视频简介：
视频标签：挫折
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：心理健康北师大（南京大学）九年级全一册《阳光总在风雨后——如何正确面对挫折》四川
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心理健康北师大（南京大学）九年级全一册《阳光总在风雨后——如何正确面对挫折》四川省邻水中学
阳光总在风雨后
----如何正确面对挫折团体心理辅导活动方案
【关键词】挫折；团体心理辅导；活动设计
【活动理念】
今年，新冠肺炎疫情席卷全国，给全国的中小学生带来了一次超长的寒假，疫情改变了学生们正常的学习和生活方式，导致许多孩子出现了不同程度的焦虑、恐慌和抑郁等心理问题，甚至发生了一些心理极端事件。这些极端事件的发生告诉我们开展行之有效的挫折教育，提高孩子应对挫折的能力，增强孩子的心理韧性已经成为我们迫切需要关注的问题。
【活动目标】
知识目标：了解挫折，认识到挫折具有两面性，领悟战胜挫折的真谛。
能力目标：通过游戏和小组分享，让学生体验到挫折是在所难免的；
通过小组辩论，让学生明白挫折具有双重性，从而正视并直面挫折。
情感目标：充分认识人生难免有挫折，培养学生积极的心理品质和乐观的生活态度。
【活动重难点】
重点：正确认识挫折并积极应对挫折
难点：坦诚地分享自己遭遇的挫折并学会悦纳挫折
【活动时间】
40分钟
【活动年级】
初中一年级
【活动准备】
白纸、笔、尼克胡哲励志视频、励志音乐《飞得更高》、多媒体课件
【活动过程】
一、热身活动：感受挫折
1、游戏名称：“鸡蛋变凤凰”
【游戏规则】（PPT出示游戏方法）
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全体同学起始身份都是“鸡蛋”，同桌两人为一组，用石头、剪刀、布决定胜负；
(2)胜的一方站起来，和其他同样胜利站着的同学继续猜拳；
(3)猜拳过程中凡是输了的同学就坐下，站着的同学继续，直到最后无人与自己猜拳；
(4)最后剩下的两位同学上台PK，采取5局3胜制，最终胜利者即为“凤凰”。
2、心理小记者
老师分别采访两位同学（凤凰和鸡蛋）：在游戏中你的感受是什么?
学生（凤凰）：我很开心，因为我体验到了成功的喜悦
学生（鸡蛋）：我也很开心（表扬他乐观开朗）/我不开心，因为我晋级失败了（安慰他：没关系，下次再接再厉）
教师总结：在游戏中，我们并不是一帆风顺的，有的同学晋级成功，而有的同学则晋级失败。同样，在我们的学习和生活中，也不可能是一帆风顺的，我们难免会遇到各种各样的困难、挫折，那么当挫折来临时我们应该如何应对呢？本节课我们就来探讨这个主题：
阳光总在风雨后----如何正确面对挫折
1、什么是挫折？
师：谈到挫折，我们并不陌生，那么在同学们的眼中，对于挫折，你们是怎样理解的呢？
生1：挫折就是遇到的困难
生2：挫折就是遭遇失败
生3：挫折就是不顺心不如意
师：挫折，通俗讲就是“碰钉子”，从心理学的角度来看，挫折是指一种情绪状态，即在我们实现目标的过程中遇到的种种阻碍，使得我们的愿望不能达成，目标无法实现而产生的一系列消极感受的心理状态。
2、挫折大家谈
师：在我们的日常生活中，随处可以捕捉到挫折的影子，现在，就让我们畅所欲言，一起来聊一聊，在你的学习和生活中，你都曾遭遇过哪些挫折呢？
生1：新冠肺炎疫情席卷全国，我们不能出门，否则就很有可能被感染（生命安全上的挫折）
生2：这次期末考试考砸了，被父母批评（学习上的挫折）
生3：居家隔离期间，父母每天唠叨，和父母产生冲突（亲子关系上的挫折）
生4：居家隔离，不能和朋友们见面联络感情，关系逐渐疏远（人际交往的挫折）
教师总结：通过刚才同学们的分享，我们看到了不同类别的挫折。其实，生活中处处都布满了挫折的身影，小到一次考试的失败，大到一场天灾人祸，不管是平凡的我们，还是伟大的领袖，思想家、政治家，都会遭遇各种各样的挫折，谁也无法避免，所以我们说：
人生难免有挫折！
3、挫折大辩论
师：既然挫折无法避免，我们总会经历各种挫折，那在同学们看来，遭遇“挫折”是一笔宝贵的财富还是一场空前的灾难呢，请同学们前后两桌为一组，分组讨论。
生1：我认为挫折是一笔宝贵的财富，因为他教会了我成长，让我下次在遇到困难时不再惧怕。
生2：我认为挫折是一场空前的灾难，因为它让我的目标无法实现，让我的情绪一落千丈。
生3：我认为二者都有，既是一笔财富，也是一场灾难。
教师总结：挫折既是一笔宝贵的财富，也是一场空前的灾难。对于强者来说，遭遇挫折使得他们愈挫愈勇，迅速成长，此时的挫折对于他们来说就是一块助力成功的“垫脚石”，相反，对于弱者来讲，遭遇挫折使得他们畏葸不前，拼命退缩，此时，挫折就是阻碍成功的“绊脚石”。由此，我们得出：挫折是一把“双刃剑”，既能为我们所用，也可以让我们受伤，既可以成为我们的垫脚石，也可以成为我们的绊脚石，如何实现绊脚石到垫脚石的转化？关键就取决于：我们对待挫折的态度。
1、虚拟实验：《胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆》（播放幻灯片）
师：看完这个虚拟实验，请同学们从面对挫折的角度考虑，把开水比作挫折，谈一谈你从这个实验中获得了什么启示？
生1：面对挫折，我们不能学习胡萝卜，而要学习鸡蛋和咖啡豆，要坚强，勇敢
生2：面对挫折，我们要由弱变强，不能由强变弱，要敢于挑战挫折
教师总结：面对挫折，我们不能像胡萝卜那样由强变弱，而要学习鸡蛋，勇于挑战，由弱变强，更要学习咖啡豆，坦然、宽容地面对挫折，最终成功地化解挫折，走出困境。
师：为何会出现这种差别呢？那是因为不同的态度会带来不同的结果，有的人一遇到挫折，就退缩放弃，这一类人我们把他叫做“放弃者”，而有的人遇到挫折刚开始能坚持一阵，很快便弃械投降，这一类人我们叫做“半途而废者”，无论是放弃者还是半途而废者，等待他们的都将是一事无成。唯有我们的“挑战者”，面对挫折无所畏惧，勇于发出挑战，不达目的誓不罢休，迎接他们的终将是胜利的曙光。
师：同学们你们在遭遇挫折的时候自己是属于哪一类人呢？
生1：放弃者、半途而废者（表扬他们诚实）
生2：挑战者（你真棒，继续发扬）
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案例再现：
(1)张某李某朱某面对挫折退缩放弃
师：面对挫折，难道我们只能选择张某李某一样的应对方式吗？当然不是，接下来我们来看一个视频，一起感受来自榜样的力量。
(2)尼克胡哲励志演讲（播放视频）
师：看完视频，同学们最大的感受是什么？哪位同学愿意和我们分享一下？
生1：我觉得很震撼，他没有四肢，却能这么优秀，还获得了两个学位，我要向他学习
生2：尼克胡哲作为一个没有四肢的残疾人都能如此勇敢伟大，健全的我们还有什么理由退缩呢？
教师总结：生来就没有四肢，这是多么大的挫折，但面对这巨大的挫折，尼克胡哲没有选择自暴自弃，更没有选择放弃生命，而是一次又一次不断地尝试，哪怕摔倒100次仍不放弃，就像他说的：没有双腿也能勇攀高峰，没有双臂也能振翅飞翔，同学们，你们想不想成为像尼克一样的勇士？
生：想（异口同声）
1、头脑风暴
（1）将学生分成几个小组，每个小组拿出一张白纸；
（2）各小组派一名同学记录,其他人出主意，相互启发，集思广益，列举各种可以战胜挫折的方法；
（3）各小组派代表发言，看哪个小组提供的方法又多又好
组1：不害怕，不气馁，保持一颗平常心；
组2：打球听音乐，转移注意力；向朋友倾诉；
组3：冷静下来，寻找原因；自我鼓励；寻求老师同学的帮助
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应挫有法
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寻找原因，理清思路
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正视挫折，寻求帮助
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学会宣泄，释放压力
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目标转移，寻求升华
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学会幽默，自我解嘲
教师总结：感谢同学们的分享，今天我们收获了如此多的应挫小妙招，希望同学们能够将今天所学学以致用，勇敢地去面对挫折、战胜挫折，做一个勇敢的挑战者！
教师总结：人生不如意之事十之八九，每个人都会经历各种各样的挫折，老师希望你们在面对挫折时，不抛弃，不放弃，勇于拼搏，披荆斩棘，就一定能够把挫折踩在脚下，就一定会飞得更高!
本节团体心理活动课针对初中学生耐挫力不强，遇事易消极的特点而开设，活动设计顺应初中学生的心理特点。运用心理游戏、情景案例、励志视频、分组讨论、音乐欣赏等方法，创设轻松愉悦的课堂氛围，使同学们能够更好地融入到课堂之中，从而真诚自由地分享自己遭遇的挫折并积极表达对挫折的认识和看法，进而树立正确的挫折观，为后续小组集思广益应对挫折打下良好的思想基础。
初中生的自我意识较强，在保证课堂纪律的前提下，应充分尊重学生，启发鼓励他们积极思考，踊跃发言。
1、《胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆》实验介绍
从前，有一个女孩满腹牢骚的向父亲抱怨生活艰难。父亲是位著名的厨师。一天，父亲把女孩叫到厨房拿了三只一样的锅，分别放入鸡蛋、胡萝卜和已经磨成粉的咖啡豆，然后放入同样多的水，用同样的火和时间来煮，20分钟后父亲问孩子看到了什么，孩子说“当然是胡萝卜、鸡蛋和咖啡”，父亲又问：“孩子请告诉我这三样东西的变化”孩子如实的说：胡萝卜本来是硬的，但现在变软了；鸡蛋的里面本来是软的，但现在变硬了；咖啡豆的粉末不见了，但是水变了颜色且有香浓的味道。
2、尼克胡哲励志演讲视频链接：https://pan.baidu.com/s/1IUd80qAD3Kosdebk0K0AuA
3、《飞得更高》歌词：
生命就像一条大河
时而宁静 时而疯狂
现实就像 一把枷锁
把我捆住 无法挣脱
这谜一样的生活锋利如刀
一次次将我重伤
我知道我要的那种幸福
就在那片更高的天空
我要飞得更高 飞得更高
狂风一样舞蹈 挣脱怀抱
我要飞得更高 飞得更高
翅膀卷起风暴 心生呼啸 飞得更高
一直在飞 一直在找 可我发现 无法找到
若真想要 是一次解放 要先剪碎 这诱惑的网
我要的一种生命更灿烂 我要的一片天空更蔚蓝
我知道我要的那种幸福 就在那片更高的天空
我要飞得更高 飞得更高
注：（本活动设计已被《中小学心理健康教育》杂志录用并刊登于2020年8月第22期杂志）
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