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视频标签：生涯规划
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视频课题：高中综合实践活动职业体验-高中生生涯规划《认识生涯规划》四川省优课
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人生如旅 皆风景
——认识生涯规划
一、 设计意图
1. 学生学情：班上的大部分学生在学科成绩上表现优秀，但对自己的生涯有规划的屈指可数。多数学生对生涯没有基本认知，对未来的生涯更多的是困惑。许多学生认为高中三年就是单纯的学习，但这种长期缺乏指向性和内驱动力的学习必然会导致后期的迷茫。
2. 相关理论：根据美国生涯发展理论研究者舒伯（Super）的研究，人生主要的发展阶段和年龄的大致估算可划分为：成长期（出生-14岁）、探索期（15-24岁）、建立期（25-44岁）、维持期（45-64岁）、衰退期（65岁以后）。个体在每个生涯发展阶段面临不同的生涯发展任务，个体对该阶段的生涯发展任务的准备程度即生涯成熟度。高中阶段正处于生涯探索期。而高一的学生正好处于探索期的试探阶段。在该阶段个体应通过自我幻想、与他人讨论等途径，思考与探索，初步尝试做出选择。
3. 选课意图：基于学生学情分析和相关理论，本节班会课旨在让学生对生涯有基本认知，能通过活动试想自己的未来生涯，激发学生对自己的生涯进行规划的愿望。
二．活动目标
1. 了解生涯及生涯发展阶段；
2. 感悟规划生涯的重要性，激发学生积极对自己的生涯进行规划；
3. 通过活动，知道生涯规划需要“知己”（认识自我）、“知彼”（认识外部世界）。
三．活动重难点
重点：生涯规划需要“知己”（认识自我）、“知彼”（认识外部世界） 难点：将旅行与生涯进行类比，体会到生涯规划需要认识外部世界。
四．活动过程
1. 头脑风暴
设计意图：用头脑风暴的方法导入本课主题，学生可以初步的思考一下自己对生涯的认识是什么。
老师：同学们听过“生涯”这个词吗？知道生涯指的是什么吗？ 学生回答。
老师：看来大家对生涯有自己的理解。生涯包括一个人在一生中扮演的各种职业
和生活角色，从某种意义上说，也指一个人的生命历程。
老师：现在我们来进行一次头脑风暴活动，给大家2分钟的时间，以“生涯像……”
造一个比喻句，例如：“生涯像一首歌，每个人都有一首旋律。” （2分钟思考、写出。1分钟分享。） 生1：生涯像一座山… 生2：生涯像单行道… 生3：生涯像一次旅行…
老师：大家都像诗人一样，每个同学对生涯都有自己的比喻和理解。
2. 生涯列车
设计意图：通过梳理生涯列车的时候，同学们可以回顾自己过去的生命片段，展望自己的未来，学生可以更好地理解自己，了解生涯发展阶段，对生涯有新的体验与感悟。
（5分钟明确题意与梳理生涯列车。5分钟分享。）
老师：在我看来，我觉得生涯像一列火车，每个人的生命旅程像是不同车次的列
车，经历不同的站点就代表经历不同的人生。
请大家看到我们活动单上的“生涯列车”，下面请同学们在这个生涯列车上的圆圈内标注出我们认为重要的事件，可以是重要的人生节点，如上幼儿园，上高中，上大学……也可以是让你感到骄傲或失落的事件等等。请从
“出生”开始，一直标注到生涯结束。
然后在对应的轨道旁写出你认为该段历程的主要生涯内容。
学生分享自己的生涯列车。
我们在不同的阶段都有不同的安排和计划。我们现在这个阶段就是要去开始探索我们的生涯。在探索之前，我先问问大家生活中喜欢旅行么？ 3. 旅行清单
设计意图：用生活中的旅行承接上一个活动，用贴近生活、易感兴趣的话题够激活学生的思维，引出生涯规划需要认识外部世界即“知彼”。 老师：生活中大家喜欢旅行么？（老师展示几张旅行中的图片） 老师：假如你想在假期进行一次旅行，旅行前你要做一些什么准备？
学生分组讨论3分钟（还有半分时提醒一下同学们），每一小组有一个记录员，
记录本组讨论的结果。然后请一个小组进行分享，其它组的可以做补充（之前的小组说到的就不用说了）。（教师进行板书）
生1：我们确定一个目的地。 生2：我们要制定路线。 生3：我们要看看天气。 生4：我们要准备旅行用品。 ……
老师：是的，在旅行前，我们要选定我们的目的地，要去查阅信息，了解目的地
的天气、交通方式、语言、酒店情况、美食等等。我想问一下，如果你们旅行之前没有做这些准备工作，你的这次旅行可能会出现什么样的情况？ 学生回答。
老师：是的。我们只有根据目的地的需要做好充分的准备，我们才能更好的进行
这场旅行，享受到旅行的快乐。那么如果我们把生涯看作一场旅行，我们需要收集哪些信息呢？ 学生：……
老师：（在学生回答的基础上，进行补充。）我们要了解我们所处的世界的需要、
社会的需要。我们只有充分了解了外部世界，掌握了时代的动向，了解了相关职业的信息， 我们的生涯才会有更加明确的方向。
4. 穿越15年
设计意图：学生通过畅想十五年后的自己，引出生涯规划需要认识自我。 老师：接下来我们来进行一次不一样的旅行，同学们有没有畅想过未来的自己？
正所谓三十而立，现在我们都乘着生涯列车穿越到15年以后。 现在，请同学们尽可能放松。在位子上找一种自己觉得最舒服的姿势，趴着、靠
着、躺着。闭上眼睛，尽可能放松，放松。 调整下呼吸：呼气——吸气——呼气——吸气。
我们保持这样平稳的呼吸，放松身体的每一个部分的肌肉， 我觉得放松，放松，很放松，非常放松。
现在，我们已经穿越时空，来到了十年后的世界，这是2032年的一个早晨。新
的一天开始了。
此时的我是多少岁？容貌有什么变化吗？ 我刚刚醒过来。今天是什么日子？
现在几点钟了？我在哪里？我听到了什么？ 闻到什么？有人和我一起吗？是谁呢？
现在是清晨，和往常一样，我从睡梦中醒来，正躺在家里卧室的床铺上。 先看到的是卧室里的天花板。看到了吗？它是什么颜色？ 下床进过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班。
今天我要穿什么样的衣服去上班？ 洗漱后我来到了餐厅，早餐吃的是什么？ 一起用餐的有谁？我跟他们说了什么话？
现在7：30了，我关上家里的大门，准备前往工作的地点。回头看一下我家，它
是一栋什么样的房子？这个地方给我的感觉怎么样？ 我快到到工作的地方，这个地方看起来如何？我想到了什么？
好，我进入了工作的地方，我跟同事打了招呼，他们怎么称呼我？
我在我的办公桌前坐下了，安排一下今天的工作程序，开始工作了。工作内容是
什么呢？这是怎样的一份工作...... 不知不觉，今天的工作结束了。
下班后，我是直接奔向菜市场买菜回家烧饭？还是要去瑜伽馆/健身房锻炼？或
是去商场买两件夏季的衣服？和朋友聊聊？
今天，我还想去什么地方吗?我还想做什么事情吗？ 事情做完了，我准备回家了。
现在，我回到家里。家里有哪些人？ 有人欢迎我吗？
有孩子、父母、爱人吗？回家的感觉怎么样？ 和家人在一起的时间总是过得这么快。 我躺在早上起床的那张床上。
我回忆一下今天的工作和生活，这就是我十五年后的生活吗？ 浅浅地，我很满足地进入梦乡......
现在，你回到了教室里。请注意，不要睁开眼睛。请你慢慢感觉回到教室里，摸
摸前面有什么，动动脚，是否真的感受回到教室了？
现在，请睁开眼睛，看看周围的一切，欢迎旅游归来。
你从事什么样的工作？
你哪里居住？什么样的地区？住着什么样的房子？ 你会与什么样的人共同生活？ 闲暇时间你将如何度过？ 学生分享。
在学生分享的过程中，老师通过提问进行概括，问题参考： a) 为什么从事这一项工作呢？ 学生可能回答：我擅长…（能力） 我喜欢…（兴趣）
b) 为什么想住这样的房子呢？有特殊的原因吗？ 学生可能回答：我喜欢大的房子，比较舒适。（价值观） c) 你是不是觉得你是认同这样的人的？ 学生可能回答：我觉得有点想自己。（性格） d) （如果遇到没有填写的学生） 你为什么没有写？
学生：我不知道会是什么样子的。
老师：不知道没有关系，仍然谢谢你。
老师小结：从同学们的分享中，有的同学还没有认识，没有关系，这很正常。
有可能你还没有发现自己的兴趣，还没有找到你擅长的事情，所以从现在开始就可以开始有意识地去认识自己。有的同学对自己的生涯有所认识和畅想，我们可以看到同学们所畅想的生活和职业与我们的兴趣、能力、价值观和性格都有关系，所以在对生涯进行规划的时候，我们除了“知彼”，还需要“知己”，即认识自己。正所谓 “知己知彼，百战不殆。”只有在“知己知彼”的基础上，我们才有可能为我们的生涯做出适合的选择，进而以此为目标付诸行动。当然我们还要清楚地认识到，人是在改变的，世界也是在改变的，所以我们的生涯也是不断的发展，所以，我们会不断地根据自我的发展和社会的发展来调整决策与行动。因此，系统的生涯规划是一个周而复始、循环往复的过程。
5. 生涯启程
老师：同学们，让我们一起开启生涯探索的旅程！相信通过这段奇妙的旅程，
我们会更好地了解自己，发现自己的兴趣所长，了解丰富多彩的职业世界，从而开启精彩的人生。最后，我想邀请大家一起来朗读一份生涯启程宣言。
生涯启程宣言
从今天开始，我将加入生涯探索的队伍。等待我的是既有绮丽风光，又有神秘挑战的旅程。我将秉持着信心、毅力和耐力，坚持按照计划进行探索与实践。同时，在一段时间过后，我将评估我的计划与选择是否正确，并及时加以修正，以便我能顺利完成我的人生旅程。
愿我能在人生探索之旅中发现独特的自己，成长为更好的自己！
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
