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视频课题：初中七年级心理健康辅导课有效管理情绪《情绪扭蛋机》浙江省优课
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初中七年级心理健康辅导课有效管理情绪《情绪扭蛋机》浙江省优课
情绪扭蛋机
一、教材分析
1、活动背景
谁掌控了我们的情绪？往往学生会认为似乎是“环境”、“事件”甚至“他人”在掌控着我们的心情。的确，如果我们缺乏对自己情绪的知觉，那么确实很可能在情绪的连锁反应中忽略掉“自己”的作用，把自己的情绪作为是唯一的、理所应当的反应，而忽略了其他可能。在不知不觉中，我们把快乐的钥匙拱手相让，悲哀地成为了情绪的奴隶。
事实上，情绪不是一种被动的反应，而是一种主动的决定。当一件事情发生的时候，使我们自己选择了某一种情绪。只是这种选择常常是习惯性的、快速的，以至于会被我们忽略掉而已。当前，认知在情绪中的作用已经被反复论证并广泛应用。但是在生活中，却还是很少有人能够真正成为情绪的主人。对于初中生而言，情绪常常来得直接激烈，这和他们看待问题的执着单一是有关系的。如果他们能够明白，自己对事件的解释不是唯一的、自己可以选择其他的解释并获得不一样的心情，那么，他们就能够更好地调控自己的情绪了。“我们能够选择情绪吗？我们怎样才能够成为情绪的主人？”这是本节课试图解答的问题。通过本课的活动，希望让学生增强一种信念：我们是可以通过改变想法来改变情绪和行为的！
2、重难点分析
重点：知道导致我们情绪和行为发生改变的是每个人的想法。 难点：学会运用四格漫画法来改变想法，管理情绪。
二、学情描述
情绪管理教育在中学阶段显得尤为重要，这是因为中学生所处的特定发展时期容易出现一些情绪问题。但是在中学教育的现实中，与教学相比，情绪管理教育却相对缺乏。与浸润着理想教育和理性思考的父辈相比，今天的中学生身处文化和价值多元、知识和信息空前开放、自由和个性张扬的时代，却很少接受关于如何管理自己情绪的教育。如何教育学生学会妥善管理情绪，促进他们的个人成长，就显得十分重要了。
从一些调查结果来看，初中生正处在情绪变化比较激烈的时期，突出表现
在很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄有时会害人害己，不如暂且回避一下，让自己冷静一下，然后去寻找一下更适合的解决办法。因而在情绪管理的辅导上，一是需要我们以学生自我体验的方式来体会情绪产生的原因；二是通过活动让学生探讨调适管理情绪的有效方法。
三、教学目标
1、了解与理解
了解同一件事情可以有多种想法和反应，尝试从不同的角度看问题。 2、尝试与学会
练习使用积极的想法来替代消极想法，以获得正面的情绪和应对方式。 3、体验与感悟
通过活动，让学生体会积极情绪来源于对事情积极的解释。
四、整体设计思路
情绪管理是学习心理主题中比较重要且十分常见的部分，为此，本课尽可能通过不同形式的活动，促使学生主动体验，激发兴趣，提高辅导的有效性。首先是运用“情绪宣泄室”的两个对比活动来引出情绪管理的主题，通过现场模拟摔杯子和画情绪、撕情绪、重组拼贴情绪的活动来引出情绪管理的奥秘。然后用动画《狐狸吃葡萄》为例让学生讨论五只狐狸不同的情绪和行为是由于什么而导致的，并对这五只狐狸的情绪和做法一一进行归纳和分析，得出想法影响了情绪和行为的结论。从而引出“想法转一转——四格漫画”的方式，接着再用阿狸的案例让学生尝试着用阿狸的快乐秘诀来解决他生活和学习中面临的问题，接着趁势让学生分组讨论消极想法和积极想法，得出“事件+X=情绪+行为”的公式。最后，让同学们学习用“四格漫画”的方式来解决自己在学习和生活中遇到的问题，并分享本节课后的收获和感悟，再拓展延伸布置给学生制定“正能量卡”的延伸作业，并向学生介绍情绪管理的书籍和相关资源，以期学生通过课堂上的学习之后可以在课后通过各种渠道和资源了解情绪管理的更多知识和方法。
五、教学过程
（一）团体热身阶段 情绪宣泄室 1. 疯狂摔杯子
让学生想象令自己不开心的事情，并请两位同学上台用手机来模拟“疯狂摔杯子”游戏，采用计算机同屏技术使全班同学同步在屏幕观看摔杯子。
提问：在摔杯子过程中和摔杯子之后自己的情绪变化。 2. 情绪扭一扭
画出过去所有不愉快的人或事引起的情绪，选择三种最能代表这些情绪的颜色，用三支画笔同时在白纸上涂鸦。 “扭一扭”：再把图画纸撕掉，以小组为单位将部分碎片混合拼贴成一幅新的画，并给画作取一个名字。
提问：画时的情绪与此刻情绪有什么变化吗？
教师引子：你们玩过扭蛋机吗？同样一个负性事件，同样都是进行宣泄，可我们却有着不一样的情绪体验，这里面是否有什么奥秘呢？
今天老师就为大家带来了一个“情绪扭蛋机”，情绪是在我们生活中自然发生的，每个人的情绪扭蛋机里，都有着各种各样的情绪，那么怎么样扭一扭才能扭到快乐蛋呢？
出题：情绪扭蛋机。
教师：也许这情绪扭蛋的智慧就藏在古老的故事中，就让狐狸们来告诉你吧。 设计意图：引出情绪管理的必要性及显著效果，激发学生学习的兴趣，并导入主题。
信息技术资源说明：此环节的采用手机和计算机同屏技术，并利用手机APP中的“疯狂摔杯子”游戏开展活动，并同屏与全班同学共同体验。课前事先准备好白纸、蜡笔、彩色4开卡纸，开展此项活动。 （二）团体转换阶段
1.结合自制的动画视频：《狐狸吃葡萄》讲述故事并提问互动
教师：同学们在看之前，请带着以下两个问题（1）生活中你更像是哪只狐狸？（2）如果可以选,你会选择做哪只狐狸？原因是什么？去寻找蕴含在古老故事中的奥秘！
引子：在一位农夫的果园里，紫红色的葡萄挂满了枝头，令人垂涎欲滴。当然，这种美味也逃不过安营扎寨在附近的狐狸们，它们早就想享受一下了… 第一只狐狸来到了葡萄架下，它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此，它心里想：“这个葡萄肯定是酸的，吃到了也很难受，还不如不吃，提问：这只狐狸接下来可能怎么做？他的心情会是怎样的呢？（它看起来无所谓地离开了。）
第二只狐狸来到了葡萄架下，一看到葡萄架比自己高，愿望落空了。它对葡萄架的高度非常不满，这导致了它不能尝到甜美的葡萄，于是它就怪罪起葡萄藤
来。说葡萄藤太好高骛远,爬那么高，说葡萄的内心其实并没有表面看上去那么漂亮。他越想越气,心想：“凭什么我就吃不到葡萄啊!我吃不到，别人也别想吃到！”提问：这只狐狸的心情是怎样的？接下来可能怎么做？（他破口大骂，撕咬自己够得到的藤，正巧被农夫发现，一铁锹把它拍死了。）
第三只狐狸身材特别矮小，但是同伴们都极力怂恿它来摘葡萄。它来到了葡萄架下，它一看自己的身高在葡萄架下显得如此的渺小。心想：“他们明知道我矮，还要叫我来摘，不是看我好欺负吗？为什么我这么矮小，如果像大象那样，不是想吃什么就吃什么吗？为什么葡萄架这么高，我辛辛苦苦等了一年，本以为能吃到，没想到是这种结果？…提问：这只狐狸的心情是怎样的？接下来可能怎么做？（他伤心地在葡萄架下哭了一整天。）
第四只狐狸来到了葡萄架下，同样是够不到葡萄。他想：“听别的狐狸说，柠檬的味道似乎和葡萄差不多，既然我吃不到葡萄，何不尝一尝柠檬呢，总不能在一棵树上吊死吧！”提问：这只狐狸的心情会是怎样的呢？接下来可能怎么做？（它心满意足地离开去寻找柠檬了。）
第五只狐狸来到了葡萄架下，它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想，不愿就此放弃：“机会难得啊，一年可只有一次机会呢！我一定能想出办法！”想了一会儿，他想到了办法…提问：他接下来可能会怎么做？（为什么我们不学习猴子捞月的合作精神呢？它们有猴子捞月，我们有狐狸摘葡萄，说不定也会成为千古佳话呢！于是它动员所有想吃葡萄的狐狸合作，搭成狐狸梯，这样大家都吃到了甜甜的葡萄。） 2.提问和讨论:
（1）生活中你更像是哪只狐狸？
（2）如果可以选,你会选择做哪只狐狸？原因是什么？ （3）是什么导致了这些狐狸有不一样的心情和做法？
教师引导：我们似乎发现，如果可以选择的话，情况就不一样了。我们会仔细衡量每一种做法的利害得失。那么回过头来想想，归根到底，是什么让这几只狐狸有了不一样的做法？从刚刚这个故事里，能不能具体一点看出他们有什么不一样的地方呢？
生：他们在吃不到葡萄时候的想法。 师：嗯，想法有什么不一样？
(学生对五只狐狸的想法以及情绪和行为进行归纳总结。)
生：第一只想“葡萄是酸的”他就感觉很无奈，于是就讪讪地走了，退缩了、放弃了；第二只想“我吃不到别人也别想吃到”他很愤怒，于是就采取了破坏性的行为；第三只想“就我最倒霉了”，他非常难过，开始怨天尤人；第四只想“吃柠檬好了”，它找到了别的替代物，看起来是比较平静的，也是开心的，他就去找柠檬吃了；最后一只想“我能想出办法的”，他最终想出了办法，非常高兴地解决了够不到葡萄架的问题，吃到了葡萄，非常开心！
师：归纳得很好。
（板书呈现：学生一边说，老师一边分别把“情绪&行为蛋”贴到“情绪扭蛋机”上去）
当然了，我们平时生活中还可以“转移”情绪和行为，有时候也可以在情绪上头的时候“暂停”一下，不妨慢一点生气，缓一点恼怒，等理性回归，获得情绪的平静；我们知道，消极情绪在我们生活中也是有它的积极影响的，有些时候我们要学会接纳自己的消极情绪，也就是接纳自己的不完美，才能安放好自己的情绪。
吃不到葡萄的狐狸的心情怎么样、做出什么样的行为，取决于在葡萄架下他们的想法！如果他有比较积极的想法，像“吃柠檬”或者“想办法”的狐狸，他就能有比较平静、愉悦的情绪，甚至让他最终解决面临的困难——吃到葡萄或者吃到柠檬！
（板书呈现：消极和积极）
教师：在现实生活中，其实有很多类似的故事，有时候是我们想要吃葡萄，有时候是别人要我们去摘葡萄，还有的时候，甚至可能是葡萄架倒了砸到了我们头上！但是，不管遇到什么事情，我们对这些事情的解释都可以是多种多样的，我们可以选择积极的解释，从而体验到比较积极的情绪，并且更好地应对面临的问题！
设计意图：让学生在动画活动中形象且深刻地感悟到引起情绪和行为发生改变的关键是人对这件事情的想法，让学生意识到我们可以选择积极地解释，从而体验到比较积极的情绪，以更好应对问题。
信息技术和教育资源说明：课前事先利用电脑软件制作了动画片《狐狸吃葡萄》，并用KT板制作积极和消极的情绪行为蛋。 （三）团体工作阶段
四格漫画：想法转一转
1. 过渡
阿狸是生活在现实世界的一位普通同学。和我们每个人一样，在他身上每天都会发生很多小故事。但是，阿狸有一个快乐秘诀，他总能把一件看起来有点糟糕的事情转化成一件比较平静，甚至快乐的事！ 2.呈现情景例子
阿狸兴冲冲地参加篮球队的选拔，却惨遭淘汰。 3.学生活动
请把你自己在学习和生活中遇到的一些不开心的事情写在黄色的“四格漫画”纸上的第一格中。
写完后，我们来看看阿狸同学是怎么用他的快乐秘诀来解决问题的。 4.继续呈现情境
首先冒出来的是一个消极的想法，“看起来我在体育方面是没有希望了。”这个想法让阿狸很难过，很自卑。当他意识到这一点之后，他换了一个想法：“说不定我在其他项目上会比较厉害哦，刘翔不也是跳高练不成再去练跨的！”，这个想法让他感到很振奋，于是，阿狸又尝试了各种体育项目，他发现在游泳课上他的表现可是班上数一数二的！
（PPT呈现“四格漫画”：事件 可能有的消极想法 想法转一转 积极的情绪和行为） 5.学生活动
当然，这样的例子还有很多！在这里就有阿狸遇到的一些事情，请同学们模仿阿狸采用的快乐秘诀，在漫画中画出阿狸遇到这些事情之后可能会出现的想法、情绪和行为！
（学生在四格漫画中画出：事件→可能有的消极想法→想法转一转→积极的情绪和行为。）
（1）情景一：老师还没来，大家都在讲话，正讲得兴高采烈时，老师来了，就只有看到我在讲话，把我奧骂一顿。
（2）情景二：放学时，同学们都成群结对的，有说有笑，只有我一个人没有伴。
（3）情景四:考试结束，试卷发下来，同桌高了我1分。
（4）情景五:回到家，本想玩一会电脑再做作业的，谁知妈妈下班回来，坚持要我做完作业才能玩电脑。
6.小组交流和分享
（1）各组推荐代表进行全班分享（推荐应用阿狸的快乐秘诀，把事情处理得最成功的一位同学进行分享）。
（2）在每一组的分享后提问：大家觉得这位同学的快乐秘诀应用得怎么样？(心情变好了吗？对解决他面临的问题有帮助吗？）
7.总结：通过阿狸的故事，你发现让人快乐的秘诀究竟是什么呢？
当我们对事情做出积极的解释时，除了能够收获快乐平和的情绪，还能够更好地解决问题！
师：原来在古老的“狐狸吃葡萄”的故事里，蕴含着这样的哲理： 事件+X=情绪+行为
当“X=积极的想法“时，情绪=快乐平和，行为=积极正向。 请记住：怎么看待事件的X，是你自己可以把握的选择！
设计意图：学生通过四格漫画的方式来呈现从事件发生到情绪和行为产生的过程中，想法起到的作用是至关重要的，让学生从他人和自身的案例出发，亲身实践通过转变消极想法为积极想法以后，情绪和行为发生的变化，学会在实际生活中去应用和实践这种方法。
信息技术资源说明：课前事先准备好四格漫画的电脑绘制，并制作成学习单的形式。
教育资源说明：课前事先制作好两套“四格漫画”，一套是阿狸的烦恼事件“四个漫画”，一套是自己的烦恼事件“四格漫画”。 （四）团体结束阶段 1. “我来扭一扭”
在这里就刚才同学们记录的自己遇到的不开心的一些事情，请同学们模仿阿狸采用的快乐秘诀，在漫画中画出自己遇到这些事情之后可能会出现的消极和积极的想法、情绪和行为。 2. 分享
结合你自己的四格漫画来分享这节课你的收获和感受。 3. 课后作业
请同学们在每一张正能量卡后，写上你自己觉得有用的处理情绪的一些小句子，然后把明信片送给自己。
设计意图：将学生的体验感悟和学会的情绪管理方法化为行动，运用到今后
的学习生活中。 4.资源链接
书籍推荐：《正念》、《不抱怨的世界》、《生气的亚瑟》、《菲菲生气了》、《生气汤》
设计意图：通过介绍一些情绪管理方面的书籍和资源，让学生课后可以继续进行情绪管理技巧的探索和学习。
教师总结：情绪分为两种，一种是反射性的情绪，另外一种是思考后的情绪。比如我们们做错事情，朋友当面指出缺点，可能因为面子关系，我们当时心情会很糟糕，马上有负面情绪。但是冷静一段时间之后，我们体会到朋友的苦心，可能心生感激，有了感动这种正面情绪。反射性的情绪往往表达了当时的心境，这时不妨改变X，按下积极的情绪扭蛋，让情绪尽快从反射性转换到思考后的，让理性回归，让快乐平和跟随。
在难过的时候疏解，在失意的时候振作，在得到的时候感恩，让我们用好情绪扭蛋机，解好属于你自己的“X”值，让想法转一转，情绪扭一扭，让我们学着与这个世界有一个更和谐的共振。
六、教学反思
上课的过程，其实也是自己一个整理和学习的过程，我对情绪管理有了更深刻的认识，同时，也能让我的学生从我的课堂中获益，这个过程就好比心理咨询当中的“助人自助”，是双方的成长过程。这节课整体上感觉轻松愉快，学生的参与度高，课后反应也觉得有趣并有收获，基本达到了预设目标。但回顾备课和教学的过程，让我回味之处颇多。
（一）亮点及其产生的过程
情绪的认知调整是思辨性较强的一个内容，为了让它变得生动有趣，本节 课主要运用的方法是将文字用动画和漫画的方式来进行呈现。对于“读图”时代里成长起来的一代，这个改变很让他们欣喜，也激发了他们参与的热情。“狐狸吃葡萄”的故事来自网络中的经典心理寓言，我对它进行了改编，挑出了几只最常见、最典型的“狐狸”。为了让故事的讲述更加生动，我自己研究动画制作软件并且制作了动画效果的呈现，我选定的“狐狸”形象来自于网络上广为流传的“阿狸”。“阿狸”的形象还被运用到了四格漫画中。四格漫画讨论的内容经过前期调查，是学生生活中很常见的几件事，并且进行了原稿的创作。
（二）预设之外及其处理
本课有两处，学生的反应超出我的预设。
第一处是对五只狐狸的评价，我的预设是学生会选择成为“想办法吃 葡萄”的那只狐狸，因为它的做法看起来是最积极上进的。事实上，很多学 生觉得成为那只“不如去吃柠檬”的狐狸也不错，且很认同它的想法，甚至有些学生觉得第一只狐狸的选择也让人很自在。这也许反映了当今学生的一些心态（如并不愿意在一件事情上过于执着）。在这个环节，我引导学生意识到“对一件事情不只有一个想法,不一样的想法会导致不一样的情绪和行为”就可以了。
第二处是四格漫画的分享。事实上，事先我预设的判断“想法转一转”是 否成功的标准是“情绪和行为变得积极”就可以了。但是在课堂上才发现,“积 极”是一个很难把握的标准。比如，当面对妈妈让我不要玩电脑的时候，有学 生会想“不让我玩电脑，我就去看电视”，这样的想法可能并不如我们所愿那么“积极阳光”，结果也是想象多于现实。那是否需要向学生指出这一点，如何指出呢？我后来采用的方法是将问题抛给学生，请学生思考：“他这样想之后的心情对事情有益吗？”、“他得到这样结果最终能解决问题吗？”让学生之间引发讨论，而多数时候，学生会得出趋向于我们期望的“积极”的方向。当然，也会发生学生和老师意见不一致的情况，这时候，老师也需要思考自己的想法是否过于理想化，也不用在课堂上就要把观点强加给学生，可以课后进行交流。
不要试图对学生的想法或者行为方式做“好与坏”或者“对与错”的价值判断，因为这很容易引起学生的防御。他们可能会说“我就是喜欢这样”、“我觉得这样很好”，比评价更加重要的是接纳，教师首先接纳他们可能有的反应方式，然后引导他们思考自己是否喜欢这种方式以及这种行为方式带来的结果。当然，可以允许其他学生发表自己对这种方式的见解，但在引导学生讨论的过程中，教师需要减少暗示性，要保持中立和开放的态度。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
