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视频标签：肩肘倒立
所属栏目：小学体育优质课视频
视频课题：冀教版小学体育与健康水平三（五年级）《肩肘倒立》福建省 - 泉州
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水平三（五年级）《肩肘倒立》课的教学设计
一、指导思想
本课以2011版《体育与健康课程标准》为依据，树立“健康第一”和发展学生的体育能力为指导思想，根据高年级学生的年龄特点，因材施教，创设宽松的学习氛围，本节课采用循序渐进的原则，激发学生的学习兴趣，充分利用彩带开发游戏，解决伸髋立腰，双腿绷直夹紧重难点，在练习中注意观察学生的掌握情况进行分层教学，提高学生的肩肘倒立的动作技能。在教学中以学生发展为中心，引导学生通过自主体验、合作学习，同时在各种游戏中遵守规则，练习中乐于助人，充分发挥体育学科的育人价值。
二、教材分析
《肩肘倒立》选自冀教2011课标版水平三的教材内容，该内容属于体操教学中平衡类技巧动作。肩肘倒立是在各种滚动、滚翻基础上进行的静力性为主的练习。这个动作的稳定性要求较高，并需要学生有较强的腰腹肌力量控制身体平衡。通过练习，激发学生的学习兴趣，发展学生的协调能力、提高前庭器官功能、发展核心力量，腹直肌、腹内斜肌、股直肌等腹部肌肉群得到有效发展，提高对身体空间感知能力、控制力，促进学生身体姿态的发展，提高核心稳定性力量，培养学生顽强、果敢的心理品质，提高小组合作能力具有重要价值。在教学过程中，将教材内容游戏化，让学生通过多个游戏活动学会肩肘倒立的正确动作。重点：伸髋立腰，双腿绷直夹紧；难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合。辅助教材内容是平衡能力的体适能练习：金鸡独立（用脚写字、用臀部写字、捡起放下彩色绳）、躯干平衡性练习（多点支撑、三点支撑）本课为单元计划的第一 次课。
三、学情分析
本节课的教学对象是五年级的学生，男生20人，女生20人，年龄在11岁左右，正处于生长发育的关键时期，女生尤为突出。有着强烈的求知欲，喜欢具有挑战的比赛或游戏，对动作的模仿、理解能力也较高。在课堂中能够自我约束、积极参与练习，并能够通过分组合作进行有效学习，能够适应教师的教学模式。每个学生的学习能力与身体条件差异，本班女生较多学习过舞蹈，身体协调性及柔韧性较好，有利于肩肘倒立技术动作的掌握，而部分男生柔韧性较差，体前屈动作较难完成，造成学习效果差异，因此在教学中要关注个体差异，进行分层教学，让每个学生都能获得成功的体验。
四、教学目标
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下4个教学目标： 1、认知目标：通过学习，90%以上的学生了解肩肘倒立动作要领及锻炼价值； 2、技能目标：通过学习，使70%以上的学生能够在同伴的保护帮助完成肩肘倒立的动作技术，同时学会保护与帮助的方法,15%以上的学生能够独立完成肩肘倒立的动作技术。
3、体能目标：通过练习，提高学生的空间感知能力和身体自我控制能力，同时培养学生的平衡能力。
4、情感目标：通过学习，增强学生的自信心，培养学生互帮互助的优良品质，体验成功的喜悦。
五、环境分析
晋江市实验小学为晋江市龙头学校，属百年老校，学校体育场地宽敞，器材齐全，为高效完成教学目标，突破重难点，教师自制五颜六色的橡皮绳，既可以卷起，夹在两脚之间，解决两腿并拢的动作；也可卷起成球，让学生伸髋触球；也可绑在一只脚踝和肩膀，成一条直线，引导学生练习时注意脚、膝、髋、肩成一条直线，能够有效地突破重难点。热身操游戏的彩色绳融入交通规则《信号灯》，达到热身的效果，预防损伤，同时能激发学生的学习兴趣。
六、任务分析
本课的主要任务是学生初步掌握肩肘倒立的动作技术，课中设计了六个子任务：徒手练习→直腿坐后倒脚尖点地→屈肘内收手撑腰背→直腿坐后倒翻臀腿上举→保护帮助练习→挑战自我+分层练习。
七、教学策略
1、一物多用，激趣增效。体育与健康课中有效利用辅助器材有利于学生技能掌握，突出重点，解决难点。在本课中充分利用彩色橡皮筋和体操垫进行活动，从热身到放松，彩色橡皮筋贯穿课的始终，诱导学生进行学练，双脚夹、举腿触、系在肩和踝关节成一条线，引导学生伸髋立腰触橡皮筋，激发乐趣，增强学习效果，促进教学目标的达成。
2、运筹帷幄，指导有方。教学直观，精讲多练，课堂容量大，练习密度合适，教学中指导作用明确，能充分调动学生的学习积极性，善于引导学生观察、思考动作技术，强调过程与方法，注意培养学生的思维和运动习惯。
3、合作学习，互帮互助。合作学习能够促进学生间的交流，提高学生的社会适
应能力。因此在练习过程中，设置了两人合作、小组合作游戏，旨在引导学生进行互相观察、互相纠正、互相促进、共同进步。
4、分层教学，关注差异。在教学中以学生立场为教学的出发点，关注学生的个体差应，采用分层教学方法让每一个学生都在学习过程中体验到成功的乐趣。在展示环节，让学生对自己动作进行评价，然后选择适合自己的练习方法进行再次练习，在练习过程中树立了学习的自信心和自我挑战的意识，体验到了成功的乐趣。
八、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计） （一）开始热身部分
课的常规→热身游戏《信号灯》（融入红绿灯，既起到充分热身的作用，让学生结合生活，培养学生养成遵守交通规则的习惯）→热身操（关于肩肘倒立的一些针对性的拉伸动作,如头、肩、背、腰等，达到热身的效果，预防运动损伤）。 （二）学习提高部分
1、练习内容：①徒手练习（让学生学会上肢动作，为学好肩肘倒立动作打下基础）→②直腿坐后倒脚尖点地（让学生在有限制物的情况下，双脚夹彩色橡皮筋，两腿并拢）→③屈肘内收手撑腰背（让学生获得动作的本体感觉，为倒立的稳定性做好坚实的基础）→④直腿坐后倒翻臀腿上举（诱导学生翻臀、腿上举，脚尖触同伴手中的橡皮筋，体会身体充分伸展）→⑤保护帮助练习（练习者将橡皮筋一头系在踝关节，一头系在肩关节，成一条直线。引导学生练习时注意脚、膝、髋、肩成一条直线，体会伸髋立腰）→ ⑥挑战自我+分层练习（增加了挑战性和趣味性，同时关注个体差异，通过完整的展示练习，能够更加直观地了解学生动作掌握情况）。 2、游戏：乐玩体操垫
设计意图：培养学生竞争意识和积极进取的精神，提高社会适应能力及发展学生的敏捷性。 3、体适能
①金鸡独立（用脚写字、用臀部写字、捡起放下彩色绳） ②躯干平衡性练习（四点支撑、三点支撑）
设计意图：平衡能力是维持身体稳定的能力，此设计一方面起到合理搭配教材的作用，另一方面充分发展学生的体能，为综合素质能力奠定基础。
（三）整理恢复部分
1、让学生伴随柔和的音乐，跟着老师一起在轻松、愉快的氛围中进行拉伸放松， 感受学练带来的快乐。 2、教师小结。
九、教学效果预计
1、预计85%以上的学生能够在同伴的保护帮助下初步掌握肩肘倒立的动作技术。15%以上的学生能够独立完成肩肘倒立的动作技术。
2、预计本课学生的运动强度为中等，最高心率125次/分左右，平均心率115次/分左右，练习的密度为60%左右。
十、教学中可能出现的问题及解决预防方法 1、可能出现的问题
①伸腿方向不正，不能一步到位； ②倒立不稳或立不住； ③倒立不直，屈髋；
④学生在游戏过程中发生碰撞或摔倒。 2、采取措施
①仰卧屈体伸髋伸腿成后倒腿伸直上举，还原； ②原地站立，练习两肘内收手撑腰的方法；
③语言引导，立腰、挺髋、挺腹；彩色绳诱导，髋向绳靠拢； ④课前进行安全教育，引导学生遵守游戏规则。 十一、场地器材的布置和回收
一个半篮球场、体操垫41块、彩色橡皮筋41条、音响U盘一套。
水平三（五年级）《肩肘倒立》课的教案
教师：黄珊珊 班级：五年4班 人数：40人 课次：第一次课 时间：2019.3.13 教学
内容
1、肩肘倒立
2、游戏：乐玩体操垫
3、体适能：平衡能力
重点：伸髋立腰，双腿绷直夹紧 难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合
教学
目标
1、认知目标：通过学习，90%以上的学生了解肩肘倒立动作要领及锻炼价值；
2、技能目标：通过学习，使70%以上的学生能够在同伴的保护帮助完成肩肘倒立的动作技术，同时学会保护与帮助的方法,15%以上的学生能够独立完成肩肘倒立的动作技术。 3、体能目标：通过练习，提高学生的空间感知能力和身体自我控制能力，同时培养学生的平
衡能力。 4、情感目标：通过学习，增强学生的自信心，培养学生互帮互助的优良品质，体验成功的喜
悦。
课的 结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数、时间、强度 开 始 热 身 部 分 （6min） 一、课堂常规
1、体育委员集合整队，报告人数；
2、师生问好，检查学生服装；
3、宣布课的内容；
4、安排见习生；
5、安全教育。
二、热身活动
1、游戏名称：红绿灯
游戏方法：将学生分成人数相
等的四组，每人腰间戴有颜色
的橡皮筋，分别为：红灯、黄
灯、绿灯。当听到老师口令后，
学生在篮球场内散点慢跑，见
到红灯就原地停下做体前屈5
下；见到黄灯就等一等，大拇
指向前，扇动双肘10下；见
到绿灯通行。
游戏规则：“红灯停绿灯行，
见了黄灯等一等”。 设计意图：融入红绿灯，既起到充分热身的作用，让学生结
一、组织队形：（图1）
△
要求：
1、排队时要做到快、齐、静；
2、学习热情高涨，精神饱满。
组织队形：图（2）
如图（3）散点
教法与学法：
1、伴随音乐，教师带领学生开始慢跑和做
操；
2、学生认真听游戏的方法和规则；
3、学生跟着教师的语言提示进行热身操拉
伸。
要求： 1、精神饱满、动作舒展；
2、积极参与，充分热身。
2min
2min 中等
合生活，培养学生养成遵守交通规则的习惯。 2、热身操
关于肩肘倒立的一些针对性拉伸动作,如头、肩、背、腰等。
设计意图：达到热身的效果，预防运动损伤。
2min
中等
学
习 提
高 部
分 （29一、学习肩肘倒立
动作要领：两腿伸直并腿坐
垫，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，接着后倒，收腹举腿压臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸腿展髋，同时两臂屈肘，两手撑于腰背的两侧，成肘、头、肩支撑的倒立姿势，然后前倒成蹲立，最后成直立。
口诀：两腿伸直绷脚尖， 双手前伸触脚面， 上体后倒腿上举， 迅速屈肘手撑腰， 展髋挺腹脚绷直， 三角支撑是关键。 保护帮助：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 重点：伸髋立腰，双腿绷直夹紧
难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合
组织队形：图（3）
教法与学法：
1、教师讲解、示范肩肘倒立的动作以及保护帮助的方法；
2、学生认真观察老师动作，回答问题； 3、组织学生两人一组练习，互帮互助，互相观察、相互促进；
4、教师巡视指导，及时纠错； 5、优生展示，学生互评、教师点评。 要求：积极练习，课堂气氛活跃。
2min
min） 学 习 提 高 部 分 （29min）
练习1:徒手练习
①动作要点：侧平举→侧上举→体前屈→压垫
②设计意图：通过徒手练习，使学生获得动作的本体感觉，为动作的规范、到位、准确打好基础。
练习2：直腿坐后倒脚尖点地
①动作要点：两脚之间夹“花
球”，两腿并拢，同时发力。 ②设计意图：通过练习，让学生在有限制物的情况下，两腿并拢。
练习3:屈肘内收手插腰背 ①动作要点：压垫→大拇指向前，屈肘内收手插腰背
②设计意图：通过徒手练习，使学生获得动作的本体感觉，为倒立的稳定性做好坚实的基础。
练习4：直腿坐后倒翻臀腿上举
①动作要点：同伴将小皮球高举于练习者的头部上方，练习
组织队形：如图（3） 教法与学法：
1、学生认真观察老师动作，回答问题；
2、教师讲解示范练习的方法和要求；
3、学生听口令进行练习； 4、教师巡视指导，及时纠错； 5、学生积极展示自我。
要求：动作的规范性，体验体操的美感。
组织队形：如图（3）
教法与学法： 1、学生认真观察老师动作，回答问题； 2、教师讲解示范练习的方法和要求； 3、组织学生进行自主练习；
4、教师巡视指导并纠错。
要求： 1、两腿伸直并拢。
组织队形：如图（3） 教法与学法：
1、学生认真观察老师动作，回答问题；
2、教师讲解示范练习的方法和要求； 3、学生听口令进行练习； 4、教师巡视指导，及时纠错； 5、学生积极展示自我。 重点：体会夹肘内收。
组织队形： 如图（3） 教法与学法：
1、学生认真观察老师动作，回答问题； 2、教师讲解示范练习的方法和要求； 3、组织学生进行自主练习； 4、教师巡视指导并纠错。 要求：
1、伸髋立腰，腿上举，身体要充分伸展。
5次
小 3min 中等
5次 小
4min 大
学 习 提 高 部 分 （29min）
者尽量用脚尖触碰“花球”。 ②设计意图：诱导学生伸髋立腰、腿上举，体会身体充分伸展。
练习5：保护与帮助练习
①动作要点：保帮者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提,可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。
②设计意图：练习者将“花球”拆成橡皮筋，一头系在踝关节，一头系在肩关节，成一条直线。引导学生练习时注意脚、膝、髋、肩成一条直线。
练习6: 挑战自我+分层练习 ①动作要点：练习者尝试自己
完成动作，如果完成的可以看看立得稳和久，完成的不是很好的，可以根据自身的掌握情况，选择一种练习方法进行练
习。
②设计意图：增加了挑战性和
趣味性，同时关注个体差异，通过完整的练习，能够更加直观地了解学生动作掌握情况。
二、游戏名称：乐玩体操垫 游戏方法：将学生分为A、B两组，篮球场左边的体操垫打开为A组，篮球场右边体操垫
合上为B组，听到教师口令，
组织队形： 如图（3） 教法与学法：
1、学生认真观察老师动作，回答问题； 2、教师强调保护帮助的方法和动作技术； 3、组织学生进行两人一组练习，互帮互助，互相观察、相互促进；
4、学生在合作学习中进行轮换及交流； 5、教师巡视指导，及时纠错。 要求：
1、练习过程中要伸髋立腰，让肩、髋、膝、踝成一条直线。
2、积极参与到练习中，注意力集中，注意安全。
组织队形： 如图（3）
教法与学法：
1、组织学生进行自我挑战，
尝试独立完成肩肘倒立动作技术；
2、列出评价的标准，明确的让学生对号入
座，学生进行自我评价；
3、学生在教师的引导下进行自主调整练习
的难度，不断挑战自我。
4、学生根据自身动作掌握情况，进行自我评
价，选择适合自己的练习内容进行反复练习。 5、优生展示，学生互评，教师点评。 要求：学生大胆展示自我。
组织队形：如图（3） 教法与学法：
1、教师讲解示范游戏的方法和规则； 2、组织学生进行游戏；
3、播放节奏快的音乐；
4min 大
3min 大 3min 大
全体学生进行打开体操垫、合上体操垫，在规定时间内，最后属于本组体操垫数量多的组获胜。 游戏规则：
1、不得站在原地等待； 2、不得相互推拉。 设计意图：培养学生竞争意识和积极进取的精神，提高社会适应能力，发展敏捷性。
三、体适能
1. 金鸡独立（用脚写字、用臀部写字、捡起放下彩色绳） 2. 躯干平衡性练习（四点支撑、三点支撑）
设计意图：平衡能力是维持身体稳定的能力，此设计一方面起到合理搭配教材的作用，另一方面充分发展学生的体能，为综合素质能力奠定基础。
要求：
1、知道游戏的方法和规则，遵守规则，树立团队意识。
2、积极参与到游戏中，注意力集中，体验游戏乐趣。
组织队形：如图（3） 教法与学法：
1、教师讲解体适能的练习方法； 2、组织学生进行素质练习。 要求：学习热情高昂，积极参与。
4min
中等
恢 复 整 理 部
分 （5min） 1、 整理放松
设计意图：跟随音乐进行静力拉伸动作练习，愉悦心情的同时，使学生的大小肌肉群得到
放松。
2、 总结与评价
设计意图：总结评价环节，回
顾本科所学重难点，肯定优
生，激励后进，并让他们相互
诉说成果体验的感受，提供交
流学习的平台。 3、收回器材 4、师生再见
组织队形：如图（3） 教法与学法：
1、音乐与动作相结合进行身体放松； 2、小结，表扬与鼓励。 3、收拾器材，师生再见。 要求：身心得到充分放松。
5min 小
场地 器材
一个篮球场、体操垫41块、彩色橡皮筋41条、音响U盘一套
安全 措施
由于学生的腰腹力量差异程度，练习中会出现“立不住”“立不稳”“展髋不充分”。要加强技术讲解、保护与帮助、语言引导等方式，让学生通过反复练习，促进技术动作的掌握；彩色橡皮筋诱导，髋向绳靠拢；课前进行安全教育，引导学生遵守游戏规则。
预计 运动 负荷
练习密度： 60%左右
平均心率： 115次/分左右 最高心率： 130次/分左右
课后 反思
本课以2011版《体育与健康课程标准》为依据，树立“健康第一”和发展学生的体育能力为指导思想，围绕于素梅教授提出的“有趣、有量、有效”的体育理念。结合该学段学生的年龄、身心特点，因材施教，创设宽松的学习氛围，本节课采用循序渐进的原则，激发学生的学习兴趣，将枯燥的体操技巧练习，变得形式多样，生动有趣。
教，然后知不足；学，然后有所得。接下来我将从以下几个方面进行反思： 一、有趣
1、一物多用、一物巧用。充分利用彩色橡皮筋贯穿整课，从热身到放松：橡皮筋拉伸练习、不同颜色的橡皮筋来进行《信号灯》游戏；学练过程中，通过双脚夹橡皮筋、脚尖触橡皮筋、髋顶橡皮筋灯练习，引导学生双腿夹紧、伸髋立腰，激发学练兴趣。
2、感悟运动之“乐”、享受参与之“乐”。这节课从学生的学习态度上发生明显变化，体现在学习表现更积极主动。从表情上来看，能够观察到学生流露出喜悦心情，或是成功体验后的愉悦心情，甚至在游戏、体能练习时发出爽朗的笑声等等。
二、有量
动聚焦在动的要更全面、动的要更科学、动的要更合理、动的要更有效。教学直观，精讲
多练，课堂容量大，练习密度合适，教学中指导作用明确，能充分调动学生的学习积极性，本节课的练习密度约60%，运动强度中等以上。在场地器材的设计时，让学生一人一垫，注重练
习时间的保障；在游戏及练习的设计时，减少等待时间，所有学生同时进行；教师的讲解简明扼要等，从而提高练习密度，有量便于增强体质。
三、有效
考虑多元需求，知识、技能、应用、品行等，通过合作学习能够促进学生间的交流，提高学生的社会适应能力。“五会”：通过本节课的学习让学生会说、会做、会用、会学、会做人。在教学中以学生立场为教学的出发点，关注学生的个体差异，采用分层教学方法让每一个学生都在学习过程中体验到成功的乐趣，从而培养学生的体育素养和爱运动的行为习惯。通过本节课的学习，能够达到本节课教学目标。
精彩纷呈的课堂结束了，学生收获多多，我也收获多多。课后，静静地在思考，给我最大的感受是即便我通过不同方式的喊口令、两人合作练习、音乐融入等方式调动课堂氛围，课堂氛围融洽，但是在提问环节，由于是借班上课，对学生不熟悉，上课时班主任站在一旁听课，以致在课中有部分学生不能积极回答问题或者声音很小声，学生的活泼性表现的不够充分。今后在上课时，要充分了解学情，增加与学生的熟悉时间，促进师生了解，拉近学生的距离，让学生在课中表现的更加大胆，为教学创造有利的条件。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
