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视频标签：学习与考试,应对考试焦虑
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中二年级心理健康辅导课学习与考试《考试是什么—如何应对考试焦虑》福建省 - 泉州
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初中二年级心理健康辅导课学习与考试《考试是什么—如何应对考试焦虑》福建省 - 泉州
《考试是什么？——如何应对考试焦虑》教学设计
【课题】考试是什么？ 【教学对象】初二学生 【课时】1课时
【教学理念】
考试是学生学习生活中主要的组成部分，面对考试时的紧张焦虑情绪直接影响着学生考试发挥和学业成绩，也影响着学生的生活情绪，以及身心健康。
本节课旨在引导学生对考试背后的想法进行充分的探索和体验，从中领会消极想法以及积极想法对个人情绪以及行为的不同影响，并由此引导学生学会觉察影响个人考试焦虑的消极想法，学会重新建立积极的关于考试的认知，调节考试心态。
同时，本节课也希望借由“考试”——这一生活内容的探索，引导学生将视角拓宽至生活的其他层面，去体验和感悟想法带给我们的影响，提升生活中积极调整个人想法，调节面对生活的心态的意识。
【教学目标】
1、知识目标：了解想法对个体情绪和行为的影响；
2、能力目标：学会适时调整个人的认知态度，以改变情绪和行为。
3、情感、态度和价值观目标：充分体验不同的想法带来的情绪感受，从情绪情感上深刻体会认知态度对人的影响，从中培养正确的考试观念，考试态度。
【教学重点和难点】引导学生探索考试背后影响考试的各种想法。 【教学方法】讲授、课堂探索与体验、小组讨论与分享 【教学过程】 一、课前暖身
活动目的：活跃气氛，建立师生熟悉感，拉近距离。 二、课题导入
三、活动（一）：考试是什么？
活动规则：请学生将由考试联想到的快速记录下来。 学生分享：…… 教师引导：……
《考试是什么？》
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第一种：
考试是老师用来折磨我们的！ 考试是猛兽，好可怕！ 考试是万丈深渊！ …… 第二种：
考试是收获果实的时刻！
考试是检查学习情况的工具，是衡量学习效果的手段！ 考试是激励自己，挑战自己的方式！ ……
合理情绪理论：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”
——美国心理学家埃利斯
教师：课件呈现两列对比想法，借由对比体验，引导学生发现怎样的认知态度更容易产生紧张，焦虑，并影响干扰考试。
过渡：从中我们是否可以体会究竟是什么在影响我们面对考试的情绪和行为？——对考试的认识！是不是这样呢？接下来我们来找找自己的经验并从中体会和探索一下。
三、主体活动（二）：我的想法
活动规则：回想曾经的考试经历，并记录下当时的想法，以及当时的情绪，以及行为表现。
考前 考中
（遇到难题，或是不会的题目）
考后
（成绩不佳）
我的想法 情绪、行为
小组活动：
1.交流：请在你们小组同学间交流下，看看彼此间面对考试的想法有没有什么不一样，这些不一样的想法所以产生的情绪和行为结果是不是也会有些不一样。
2.思考：
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什么样的想法容易让人感到紧张和焦虑。 什么样的想法让人感到放松、淡定甚至更有信心。 学生分享…… 教师引导…… 总结：
我们的想法直接影响着我们面对一件事情的情绪和行为，消极的想法容易让我过度紧张和焦虑，积极的想法让人轻松而更有信心。
想法改变，情绪和行动也就随之改变。 四、如何应对考试焦虑
教师讲授：
一定程度的紧张和焦虑水平可以引起我们的警觉、使我们注意力更集中，提升我们的表现。但是紧张和焦虑水平，如果继续提升，导致过度的时候，就不再会提升我们行为表现，反而阻碍我们的行为表现。面对考试，如何避免过度的紧张焦虑，让自己有一个更平稳的心态去面对考试？
——以积极的态度看待考试，建立对考试积极的想法。
（一）关注你的想法，一旦发现消极的想法，主动转换为积极的想法。 （二）积累一些正面的想法，不断激励自己。 活动：自我激励
请为自己写下一句激励你自己的话！并在你的小组间，相互传阅一下。 五、总结（迁移）
生活中，无论是我们开心、快乐的时候，还是担忧，害怕，沮丧的时候，背后其实都
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有很多我们自己的想法在影响着我们，这个时候都需要我们积极地去关注它们。
积极的想法，我们可以回味和收集它，让它成为我们心灵的资源，心灵的滋养。 消极的想法，我们则可以转化它，让它变得积极，而不再破坏我们的心境。 长此以往，无论是面对考试，还是面对生活的方方面面，我们都将拥有一份健康良好的心态。
六、作业
请尝试重新完成一张新的活动单；
1、请将你刚刚存在的消极的想法转换为积极的想法。
2、继续完成我们的激励活动，课后请你的好朋友分别为你各写一句激励的话语。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
