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视频标签：定时跑
所属栏目：小学体育优质课视频
视频课题：人教版小学五年级体育与健康《3-5分钟定时跑》安徽省优课
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课题：《3-5分钟定时跑》
一、教学设计的指导思想和理念
本课以2011版小学体育新课标为依据，坚持“健康第一”、“以人为本”的指导思想，培养学生的体育与健康核心素养，以促进学生身体、心理和社会适应能力以及整体健康水平的提高为目标，结合学生实际安排教学内容。本着求实、拓展、探索、创新的新课程思路展开。采取层次化、递进式的教学，循序渐进的完成教学目标，解决本课的重难点,采用趣味性的道具和游戏，力求让学生快乐的学习运用所学知识。提高学生练习兴趣，发挥学生在学习中的主动性、积极性。让学生在身体锻炼的同时，潜移默化地进行品德的渗透，培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的意志品质品德，体现了体育的教育性原则。
二、教材分析
本课教学内容是《3-5分钟定时跑》，人教版水平三五年级的内容。是一项发展学生跑的能力的重要教材，通过练习，掌握途中跑正确的呼吸方法与呼吸节奏，发展学生的心肺功能，促进奔跑能力的发展和提高，培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏的意志品质品德。
三、学情分析
本教学班为小学五年级，共有40人。本课授课对象是五年级学生，小学学生生长发育已趋于稳定，心理上日趋成熟，自尊心不断增强。多数学生体育基础和体育能力处于中间状态，力量和耐力较弱，对枯燥乏味的中长跑存在畏惧、抵触的心理。常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，
学习浅尝则止，技术领悟不完整，不知道怎么样才能相对克服中长跑带给身心的不适。
四、教学目标
1、认知目标：了解途中跑的呼吸方法和节奏,知道“极点”的知识.
2、技能目标：大部分学生借助道具可以初步学会并应用途中跑呼吸方法，寻找和掌握适合个人的呼吸方法和节奏，初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。发展学生跑的能力及灵敏性、协调性。
3、情感目标：培养学生敏锐的判断能力，顽强拼搏、积极向上的意志品质及团队协作的集体主义精神，体验到运动的乐趣。
五、教学重难点
1、重点：掌握途中跑的呼吸方法和节奏。 2、难点：呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
六、教学过程：
（一）情境激趣阶段：
1、谈话导入、设置情境，安全教育。
2、热身活动。游戏:争夺武器，在游戏中，合作完成热身。 （二）激励参与阶段： 教学步骤：
1、狭路相逢游戏第一次：在趣味性游戏中体验定时跑。 2、学习呼吸的方法 （1）谈话，引入课题。
（2）请学生展示通过课件了解到的途中跑呼吸的方法，集体练习。 （3）学习两步一呼、两步一吸的呼吸节奏
①原地踏步和呼吸节奏的协调练习：借助道具练习，初步进行呼吸节奏与脚步动作的协调练习。
②齐步走和呼吸节奏的协调练习。进一步体会途中跑的呼吸方法和节奏。 ③原地慢跑和呼吸节奏的协调练习：进一步体会呼吸方法和节奏，加深对奔跑节奏的感觉。
（4）讨论三步一呼，三步一吸的节奏是怎样的？集体练习后小组练习。 3、狭路相逢游戏第二次：，变换规则，在趣味性游戏中，体会途中跑的呼吸方法和呼吸节奏，寻找到适合自己的呼吸节奏。
4、“极点”的克服：学生谈一谈感受，教师介绍“极点”及克服方法。 5、狭路相逢游戏第三次：变换规则，学生自行分配体力，在趣味性游戏中进一步练习途中跑的呼吸方法和节奏。 （三）总结拓展阶段：
（1）放松游戏：在舒缓的音乐中，学生主动愉快的进行放松。 （2）小结本课，布置作业。 （3）感谢学生的协助，师生再见。
七、教法与学法：
教法：讲解示范法，预防与纠正错误法，完整法与分解法，竞赛法。 学法：观察法、模仿法、自评法、分组练习法、探究学习法。
八、预计身心负荷：
1、平均心率：140--155次/分左右 2、全课练习密度:50--60%左右
3、心理负荷：良好
九、场地器材：
足球场、玩具40个、标志桶8个、口哨一只、音箱一个、体操垫8块。
《3-5分钟定时跑》教学设计
学校：横山中心小学 水平三五年级 课时：1 执教：陈静静
教学内容 3-5分钟定时跑
教 学 目 标
1、认知目标：了解途中跑的呼吸方法和节奏。知道“极点”的相关知识。
2、技能目标：大部分学生可以初步学会并应用途中跑呼吸方法，寻找和掌握适合个人的呼吸方法和节奏，初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。发展学生跑的能力及灵敏性、协调性。
3、情感目标：培养学生敏锐的判断能力，顽强拼搏、积极向上的意志品质及团队协作的集体主义精神，体验到运动的乐趣。
教学重、
难点 1、重点：掌握途中跑呼吸方法和节奏。 2、难点：呼吸节奏与脚步动作的协调一致。
教学内容
教师及学生活动 组织队形及要求
热 身
1、 课堂常规
2、 谈话导入 设置情境 安全教育
快速整队、安全教育
组织：四列横队
要求：动作迅速、认真听讲
□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □
诱 导 6′
3、 热身游戏：抢夺武器
学生在排头的带领下到达场地，根据场地上的指示做动作，完成后获得一个道具。每人获得一个道具后迅速返回。 动作内容：
1、 高抬腿跑15个 2、 开合跳15个
3、 活动一下踝关节、肩关节、膝关节各2个八拍 4、 拉韧带4个八拍 5、 原地后踢腿20个
1、 教师讲解游戏方法和
规则
2、 学生迅速分组，跟随组
长进行游戏。 3、 小结
组织：5人一组，共8组
要求：仔细观察，认真练习
激 励 参 与 23′
3-5分钟定时跑 1、 第一次狭路相逢游
戏：
5人一组选择足球场上一条线进行慢跑，当和同伴相遇后，排头进行剪刀石头布的游戏，其余学生原地慢跑，失败的队伍跟随胜利队伍继续慢跑，直到全班汇合成一支队伍为止。
1、 教师讲解游戏方法和
规则 2、 学生游戏
3、 交流谈话，引入课题
组织：5人一组。
要求：认真观察，遵守规则，认真游戏。
2、原地体会练习：学生展示通过微课了解到的途中跑呼吸的方法。
3、学习两步一呼、两步一吸的呼吸节奏
①原地踏步与呼吸配合练习
②齐步走与呼吸配合练习
③原地慢跑与呼吸配合练习
④讨论三步一呼，三步一吸的节奏是怎样的？集体练习后小组练习。
1、 学生说一说 2、 集体练习
1、 学生说一说途中跑的
呼吸节奏有哪些 2、 指名示范，集体学习
3、 教师提示强调为两步
均呼，两步均吸 4、 继续练习
1、 教师示范讲解 2、 小组练习 3、 指名展示
1、 学生尝试练习 2、 指名示范
3、集体练习
1、 小组尝试练习 2、 指名示范
1、 小组讨论、尝试练习 2、 指名展示 3、 集体练习
组织：如图
□ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ □ 要求：积极发言，认真练习
组织：同上
要求：积极发言，认真练习。
组织：同上
要求：仔细观察，认真练习。
组织：同上
要求：认真练习，大胆展示。
组织：同上
要求：注意呼吸方法，遵守游戏规则。
组织：5人一组
要求：快速反应，认真游戏。
快 乐 体 验 6′
4、第二次狭路相逢游戏： 游戏方法同上，规则
变化为，借助道具游戏，在规定时间内，最长的队
伍为胜。
5、第三次狭路相逢游戏：
以个人为单位进行游戏，
每人寻找一条足球场上
的线作为起点。输的同学
将武器交给赢得同学，然
后跟随胜者奔跑，直到全
班成为一支队伍。
6、 “极点”的克服：学
生谈一谈感受，教师介绍“极点”及克服方法。
1、教师讲解示范游戏规
则，学生认真听讲。
2、学生进行游戏。
3、集合点评、小结
1、 教师讲解
2、 学生分组进行游戏
3、 小结
教师讲解，学生认真听讲。
组织：五列横队
要求：认真听讲。
组织：散点
要求：快速分组，认真游戏。
组织：五列横队
要求：认真听讲。
快
乐
放
松 5′ 1、 放松 2、 小结，布置作业。. 3、布置学生归还器材
1、 跟随老师进行放松。 2、师生共同小结，布置作业。
3、布置学生送回器材。
组织：五列横队
要求：认真小结
场地安排：足球场
器材：体操垫八块、道具41个、口哨、音乐、道
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
