《快速跑之途中跑技术》高三体育必修三（天津）

本课教学对象为高三年级学生。跑是所有运动项目都需要的技能,高中学生面临高考的压力,平时缺乏针对性的练习,大部分的同学会跑,但技术动作很多同学都不正确,特别途中跑的技术动作。所以,为了调动学生的积极性,提高学生的动作技术,树立终身体育锻炼意识,本课主要以讲解、示范等方法启发、引导学生。让学生在途中跑的过程中体验运动的快乐,树立上进心。

3重点难点评论

重点:摆动腿的小腿折叠前摆、大腿下压与前脚掌扒地技术。

难点:后蹬有力,前摆充分,蹬与摆的技术协调配合。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学目标评论

1.认知目标:通过学习让学生进一步了解快速跑的相关知识,增强学生对快速跑的认识。

2.技能目标:通过学习使学生明确途中跑技术要领,改进提高途中跑技术中步频和步幅技术,增强学生快速跑的能力。

3.情感目标:通过学习发展学生灵敏、协调、速度素质,加强同学之间相互鼓励,相互学习,相互帮助的合作精神,并在自主练习中提高自我评价的能力。

4.1.2学时重点评论

改进提高步频和步幅技术。

4.1.3学时难点评论

蹬摆动作协调,动作放松自然。

4.1.4教学活动

活动1【导入】准备部分（8分钟）评论

一、课堂常规

1.体委集合整队

2.报告上课人数

3.师生问好

4.宣布本课内容

5.安排见习生

二、队列队形练习

1.原地转法

2.齐步走

3.跑步走

三、跑步热身

四、热身操要求:做操时要认真,动作准确到位,跟上音乐节奏。

活动2【活动】基本部分（30分钟）评论

一、跑的专门性练习

1.原地摆臂练习要求:两臂前后摆动,摆臂动作自然、有力。

2.小步跑练习要求:体会前脚掌扒地。

3.高抬腿练习要求:上体前倾,高重心,大腿高抬与上身成直角。

4.后蹬跑练习要求:后蹬充分有力,摆动腿向前上方摆动。

二、让距跑 2组要求:在跑的过程中注意体会和观察如何才能跑的更快。

三、总结:通过让距跑让学生在跑的过程中的体会以及影响途中跑的因素说出来。通过学生积极主动的发言,最后老师进行总结,影响途中跑的因素是:步频和步幅。然后通过教学挂图和多媒体更加直观的了解正确的跑的姿势。

四、分解动作练习

1.行进间小步跑接快速跑 2组教师讲解并示范动作

2.行进间高抬腿接快速跑 2组教师讲解并示范动作

3.行进间后蹬跑接快速跑 2组教师讲解并示范动作

五、完整动作练习:30米快速跑 2组

要求:动作自然放松,腿后蹬时快速有力,前摆抬腿高,摆臂积极,两腿的蹬与摆配合协调。

六、集中纠错:

错误之处:后蹬不充分,重心太低,“坐”着跑;摆臂姿势不正确,蹬与摆的动作不协调。

纠正方法:讲解示范器材的用途之后,让学生通过器材进行自主辅助练习,进一步提高和改进途中跑技术中步频和步幅技术。

1.绳梯:借助绳梯进行小步跑的辅助练习。

2.足球标志盘:借助足球标志盘进行高抬腿的辅助练习。

3.标志筒:借助标志筒进行后蹬跑的辅助练习。

4.挂图和视频:学生再次观看挂图和视频。

七、再次进行30米快速跑练习 2组

让学生再次进行30米快速跑,其目的是改进错误动作并巩固正确动作,并且让优生进行示范。

八、障碍接力跑比赛:

通过加大难度,进行障碍接力跑,就是在快速跑的过程中增加障碍物,其目的是锻炼同学们的灵活性,跑的过程中还是按照途中跑的动作要领,并且在障碍接力跑中增加了趣味性、技巧性和灵活性。

比赛方法:双脚逐一跳过足球标志盘,然后逐一绕过标志物,从最远端标志物处折返跑回,把棒交给下一个同学。

要求:不允许碰倒标志物,要从自己的跑道跑回,不能乱道。

活动3【活动】结束部分（7钟）评论

结束部分有老师带领学生跟随音乐进行简单的放松操,进行身体各部位的拉伸,使学生们在轻松的音乐中身心得到放松,圆满的完成本节课的全部内容。

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