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视频标签：学习与考试,好心态帮你赢
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中九年级心理健康辅导课学习与考试《好心态帮你赢》天津
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初中九年级心理健康辅导课学习与考试《好心态帮你赢》天津市滨海新区
天津市中小学心理健康教育活动课设计方案
区 县：天津滨海新区
课程主题 好心态帮你赢
适用学段
初中（九年级）
工作单位
天津滨海新区大
港第六中学
是否专兼职心理教师 专职 兼职√ 否
是否班主任 是 否√ 任教年限
12
学科与职称
品德/中一 理论依据
水本无华，相荡而生涟漪；石本无火，相击而生灵光。建构主义理论认为：一个人知识结构的形成，一方面离不开个人主体的活动，另一方面也离不开主体交往。从根本上讲，人的知识是社会生活中不同主体之间建构的产物。教学组织形式的本质便是活动主体之间展开交往的时空结构。小组合作学习能有效地唤起学生的学习热情，及时调动学生学习的积极性，增强学生主动共同探求知识奥秘的动力。
考试焦虑是一个人由于面临考试而产生的一种特定的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人认知、评价、个性、特点等影响而产生的，以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态，是因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象。
背景分析
会考、中考是初中学生面临的最为重要的考试，压力是否适度、情绪状态是否适宜对于备考和应考都很重要。应考状态存在很大的个体差异，有的学生面临考试压力较大，紧张焦虑情绪明显；有的学生则压力过低，甚至没有压力，或是因为对学习失去信心，或是由于对会考、中考的重要性认识不足，容易过于松懈甚至放任自流。无论哪种情况，不及时进行调整都会影响最后的备考以及中考的正常发挥。
本堂课通过一些趣味活动引导学生对自己的应考情绪状态进行自我分析，以朋辈互动的方式帮助学生正确认识备考和应考的情绪状态和学习效率之间的关系，以积极心态面对考试，做好充分准备，迎接考试到来。
活动目标
1、通过模仿视频做拍拍操，营造轻松的课堂氛围，引发压力这一主题。
2、通过“彩绘情绪”活动，引导学生认识考前、考中、考后的不同情绪状态和行为表现，引导学生根据自身的实际情况进行情绪调节。
3、通过“压力调节剂”活动引导学生探讨调整考试压力的有效方法，以积极心态和科学有效的方法因对考试压力。
重点与难点 重点：了解自己考前、考中、考后的不同情绪状态和行为表现，并与同伴进行交流，互通有无，取长补短。
难点：讨论调整考试压力的有效方法，以积极心态和科学有效的方法因对考前
压力。
活动准备 （场地、分组、材料）
场地：有活动空间的录播教室
分组：全班分成6组，每组8-9人1名组织记录员。
材料：1、每人一套活动道具，包括彩色纸条一组，活动记录单一张，胶棒一根。
2、背景音乐。
3、印制活动记录单。
活动过程
序
号 名
称 活动
目的
活动内容
预计用时 注意
事项
1
我的承诺 导入新课
增强心理课的仪式感， 强化学生在活动中体验、分享、自我探索的意识。 1、引领学生在活动前做出承诺：“在本次活动中我愿意做到，全心投入，积极参与，用心倾听，乐于分享。” 2、视频模仿，验证承诺。 播放《拍拍操》视频短片，师生共同模仿 提问：参与这个小活动你有怎样的感受？ 预设答案：小游戏能够帮助我们放松身体，调节情绪，释放压力。
5 分 钟 教师应动之以情，将学生带入富有仪式感的心理课堂，师生共同参与营造轻松的课堂氛围。
2
音频故事
通过“鲶鱼效应”音频故事，启发学生认识压力“适度”的重要性。
说到压力，毕业班的同学们最大的压力就是考试了。该如何正确看待压力呢？我们试着从下面的小故事中来寻找答案。《鲶鱼效应》 教师提问：谁来说说，沙丁鱼是怎么存活下来的？对你有什么启发？
教师总结：适度的压力和紧张有利于激发潜能，适应环境。但有一个重要条件就是“适度”。
5 分 钟
学生
分享的有效性。
3
彩绘情绪
通过“彩绘情绪”活动，引导学生认识考前、考中、考后的不同情绪状态和行为表现
过度：压力往往通过情绪表现出来，然而情绪又是复杂的，它有的时候是红色的代表紧张焦虑，有时候是黄色代表心平气和，有时是蓝色代表无奈厌烦，有时候又是绿色的代表兴奋愉悦,我们了解自己的情绪状态也就认识了自己的压力水平。
接下来，我们一起来给情绪上个色“彩绘情绪”。 1、请同学们根据活动记录纸上的任务包完成活动。 任务一：绘制自己的情绪彩条图。
任务二：组内分享自己的彩条图。谈谈自己在考试过程中出现的情绪状况。
通过比较自己和伙伴的彩条图，写下自己的思考。（印在任务单上）
要求，组长安排发言顺序，组员依次发言，组长做好记录。一人发言，其他人认真倾听，不可随意打断别人的话。
任务三：推荐本组的最佳彩条图，并做说明，可以用成绩做印证。请组长做组间分享：怎样的情绪彩条图最有利于考试时正常发挥？
2、学生分享。
3、教师小结：最佳的情绪彩条图，是最有利于考出好成绩的，应该符合一个规律，这就是著名的耶克斯多德森定律。
20 分 钟 关注思维的逻辑性，同理学生的焦虑情绪， 总结应跟随学生的思维节奏，体现指导性。
4
压力调节剂
通过提出调节压力的解决方案，完成小组任务，捅破气球，暗示学生压力是可以调节的。引导和激励学生积极备战，从容迎考。
过度：非常好，那么我们怎么才能将自己的压力水平调节到一个最佳的位置呢？这应该也是同学们最关心的话题，下面我们一起来寻找“压力调节剂”。在一模考试之后，我们曾经做过一个简短的小调查，老师挑出来了一些典型的回答，我们一起来交流。 1、教师展示调查结果：
我们欣喜地看到，有22人次像平时一样备考复习！有19人次对自己说，我能行！我提议：我们用掌声为这样的好心态点赞。
除此之外，我还看到了一些同学的小困扰。比如： 考前：坐立不安，看不进去书24人次；手心出汗，大脑一片空白的有7人次；
考试中不停地看表，担心时间32人次；看到大家都在写，我却不会，心理发慌的有18人次；不想写，就这样吧，图个轻松2人；考试后还有同学表示总是想着上一科没有做出的题目。9人次。
2、学生小组讨论对策，提出解决方案。
接下来，就请每个小组选择相应的号码球，并根据气球中的问题，给出小组的建议（至少两个）。
3、小组分享教师指导。
【接纳现状，短暂地脱离现有情境以调整状态。】 【加强对时间的规划，尤其是合场考试科目；加强对时间的规划】
【接纳现状，联想放松，自我催眠。轻轻地闭上眼睛，去想象，在你头顶的上方是蔚蓝蔚蓝的天空，一望无际的蓝色，头脑中的那一片空白仿佛变成了朵朵白云在头顶飘过，那云又轻又软，它越飘你就越放松了，越飘你就越放松了。】
【卞之琳《断章》你站在桥上看风景，看风景人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你装饰了别人的梦。万事万物都是相互关联的，谁又何尝不是谁的风景呢？面对这样的情况，我们只需记住，人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。】
【青春没有负你，只希望你也别负了自己。】 4、教师总结。
同学们，面对中考，可以毫不夸张地说，谁能运用好这些压力调节剂，谁就会成为考场上的赢家。
15 分 钟 引导学生对调整应考心态方法的思考，是本课的落脚点，也是学生情绪情感的升华。教师应关注现状不要拔得过高。
延伸与 作业
观看乐教乐学直播会议心理讲座。
效果评估与 课后反思
本节课的活动设计是务实的，是学生在现阶段的学习生活中切实需要的，启用大家关注的话题，能够激发学生的参与兴趣，活动目标基本达成。学生通过交流讨论能够充分认识到自己考前、考中、考后的不同情绪状态和行为表现，并与他人进行对比，了解压力的普遍性，本身就是减轻压力的一种有效方式。通过“压力调节剂”活动引导学生探讨调整考试压力的有效方法，以积极心态和科学有效的方法因对考试压力，辅之以教师的指导性意见，教学效果良好。最后的分享环节，教师对于学生情绪情感的调动能力还有待提升。延伸作业能够为不同层次的学生提供适合的网络直播课程是本课与以往课程相比较为特别的地方。 附录 （课程相关资料与参考文献）
《心理班会课是这样设计的——24堂成长课的奇迹》（初中篇）孙晶主编
天津市学生心理健康教育发展中心编制（页数不够，可另附）
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
