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视频标签：有效管理情绪,谁控制了,我的情绪
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视频课题：初二心理健康辅导课有效管理情绪《谁控制了我的情绪》重庆
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初二心理健康辅导课有效管理情绪《谁控制了我的情绪》重庆市长寿中学校
谁控制了我的情绪？
教学目标：
1、能认识情绪与想法之间的关系，知道影响情绪的是对事物的想法。 2、学会从积极的角度思考，进而调节消极情绪。
3、能在日常生活中应用情绪ABC理论，培养乐观、积极的心态。 教学重点：学会从积极的角度思考，进而调节消极情绪。
教学难点：在日常生活中能够应用情绪ABC理论，培养学生乐观积极的心态。 教学方法：案例分析、情景表演、小组讨论 教学准备：PPT 教学过程： 一、导入
师：我们先来玩一个游戏“大风吹”，规则是当老师说“大风吹”，你们就问“吹什么”，然后老师会说一个特征，符合这个特征的同学就需要马上站起来，比如我说吹戴眼镜的同学，那么戴眼镜的同学就需要马上站起来，大家明白了吗？我们试一下。（活动进行2轮，第二轮需要出错的同学上台唱歌）
师：刚才同学们倾听的非常仔细，反应也很快，现在请同学们回忆，刚开始当老师说要玩一个游戏时，你的心情如何？为什么？当老师说出错会上台唱歌时，你的心情又如何？为什么？
小结：其实“玩游戏”和“上台唱歌”是一个外部事件，而我们的想法是我们对事件的认识，因为有了我们的认识，内心有了感受和体验，从而产生了情绪。情绪跟外部事件和人对外部事件的认识有关。今天我们就一起来探究到底是谁控制了我们的情绪。 二、探索影响情绪原因
1、播放《跳跳羊》视频，师：先请同学们仔细看一个视频，然后回答问题。 2、小组讨论：
①当跳跳羊第一次被剪掉羊毛后他的情绪发生了什么变化？（变得沮丧）
②他为何会情绪低落，再也不跳舞了？（因为它觉得没有毛很难看，而且别人在嘲笑它）
③你觉得最后跳跳羊转变了什么使他又开心了呢？（对这件事的看法）
3、小结：同样是剪羊毛这件事，跳跳羊对这件事的看法有了变化，情绪也产生了改变。由此可见，同样一件事，如果我们对这件事的想法不一样，就会导致不同的情绪结果。这就是心理学中著名的情绪ABC理论。A是代表这件事，B是我们对这件事的看法，C是产生的情绪或后果。简单的说影响我们情绪的不是事件本身，而是我们对事情的看法。三、案例分析
1、师：请大家用刚刚老师介绍的情绪ABC理论分析下面的案例《扫地风波》（请学生上台表演）
2、师：这个故事用刚才的ABC理论来分析，事件是什么？想法是什么？产生的情绪又是怎样的？（学生回答）那么如何才能让我产生平静、愉悦的情绪呢？请同学们讨论2分钟，分配好角色，我们来改演剧本。
3、小结：通过上面的分析大家都知道是我们自身的想法控制了我们的情绪，当事件无法改变时，我们可以改变想法换个角度看问题，消极的想法会带给我们消极的情绪体验，而积极的想法会让我们感到愉快、舒适，接下来我们就来改变想法，调控情绪。 四、改变想法，调控情绪
1、PPT出示示例，并让学生回答积极的想法。
2、师：接下来请同学们写一写自己遇到的烦恼的事情，当时的想法是什么？情绪是什么？现在怎么想？情绪会怎样？
3、小结：在平时，如果你遇到了一些让你不开心的事，不妨运用这种方法，从积极的角度思考，让自己开心起来，控制自己的情绪。 五、总结提升 1、学生总结
2、师：时间过得真快，转眼间我们的旅程就要结束了，最后，送大家一首小诗，希望大家能够在日常生活中运用情绪ABC理论，从积极的角度思考，自我调控情绪。 小诗：我改变不了现实，但我可以改变态度 我不能控制他人，但我可以掌握自己 我不能样样顺利，但我可以事事顺心 我不能左右天气，但我可以改变心情
我不能选择容貌，但我可以展现笑容
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