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视频标签：心理暗示
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：高中心理健康教育客观认识自我《神奇的心理暗示》福建省优课
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神奇的心理暗示
一、设计意图
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的心理现象。 它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。
心理学的研究表明，心理暗示就好像给人贴标签。人的发展常常会如标签上表明的那样发展，当人自认为怎样时，他的神经系统就会传达一个不容置疑的指令，“命令”人随之发生相应的改变，这就是所谓的“标签效应”。
本节课的授课对象为高一的学生。青少年期是儿童向成人过渡的时期，而11岁到16岁这五年尤其重要，因为从11岁开始，儿童的身体开始出现巨大变化，生理上的剧变，引起了心理上的一系列变化，而高一学生在这个阶段更加体现出情绪不稳定、逆反、好与人争吵、开始对异性产生兴趣等心理特征。这一时期应该关注学生的独立性、自我控制能力、自我监督能力、和情绪的稳定性等。而这一时期也是自我评价等自我意识高度发展的时期，对自我的信心水平有时也是多变的，而这时如果能够使学生认识积极自我暗示的重要作用并在自我成长过程中有效运用，就会带给他们很大的心理正能量。
二、活动目标
1、知识目标：了解心理暗示的含义、类型及其作用。
2、能力目标：了解自己的受暗示性程度，学会运用积极心理暗示进行自我调节。
3、情感目标：认识到运用积极暗示进行自我帮助的必要性，提高自我心理健康水平。
三、活动重点：认识到自我暗示是一把双刃剑，学会积极自我暗示的方法。 四、活动难点：如何内化积极的自我暗示。 五、授课年级：高一
六、活动准备：制作幻灯片、三杯标号的水。 七、活动过程：
1、导入：实验《测一测》 [设计意图：导入课题]
在上课前，我们先来做一个小实验，在讲台上，有标号的三个杯子，这三个杯子里分别装了清水、稀酒精、淡醋。我们请几位同学上来配合一下，来分辨一下，哪个杯子装的是清水、哪个装的是稀酒精、哪个装的是淡醋。（请学生上台分辨）
如果你能够分辨出水、酒精、淡醋，说明你的受暗示性很强； 如果你只分辨出水和酒精或者水和淡醋，说明你的受暗示性尚可； 如果你分辨出都是清水或者都分辨不出来，说明你不易受暗示。
看到这个结果，肯定大家心理产生了疑问，不是测嗅觉吗，怎么扯到受暗示性？大家想知道为什么老师这么说吗？那么请听好：第一，我不是化学老师，这个实验不是用来测试嗅觉敏锐性的；第二，我是心理健康老师，这个实验是用来测试受暗示性的；第三，我没有开玩笑，这是实验的要求，三杯水都是清水！刚才参与实验的几个同学是不是在想“难道我的鼻子出了问题”？其实不是大家的鼻子出问题，而是在实验前大家受到了我的语言暗示，所以才出现实验偏差。那么什么是“暗示”“受暗示性”呢？带着这些疑问，我们进入今天这节课《神奇的心理暗示》。
2、心理暗示知多少
[设计意图：了解暗示的基本概念]
那什么是暗示呢？我们先来了解一下暗示的心理学含义及分类。暗示是指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理暗示按照对象可分为自我暗示和他人暗示，按照效果可分为积极暗示和消极暗示，而真正在起作用的是自我暗示。自我暗示，是依靠思想或言语，向自己发出刺激，以影响自己的心理过程。而受暗示性简单地说，就是指你受暗示的程度。
3、暗示大考验
[设计意图：让全体学生了解自己的受暗示性如何]
好，了解完了心理暗示的基本概念之后，大家想不想知道自己是不是一个容易受暗示的人呢？接下来我们来做一个小活动来测一测自己的受暗示性，好不好？
好，这个考验有几个步骤，第一步，先请大家认真听我说，根据听到的内容做出相应的动作。第二步，请全体同学起立，双脚并拢，接下来请同学们不能发出任何一丁点声音哦，否则将影响实验的效果。现在请双手向前平伸，左手大拇指向上，右手掌心向上，然后请你闭上你的眼睛，你的脑海里只有我的声音。请你想象你的左手大拇指上拴着一个很大很大的氢气球拽着你的手一直往上跑，你的右手上托着一本很厚的大字典，压着你的手慢慢往下降，努力想象这个画面同时不要动你的双手，你的左手被气球拉得越升越高，你的右手被字典压得越来越向下，非常沉。好的，现在请大家保持自己身体的姿势不动，然后慢慢地睁开眼，看看自己双手的位置有没有改变。
是不是很多同学双手的位置都发生了改变？刚才的这个活动我只是让大家想象一下而已，那么为什么大家的手位置发生改变了呢？对，被暗示了。这个活动就是测试大家的受暗示性。其实我们每个人每天都在暗示自己，甚至这些暗示指引着我们身体的行动，那有同学肯定会问：“我的受暗示性很强，那这是好事还是坏事呢？”接下来老师给大家分享两个真实的故事。
4、故事分享
[设计意图：了解受暗示性强既有好处也有坏处。]
案例1：“从前有个老人，总是觉得自己患上绝症，头痛腿酸，看了许多医生后都没发现问题所在。他觉得很失落，觉得自己快要死了。后来有个朋友介绍个名医，医生就给他开了副药，规定他每天吃一次，每次一粒。他照着医生的规定吃了，慢慢地，头也不痛了，又过了几天，腿也不酸了。老人很感谢医生，就去问医生那是什么神药，医生回答，那只是裹着糖衣的面粉。其实老人得的只是心病，身体是很健康的。”
听了这个故事之后，我问问大家，老人的病是被这个“裹着糖衣的面粉”给治好的，还是被自己的暗示给治好的呢?很明显，起治疗作用的是自己的暗示，老人觉得这个医生是名医，开的药一定是神药，自己的病一定会治好，自然，身体就在自己的积极暗示下康复了。这就是心理学上著名的“安慰剂效应”。这样看来，自我暗示是不是很神奇呀！接下来我再给大家分享一个更神奇的案例。
案例2：国外有科学家为了测试消极的心理暗示对人身体的生理机能的影响，将死刑犯作为被试。死刑犯被带到特制的实验室里，科学家告知死刑犯将以大量抽血的方式结束其生命。死刑犯的双眼被蒙上，躺在实验床上，实验人员像真正抽血那样用橡胶管绑住死刑犯的手臂，用硬物在其手腕上重重地划了一下，但没有出血，同时用音响制造出血液的滴答声。死刑犯就这样躺在实验床上听着自己血液的滴答声逐渐绝望。结果到了一定的时间，死刑犯死去。死刑犯是怎么死的呢？“吓死”是一种什么样的暗示？对，消极的暗示。死刑犯没有流一滴血，却因为自己相信正在流血，不断给身体发出这样的信号，“我身体里的血正不断地往外流”，你的身体听从你自己的指令，它接收到你发出的信号，并作出相应的反馈，身体里的血就这样流光了，最后死刑犯就失血过多而亡。这就是暗示的力量。
看完这两个故事，大家有什么感受？（请学生回答）
通过这两个故事，我们知道受暗示性强既有好处也有坏处，我们不能忽视它，因为心理暗示是无处不在的，让我们在实际生活中也来发掘一下，看看生活中有哪些奇妙的暗示现象呢？给大家两分钟讨论一下，讨论之后请大家分享自己的观点。（学生讨论回答）
5、生活中的心理暗示
[设计意图：体验暗示无处不在]
刚才同学们都说得很好，像幸运数字、平安符、幸运项链、吉祥的喜鹊，碰到一些开心的事，好事，大家就会认为是这些给大家带来好运的，其实这是自我的积极暗示。而如果在某个事件的一开始就碰到晦气的数字“4”，乌鸦，那么大家心理就会认为今天肯定不会成功，当然事情的结果可能也是糟糕的，这就是自
我的消极暗示。平常的生活中还有“心静自然凉”、“一朝被蛇咬十年怕井绳”这些也是运用暗示产生的力量。
6、学会积极的自我暗示
[设计意图：学会给自己做积极的自我暗示]
从刚才的两个案例以及生活中的一些暗示现象，我们可以发现自我暗示是一把双刃剑，既有好处也有坏处，那么在运用自我暗示时我们就要学会扬长避短，运用积极的自我暗示或者将消极暗示转为积极暗示。那大家想想看要怎么给自己做积极地暗示才是有效的呢？
先请大家看一个案例，请同学们帮助案例中的小明想想看应该怎么给自己做积极的暗示才是有效的？
小明是个成绩中下的学生，每次考试前都很紧张，他越跟自己说不要紧张反而感觉越紧张，晚上临睡前还总想着自己考不上理想的高中只能外出打工，越想越悲哀。心理老师跟他说，你要树立起学习的自信心，坚持给自己做积极的自我暗示。于是在考试前一周小明就暗示自己“我一定可以考满分的！”，可这心理暗示就做了一天就坚持不了第二天。小明觉得心理暗示对自己也是没有用的。请你帮帮小明，应该怎么给自己做积极的心理暗示呢？
（给大家2分钟时间讨论一下，讨论之后我们轮流请各小组的代表来分享自己小组的观点。）
每个小组分享后，心理老师进行小结。 （1）使用肯定句，避免否定和消极的词语
为什么跟自己说不要紧张却感觉反而越来越紧张呢？请大家和我一起做一个小实验，要求不能有任何一丁点声音哦。请同学们把身体放轻松，把眼睛轻轻地闭上，做几个深呼吸……，接下来，请同学们注意听，我要请你们在大脑中想象一副画面，画面是碧绿的大草原，草原上有很多动物，你看到了许许多多的动物，但请注意哦，你的画面上不能出现绵羊，不能有红眼睛的绵羊，不能有长毛的绵羊，不能有吃草的绵羊，千万记住，不能有绵羊哦……。好的，请同学们睁开眼，请问，我在讲的时候，你们大脑中出现最多的是什么？绵羊，为什么我让
大家不能出现绵羊，反而出现最多的是绵羊呢？我们发现大脑很神奇，有时听不懂话，因为我们的神经系统不能辨别“不要”与“要”，“不能”与“能”，所以我们对自己发出的指令“不要紧张”，它所接收到的信息是“要紧张”。所以，我们今天要记住给自己做暗示，一定是要使用肯定句，避免使用“我不行”、“我真没用”等消极否定的词语。【出示板书：（1）使用肯定句，避免否定和消极的词语】
大家可以试试将平常生活中的“我无法做到，我无法实现，我无法完成”的语句改成“我一定要”，体验一下我一定要给自己带来的心理力量，这样是不是感觉自己更有前进的动力呢？
（2）在想象中预演美好时光
还要进行积极的想象。大家有没有做过白日梦，做完白日梦有什么感觉？对，很开心，希望美梦成真，比如，想象着自己考入了理想的学府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。这时候你就会在心理告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。所以给自己做积极的心理暗示还可以做做“白日梦”，这里我们给它换个好听的名字，叫“在想象中预演美好时光”。【出示板书：（2）在想象中预演美好时光】
（3）目标要可行
暗示的目标一定要合理，目标最好定在通过努力正好可以达到的最佳水平。目标太大了，实现不了反而增加挫败感。【出示板书：（3）目标要可行】
（4）利用重复定律，将理想变为现实
心理学中有一个重复定律，【出示板书：（4）利用重复定律，将理想变为现实】重复定律告诉我们，任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。还记得前面老师提到的“安慰剂效应”里的那个名医吗？她的名字叫埃米丽，是一位很有成就的医生，她有一句至理名言，送给大家：在每天适当地时候对着镜子默念：“每一天，不管用什么方式，我都会变得越来越好。”
只要你每天重复这句话20遍，你的生活就会有令人惊喜的变化。所以一定要坚持重复，才能将理想变为现实。
（5）把握最佳时间，进行自我激励
我们还要把握最佳时间进行自我激励。【出示板书：（5）把握最佳时间，进行自我激励】自我激励的最佳时间是“早晨刚醒时”、“中午午休前”、“晚上临睡前”。在这三个时间段你可以预想你成功的景象，也可以用简短的语言给自己积极有力的暗示。
（6）培养良好的行为习惯
一些良好的行为习惯其实也是一种积极的自我暗示。比如说抬头挺胸面带微笑的走路，会让人感觉你很有自信；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。所以给自己积极的自我暗示还包括培养良好的行为习惯。【出示板书：（6）培养良好的行为习惯】
7、总结深化
好，今天的课到这里就接近尾声了，在这里老师来做个总结。这节课我们认识了暗示的含义及分类，还有暗示的力量，也学习了如何使用积极的自我暗示。最后老师要教给大家一个积极暗示的手势语《我真的很不错》，希望大家利用心灵强大的能量去克服困难，获得成功！全体起立，请大家跟着我一起做“我真的很不错，真的很不错，真的真的真的很不错！”
8、布置作业
请大家回去写十句鼓励自己的话，经常进行自我激励。
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