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视频标签：自我暗示
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视频课题：初一心理健康教育活动课《积极自我暗示》青海
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初一心理健康教育活动课《积极自我暗示》青海师范大学附属中学
《积极自我暗示》教学设计
课题 积极自我暗示 教学对象 初一年级 初一二班
时间
1课时45分钟
设计者
梁 宁
学情 分析
心理暗示已经越来越受到广泛的关注。著名儿童教育心理学家张芝华教授说心理暗示方法在台湾正被越来越多的心理工作者用于解决心理困惑的学生。在学习和生活中，懂得使用积极的暗示，可以让一个人重塑信心，激发潜能，可以战胜困难挫折，从而使其健康快乐地成长。而习惯使用消极的暗示，往往会把事情弄地很糟糕。
自我概念的形成与心理暗示有着一定的联系。心理暗示是一种最常见的心理现象，在我们的生活中处处可以发现这种现象。心理暗示有积极的心理暗示也有消极的心理暗示。积极的心理暗示可以带给我们良好的心态，有利于我们成长；相反地，消极的心理暗示则可能会导致严重的后果。那么引导学生正确地认识心理暗示，并学会积极的心理暗示对他们的成长就具有重大的意义。本堂辅导课就尝试运用积极的心理暗示使学生顺利走出学习和生活中遇到的困惑，能够正确地认识自己和评价自己，增强自信，体验到学习和生活的幸福和快乐。
教学
目标
1、知识目标：能基本说出心理暗示的含义；能基本分清消极心理暗示和积极心理暗示。
2、能力目标：能使学生认识到积极暗示和消极暗示的区别以及产生的不同后果。
3、情感态度价值观目标：使学生学会运用积极的自我暗示，保持良好的心态，激发自身的潜能。
教学
重点
重点：1、明白消极心理暗示与积极心理暗示的区别
2、启发学生充分认识心理暗示对人的影响作用
3、掌握积极心理暗示的方法
教学 难点
难点：1、体验消极心理暗示和积极心理暗示以及所造成的不同影响分析身边的事2、激励学生对自己做出积极的心理暗示
2
3、激发学生养成积极心理暗示的习惯
教学
方法
活动体验法，情境体验法，讨论法，讲授法
教具 投影仪，电子白板，相关视频及音乐
【教学内容及过程】
一、导入：
游戏：首先将你的双手以手腕与手掌相连接处的线为准对齐，双手掌心相对合在一起，手指并拢，比较左右手的长度基本是一样的。然后请你把左手或者右手手臂向上放松的放在桌子上或者用另一只手将手臂托起也可，再闭上眼睛，在心里默念左手或者右手手指在长长，并在脑海中想象手指长的情形，并且能感觉到手指头肚在发胀、发麻。
（一两分钟后）现在请睁开你们的眼睛，将双手合拢比较一下，你会发现你的手指有什么
变化?
游戏总结：同学们可以看到你在心里默念的的确变成了事实。你的手指真的长长了。为什么我们的手指会真的变长了呢?这就是因为我们对自己进行了心理暗示。现在同学们可能已经能感受到心理暗示的重要作用了，你想一下你的手指都能长长还有什么不能实现的呢?所以从现在开始同学们要有这样一种心态：你认为你行，你就行。你要对自己坚信不疑。
在日常生活中，我们经常与暗示打交道，比如天气较好人的精神就会好一些，遇到喜鹊枝头叫就觉得今天会有好事发生，而催眠其实也是一种心理暗示。 二、心理暗示的作用 《卖拐》动画
该动画是赵本山的经典小品，讲的是赵本山通过忽悠，将一副拐卖给正常人的故事。 然后通过同学们的分享引出心理暗示这一主题。 提问：1、范伟的腿真的瘸了吗？（没有）
2、那到最后他为什么认为自己的腿真的瘸了呢？（被赵本山给忽悠瘸的） 赵本山忽悠的过程其实就是对范伟施加心理暗示的过程。 三、主题部分——自我暗示 1、什么是自我暗示
自我暗示就是一个人用思想、语言或其他的方式使自己的心理状态产生某种刺激，从而影响自己的知觉、思维、情绪、意志或行为过程。他是人的心理活动中的意识思想的发生部
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分与潜意识的行动部分之间沟通的媒介。它是一种启示、提醒和指令，他会通知你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配和影响你的行为。（暗示就像是一个指挥家，在默默地指导你的思想和行为方式和你对待事情的态度） 2、自我暗示的来源 ①·语言的暗示
自己的语言，是向自己发出刺激，从而能影响自己的认知、情绪、意志或行为的过程。因为语言作为第二信号系统，对人具有强大的心理效应。如果你经常在心里说我是一个无用的人，抱有消极的心理状态，而与之相反，积极地自我暗示
比如说，每天早晨起来，对着镜子中的你说：“嗨，新的一天开始了。今天气色不错，你很了不起，一定会成功。”进考场之前暗示自己：我准备的很充分，现在头脑清醒，思维敏捷，一定能发挥好。不要给自己强调负面结果：“我一考外语、数学就失败”，“我天生就不是写作的料”等等。越是这样，心里就会越紧张。反复几遍，将暗示注入自己的情感，意志，进入自己的潜意识，便具有强有力的行为导向作用。再比如，做一件事之前激励自己，仔细筹划，然后大声对自己说：“我已经想好了，开始做吧，我一定能行。”这些都是大家可能会应用在生活中的语言暗示的例子。 ②动作、表情的暗示
动作、表情的暗示所能传达的信息可能没有口头语言那么清楚，但更真实。比如一个人与别人说话时紧抱双臂，说明这个人对对方有排斥感和对自己的安全不够放心；如果一个人与对方谈话时背着手，可能显示出是一种居高临下的优越感。如果一个人说话时不停地看手表，暗示着他希望谈话早点结束。别人的动作和表情能给我们较大的无声的暗示，是我们能捕捉到一些信息。另外，我们的动作、表情也能给自己一些暗示。
紧张不安的时候，我们可以做深呼吸，放松自己的身体。我们的心情不好的时候，我们可以照照镜子，让自己笑一笑，微笑的表情能给我们大家带来好的心情，让我们每天多一点微笑，那么你每天就会快乐一点，因为微笑是一个良好的暗示。 ③环境的暗示
自然和社会文化环境也常常对我们的心理产生暗示。比如，早上刚刚出门，树上的喜鹊对着你叫了两声，便觉得这是个好兆头，一天都很愉快。事实上这是接受了积极的心理暗示。在实际生活中，我们很多的行为都是无意识地对来自环境的各种暗示做出的反应。 3、积极与消极的自我暗示 阅读两则材料并思考
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材料1：
1968年的一天，美国心理学家罗森塔尔和助手们来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”的名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必要保密，以免影响实验的正确性。其实，罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为名单上的学生是随便挑选出来的。8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩有了较大的进步，且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。 材料2：
动物园的大象每天的生活只是在围栏里吃吃草和香蕉，而拴着它的只是一条细细的链条，有人问饲养员，大象那么大力气，为什么不挣脱链条走开呢，他一直都是这样吗？饲养员解释道，当大象还小时，小象都会拼命地试图挣脱锁链逃跑，但是它的每一次尝试都以失败告终。多次拼命地想挣脱锁链，但是没能成功。小象经过一次次的失败后，变老实了，因为不管它怎么用力，锁链还是没能挣脱。渐渐地，小象习惯了被锁链锁着的生活。直到小象变成了大象，这时它的力气足以扯断锁链，但它没有这么做，因为它以为锁链是无坚不摧的，这个心理暗示已经深深印在小象的记忆中了。
读完这两则故事，大家总结出这两则故事有什么相同之处和不同点吗？从结果、原因分析——引出主题——心理暗示，成也暗示败也暗示. 讨论与分享：
这两则故事有什么相同之处？有什么样的不同点？什么原因造成了不同的结果？ 四、活动体验
首先请同学们先来假设三个场景：
①马上就要演讲比赛了，你想有出色的表现，下一个就轮到你了，你会对自己说什么？怎样的暗示语？
②现在你马上就要进入考场了，考试的科目是自己比较不擅长的一科，你会对自己说些什么？
③上次英语考试没考好，这次经过充分准备想考个好成绩，马上就要进入考场了，你会怎样自我暗示？
讨论：怎样的自我暗示更有效？
请同学分享自己所写，同学写的时候画表格板书
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消极暗示语 转化 积极暗示语 别紧张 改换 沉着、冷静、放松 千万别失误 改换 全力以赴，一定能做好 别去想输赢、结果
改换
尽力做到自己最好的
五、对比体验：有效的自我暗示
通过两两一组的对比活动让同学分析哪种暗示方法更有效，得出以下结论：
1、暗示语言要精炼。暗示的目的是为了调动潜意识的力量。但是，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单精练的语言进行暗示。
2、采用积极的暗示。在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。因此，永远不要对自己说：我很笨；我根本学不会；我不可能成功；我麻烦了；我真糟糕；我绝对不行，我肯定会失败；我一定赢不了……消极、负面的字眼会让你产生消极的暗示，导致消极的行为。如果你经常对自己进行积极的暗示，诸如“很快就能学会”、“我非常棒”、“我一定能赢”，这样会让你产生积极的思维和行为。
3、目标可行。你的暗示语要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。也就是说，暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的实际情况，是否经过努力可以办到。经过努力办不到的事情，就不要去暗示。如果你觉得“我在期末考试的时候排到班级前20名”是不太可能的话，选择一个你心里认同能够接受的目标，例如：“我争取比期中考试进步10名。”
4、用肯定句。我们也许都有这样的经验，骑车时，看到前面有一棵大树，你不断告诫自己：“千万不要撞上去。”这时你可能就真得会撞上去。也就是说，你努力做到“千万不要撞上去”，反而会由于“相悖意象”的法则而使你遭到失败。正确的想法应该是：“我一定能够绕过去。”这样才能进入你的理想状态。因此，应把你的暗示性语言“我不会失败”、“我不能失败”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改为“我一定会成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等积极性的语言。
5、反复刺激。刺激潜意识往往不是一次成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复
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性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心里默默的说五到十遍。 六、教师寄语，齐声朗读
老师最后送给在座的每位同学一段话：生活中最大的支撑和依靠是我们自己，在遇到困难的时候，我们要给自己加油鼓劲，积极地暗示自己，强大自己的内心，不断挑战自己，我们要做自己生活的主人，撑起人生之帆，驶向美好未来的彼岸！ 七、总结本课内容
同学们通过本课学习到了： 一、什么是自我暗示 二、自我暗示的来源 三、积极的自我暗示 四、积极自我暗示的实际运用
并且通过活动体验体会到了积极自我暗示的强大作用，通过案例探究和分析，我们掌握了在学习和生活中该如何利用积极的自我暗示来更好地发挥自己的潜能。 八、作业布置：
暗示的实习操作练习：自我肯定练习
在即将到来的本次考试、运动会时，练习给自己一些积极的自我暗示，体会实际运用的效果，并给大家分享。 九、教学反思：
这节课的课堂的效果良好，从学生的反馈来看，达到了本节课所预期的效果，环节设置和时间安排比较合理； 课前环节设置能够调动学生的积极性，能切合学生的学习生活实际展开案例和情景体验，这是学生在本节课中学有所用的前提。但我认为这节课也有不足的地方，比如可以给学生讨论及分享的时间应更充分，让更多的同学回答问题，课堂气氛可以更加活跃。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
