】
学习是高中生的主要任务，由于高中阶段课程数量和难度的增加，许多学生开始困惑于时间的不够用，以至长期陷入“今天的事情明天做”的恶性循环之中。而许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情。只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。做事拖拉，将今天的事情放到明天，一拖再拖，明日复明日。教导学生如何战胜拖延症十分的重要，养成良好的自我管理、规划习惯，对学生的高中生活以及成长都产生着十分重要的影响。 【辅导目标】
1、让同学了解拖延症及其危害。
2、通过自我反思找寻自身存在的拖延现象，并剖析形成的原因。 3、通过小组合作学习，在后续学习、生活中找到行之有效的方法逐步改善拖延现象，并在生活中加以应用。 【辅导重难点】
1、找到自身拖延的现象并剖析原因，找到对策。 2、如何在学习生活中应用对策减少自己拖延的习惯。 【辅导过程】
一、导入
请你来破案：描述曾经学生时期的自己如何安排暑假作业时间以及工作后的如何安排工作的时间。而后描述我的心路历程：这次我想早点开始—我得马上开始—我不开始又能怎样—我还有时间—任务有点重—做还是不做（背水一战&彻底放弃）—？
凶手呼之欲出：我永远不再拖延了。
难道只有我是这样，因为这样注定了我的平凡？
于是我开始查各种资料，在查的过程中，我发现了这样两个有意思的事例——战国时期的范雎还有达芬奇。他们也有拖延的想象，达芬奇还保守拖延困扰。
那么问题来了，拖延症是一种心理疾病吗？
听起来拖延与生俱来，它不可能被根除，但是可以通过方式减少它，如果严重到对你的生活产生困扰，那就会造成心理的问题。
二、直面你的拖延
既然大家都有拖延，那么让我们来看看在我们的身上到底有哪些？ 1、请将A4纸撕成1/8卡片纸
2、在每张卡片纸上写上平时容易让你拖延的事情是什么？ 3、当你开始拖延时，一般你会做什么？ 4、当你意识到自己拖延后，你的心情如何？
每个人写好后，请以小组为单位，进行分享，并派代表进行发言。、 分享并板书：
容易拖延的事 拖延后一般做什么 心情 …… …… …… 三、研究成因
我们会发现以上所写的容易让我们拖延的事有什么特点？
1、太难，让我感觉压力太大；2、不是自己想做的；3、容易产生挫败感；4、觉得自己还有时间……
拖延后会做的事：让自己轻松、快乐，舒服的事……
当发现拖延后心情可以说是复杂的，短暂的快乐但更多是懊悔、自责、后悔……
那曾经有个心理学家对拖延症患者做了调查，他发现拖延症患者和非拖延症患者的大脑有这样的不同，大家一起开看看（图片展示）
两者的区别在于有个及时行乐的猴子，正是它让我们一而再再而三地掉进拖延的坑里。
用这样的示意图来表示：在我们的大脑里有一个理智小人他想去山上摘苹果树，但是同时有一直猴子，它一直想路边的向日葵。。
四、案例分享找到方法
结合案例《关于我的一晚》，如果是你，你会怎么让这个理智小人到达苹果树？
小组讨论，并将讨论结果展示在海报纸上。 分享 五、总结
克服拖延的小技巧：1、让理智小人推着猴子走，立即行动1、2、3；2、理智小人捆绑猴子，把未来的代价捆绑现在；3、当很难选择时，行动比想有用，让
理智小人和猴子同水平；4、将目标分解，降低难度，明确任务，同时明确任务所需要的时间；5、让可诱惑的东西尽可能远离自己，猴子也很难获得满足；6、给予适当的奖励。
那愿未来的我们尽可能远离拖延，战胜拖延。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
