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视频标签：跨栏跑,体能练习
所属栏目：高中体育优质课视频
视频课题：高中体育《田径跑-跨栏跑及体能练习》陈京来（金华市汤溪高级中学）
教学设计、课堂实录及教案：高中体育跨栏跑及体能练习-陈京来 （金华市汤溪高级中学）
田径（跑）
跨栏跑及体能练习课堂教学设计
学 校： 金华市汤溪高级中学
授课教师： 陈京来
指导教师： 陈益军
陆小雷
跨栏跑第一课时教学设计
一、教学内容
1、跨栏跑（摆动腿攻栏技术）
2、体能练习
二、指导思想
本课遵循“健康第一”的教学理念，以学生为主体，通过图示提示、教学示范、合作学习、分层教学等教学方法，使学生在愉快、和谐的氛围中，掌握跨栏跑摆动腿攻栏技术，同时发展学生的速度、灵敏、柔韧、力量等身体素质，培养学生勇敢顽强、团结协作的意志品质。
三、教材分析
跨栏跑项目是高中阶段体育田径教学的一项内容。跨栏跑技术由起跑至第一个栏、过栏、下栏与栏间跑三个技术环节组成，其中过栏技术是跨栏跑技术学习的关键内容，而过栏技术又由起跨攻栏和腾空过栏两个技术环节组成，本次课重点学习摆动腿攻栏技术。摆动腿攻栏的技术重点是摆动腿快速前伸，难点是摆动腿提膝伸腿与异侧手臂前伸的协调配合。本次课采用了橡皮筋、标志线、动作图示等教学辅助器材，结合老师的示范讲解、同学们的合作学习等教学手段来解决教学重难点。
四、学情分析
本次课的教学对象为高二年级男生班，本班学生个体差异较大，个性特征较强。对于跨栏跑这样的教学内容，同学们有所了解，但对技术的认识比较模糊。要完成本次课的学习，首先要激发学生的兴趣，利用示范讲解、图示、启发诱导、鼓励等教学手段将学生引导到学习当中。另一方面，本班学生学习能力和创造力很强，教学过程中通过层层递进、由易到难的教学安排，并结合学生之间的相互帮助、合作学习等教学手段，往往能很好地激发学生的学习兴趣并较好的完成预期目标。
五、教学重点
重点：摆动腿提膝折叠快速前伸
六、教学难点及易犯错误
难点：摆动腿提膝伸腿与异侧手臂前伸协调配合；
易犯错误：1、直腿攻栏；
2、跳栏。
解决难点和易犯错误的方法：1、强调大小腿提膝折叠；
2、利用橡皮筋辅助对墙攻栏，促使练习时必须通过摆动腿大小腿折叠后再前伸（解决直腿攻栏）；
3、使用低栏，并在栏侧进行练习，克服学生害怕过栏的心理；
4、使用标志线，控制学生的起跨点，使栏前一步为小步，起跨点到栏架的距离加大，促使练习者重心向前，完成攻栏，防止“跳栏”的出现。
七、安全防范
1.教师在课前和课中强调安全意识。
2.设置与主教材密切相关的行进间拉伸热身练习，避免运动损伤的发生。
3.教师加强巡视，避免运动事故的发生。
4.合理练习间距，降低练习难度，在栏侧完成练习，有序组织教学，消除安全隐患。
八、场地布置
六、教学流程图：
教案（课时计划）
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教 学 内 容 |
1、 跨栏跑（摆动腿攻栏技术） 2、体能练习 |
年级、班级、人数 | 高二年级男生班40人 | |||||||||||
| 单元课次 | 第1次课 | |||||||||||||
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教 学 目 标 |
1、认知目标：通过教学使学生了解和懂得跨栏跑的相关知识，理解摆动腿攻栏的技术原理。 2、技能目标：通过教学和练习，让学生初步掌握摆动腿攻栏技术，80%的学生能完成摆动腿提膝伸腿的技术；同时发展学生的灵敏性和柔韧性等身体素质。 3、情感目标：通过练习促进学生参与运动意识，培养学生良好的意志品质、增强集体观念，激发学习兴趣。 |
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重 点 难 点 |
重点：摆动腿提膝折叠快速前伸 难点：摆动腿提膝伸腿与异侧手臂前伸协调配合 |
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| 课的部分 | 内容、方法 | 教学步骤与方法 | 组织与要求 | 练习 | ||||||||||
| 次数 | 时间 | |||||||||||||
| 教师活动 | 学生活动 | |||||||||||||
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开始部分 2 分钟 |
1、课堂常规 2、队列队形 1）原地转法 2）一列横队成二列及还原 3）齐步走 4）跑步走 |
1、宣布本课的内容、任务、目标及要求； 2、强调安全意识； 3、安排见习生。 1、教师口令指挥学生练习。 |
1、体育委员整队检查人数； 2、学生静、齐、快，展现良好风貌； 3、认真听讲，明确本课内容及要求。 1、学生展现良好精神风貌，集中注意参与练习。 |
【组织】四列横队。 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 要求：静、齐、快。 【组织】如图。 要求：队伍整齐、步调一致。 |
1次 |
40秒 — 50秒 |
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准备部分 3 分钟 |
1、障碍跑 2、行进间拉伸 (1) 弓步伸展 (2) 弓步转体 (3) 垫步提腿 (4) 提腿前伸 |
1、教师领跑； 2、教师口令示范，带领学生练习； 3、注意观察，提示正确的动作姿势。 |
1、积极参与，保持练习队形； 2、注意力集中，学习，模仿教师的技术动作。 |
【组织】四圈，前两圈为障碍跑，后两圈为行进间拉伸。 要求：跑到中遇到障碍物跨过。 |
2次 |
180秒 |
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基本部分 28 分钟 |
1、跨栏跑摆动腿攻栏技术 动作要领：身体前倾下压，摆动腿提膝折叠快速前伸。 1）完整跨栏跑技术 2) 原地对墙做攻栏练习 3）上步攻栏练习 4）走动攻栏练习 5）小跑攻栏练习 2、体能练习（分站式） 分为8个站，每站有相应的体能练习方法和要求，学生依次完成每站的练习。 1、跳绳 2、静力支撑 3、5米折返跑 4、单脚平衡 5、收腹跳 6、哑铃飞鸟 7、立卧撑 8、仰卧起坐 |
1、做连续跨五栏的完整示范； 2、讲解跨栏跑的技术组成。 1、教师示范，并在墙上粘贴攻栏技术的动作图示，以便学生观察； 2、用橡皮筋做提腿攻栏的辅助教材； 3、用标志线控制起跨距离； 4、教师巡回指导。 1、同上1； 2、设置标志线，让同学们在线后起跨； 3、软杆作为栏架的延长部分，辅助栏侧练习； 4、巡回指导，帮助学生纠正错误，鼓励练习； 5、提示学生注意安全以及自我保护。 1、示范讲解，启发诱导，鼓励练习； 2、个别指导，鼓励练习； 3、巡回观察，控制走动节奏。 1、同上1； 2、同上2； 3、注意观察，表扬优秀； 4、组织学生进行评比展示。 1、将练习内容和练习次数题板的形式在每一站展示； 2、启发诱导，鼓励练习，教师适当参与，激发学生练习热情； |
1、认真观察，仔细听讲，初步建立跨栏跑的动作印象。 1、认真观察图示和教师师范，仔细听讲； 2、善于模仿，积极练习与思考。 1、两人一组，相互合作，一人练习，另一人在栏侧侧举手臂，辅助练习者完成俯身动作； 2、相互鼓励，相互观察纠错评价。 1、认真观察，仔细听讲； 2、依次进行连续五次栏侧的攻栏练习； 3、体会连续动作的完整过程。 1、练习时，认真体会动作要领，形成稳定技术； 2、各组推荐一名学生展示； 3、互相评价，鼓励学习。 1、认真观察，仔细听讲，依次完成每一站的练习； 2、善于模仿，积极练习； 3、5人一个小组相互合作，共同练习。 |
【组织】二列横队 【组织】同学之间左右相距1米，40人同时练习。 【下图为单人练习横切图】 要求：在标志线后完成起跨。 【组织】两人一个栏架，进行练习。 要求：起跨前一步要小，起跨点与栏架距离适当拉大。 【组织】如图，分为4个小组，在栏侧进行练习 要求：前一位同学练习到第二栏时，下一位同学出发。练习结束，从两边绕回排尾。 【组织1】同上图 要求：前一位同学练习到第二栏时，下一位同学出发。 【组织2】二列横队，前排坐下。 【组织】分为8站，5人一小组，各小组同时进行，顺时针轮换。 要求：小组的5个人必须都完成规定的动作，听信号轮换到一下站。 |
15— 20次 14—16次 4—5次 6—8次 1次 |
45秒 — 60秒 84秒 — 96秒 100秒 — 125秒 132秒 — 176秒 320秒 |
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结束部分 2 分钟 |
1、放松活动 1）扑步钻栏 2）鳄鱼爬钻栏 3）栏侧外踢腿 4）栏侧侧平拉 2、小结评价 3、组织学生归还器材，宣布下课 |
1、示范讲解，启发诱导，带领学生练习； 2、强调手脚配合，动作要求有幅度； 3、巡回指导，控制节奏，保护帮助。 1、教师对同学们上课的表现进行客观地评价，对下一步的学习提出要求。 |
1、观察学习，积极投入，认真练习； 2、相互帮助，充分拉伸，放松心情。 1、认真听讲，结合老师的评价，对自己的学习进行总结。 |
【组织】如图，分为4个小组分别从向反方向出发，进行练习。 要求：前面一位同学练习到第二栏，下一同学跟上。练习结束，从两边绕回排尾。 【组织】四列横队 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 耀耀耀耀耀耀耀 |
2次 |
30秒 |
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场地 器材 |
场地：田径场直道 器材：栏架×20 橡皮筋40M 软杆×20 题板×8 图示×10 跳绳×5 哑铃×5 |
预计 练习 密度 |
43% — 47% |
预计 心率 曲线 |
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| 评价方法 |
优秀：能够连续完成五个栏侧摆动腿攻栏动作，动作标准，自然协调，身体姿态优美； 良好：能连续完成三个及以上栏侧攻栏动作，动作标准，协调稳定； 合格：能基本按动作要领完成单个栏侧摆动腿攻栏动作。 |
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视频来源：优质课网 www.youzhik.com
