视频简介：

《体操－分腿腾跃》教学设计 

一、指导思想与理论依据： 

本课依据《义务教育体育与健康课标（2011 年版）》,遵循“健康第一”的指导思想，以学

生发展为本，始终把学生参与、全面发展放在第一位。坚持面向全体学生、关注学生个体差

异。充分利用场地器材以及多种练习方法激发学生的练习兴趣。严格遵循学生身心发展规律，

精心设计、合理安排教材，在提高学生运动能力的同时，培养学生挑战自我、协作共进的意

志品质。 

二、教学背景分析 

（一）教材分析 

1.教材的性质及功能： 

分腿腾越是实用性很强的身体锻炼手段。它通过助跑、踏跳、支撑推手，并以特定 

的姿势腾越器械的一种身体练习手段。整个动作过程要求速度快、腾空高、姿态美、落地远 

而稳。它对发展学生腿部和上肢的爆发力，增强肩臂、腰腹、下肢肌肉及关节韧带的力量有 

十分重要的作用，并对发展速度、灵敏、协调性、控制力和平衡能力等有积极作用。并且通 

过支撑跳跃教学，使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，培养顽强、勇 

敢、果断的意志品质。同时对培养和发展学生空间定向能力有积极的作用。并使学生学会自 

我保护和相互保护与帮助的技能，培养安全意识，增强责任感。有效地促进学生身心发展。 

2.教材的技术环节： 

分腿腾跃由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地缓冲这七个环节 

构成。 

 助跑是为了获得必要的水平速度，并为上板创造有利的身体姿势。助跑距离一般为 15 

米左右，其技术与短跑相同，直线、逐渐加速、重心平稳、步点准确、轻松而有节奏。 

上板是由助跑转向踏跳的一个过渡环节，目的在于为形成正确的踏跳做好准备，上板动 

作要求做到短、平、快。 

踏跳是从两脚踏在助跳板上至两腿蹬离板前的一瞬间动作，目的是使人体获得足够的 

腾起初速度和适宜的腾起角，以便获得最理想的第一腾空和支撑推手动作。 

第一腾空是指两脚踏离板后至两手撑器械前的一瞬间。要求身体保持含胸、提臂状态， 

两臂积极推撑器械。 

推手是支撑跳跃又一动力来源，也可以说是第二次踏跳。要求推手短促而有力，积极主 

动，直臂顶肩，掌根着力推手，同时下肢制动，以使推手发挥更大的效能。 

第二腾空是两手推离器械后至两脚落地前的空间动作。要求推手后继续制动腿，并做相 

应动作，同时上体抬起，两臂迅速有力地上举，充分展体后稍屈髋，并腿前伸，准备落地。 

 落地是支撑跳跃的结束阶段，其主要任务是缓冲保持平衡稳定，落地时，必须使身体重 心落在支撑面内，以确保落地的稳定性。 

 以上七个环节，各个动作要点、规格要求，不可能一二次完成，应在每次教学中都有所 

渗透。 

3.教材的重、难点： 

重点：助跑、踏跳、过箱 

难点：助跑、踏跳与腾空的衔接、第一腾空 

4.本次课的教学内容与重点： 

教学内容：初步学习横箱分腿腾越过箱技术 

重点：提臀分腿、顶肩推手 

难点：踏跳、支撑、提臀、分腿的协调配合 

5.单元计划： 

年级： 八年级女生 课次：7 

单

元

教

学

目

标 

认知目标：明确支撑跳跃的动作技术结构，并能表述分腿腾越动作要领、练习方法与保护 

帮助方法，了解支撑跳跃的锻炼价值和实用 

技能目标：掌握支撑跳跃分腿腾跃技术及保护帮助方法。能够在保护下成功跳过六节高跳 

箱。发展灵敏、速度、力量等素质。 

情感目标：培养勇敢、果断的精神，勇于战胜困难、挑战自我，树立自信心，具有自我保 

护意识以及合作互助的精神。 

课

次 

教学内容与重点 教学目标 主要教法措施 

1 

内容：初步学习助

跑踏跳技

术 

 

重点：单起双落 

1. 知道横箱分腿腾跃的七 

个环节，了解助跑踏跳

的练习方法及保护帮助

的方法。 

2.能够完成单起双落的技 

术，发展下肢肌肉力量。 

1.确定起跳脚 

2.上一步单起双落踏跳练习 

3.利用踏板练习上步单起双落的踏跳练习 

4.上一步单起双落挺身跳练习 

5.上一步单起双落分腿跳练习 

6.请优秀同学示范 1－2 次，学生观察。 

2 

内容：改进提高助 

跑踏跳技 

术，学习提 

臀分腿 

重点：助跑有力， 

 上板果断，

前脚掌搓

1.知道搓板起跳要领，理解 

提臀分腿的动作结构及 

练习方法。 

2.能够短程助跑后单起双 

落踏跳到规定区域，并做 

到前脚掌搓板。发展下肢 

 与肩带力量。 

1.利用区域设定，助跑 3-5 步踏跳后落在 

规定区域内； 

2.助跑 4-5 步单起双落踏跳后落在区域内 

3．4-5 步助跑后单起双落踏跳挺身落下练

习 

4.保护帮助下练习原地撑箱提臀 

5.保护帮助下练习原地撑箱提臀分腿 板。 

3 

内容：初步学习横 

箱分腿腾 

越过箱技 

术。 

 

重点：提臀分腿、

顶肩推手 

1.明确分腿腾越过箱的动

作要领，清楚保护帮助方

法，了解支撑跳跃的锻炼价

值。 

2.掌握分腿腾越过箱技 

术，在同伴的保护下能够成 

功跳过跳箱，并做到提臀分 

腿，顶肩推手，发展上下肢 

力量和柔韧等身体素质。 

 

1.原地提臀练习 

2.原地提臀分腿练习 

3.讲解示范完整动作余保护帮助方法 

4.原地过四节箱 

5.上一步过四节箱 

6.助跑 4-5 步过五节箱 

7.展示与评价 

 

4 

内容：改进横箱分

腿腾跃过

箱技术，重

点改进推

手和腾空

动作。 

重点：推手短促有

力，积极主

动，基本能

做出第一

腾空。 

1. 能够表述横箱分腿腾越 

的技术动作要领，知道

其主要练习方法。 

2.能够在保护下，完成横箱

分腿腾越过 6 节箱。发展

上下肢及腰腹力量。 

 

 

 

1.直臂顶肩推手练习。 

2.俯卧撑推手击掌练习。 

3.助跑 3-5 步支撑分腿踢悬挂物 

4.保护帮助下练习完整动作 3－4 次。 

5.分层练习－学生可根据自身条件，自选

箱高与板距进行练习 

6.展示与评价 

 

5 

内容：巩固提高横 

箱分腿腾 

越技术 

 

重点：推手展体 

 直腿过箱 

 

1.了解并懂得第二腾空原 

理和意义 

2.能在保护帮助下完成横 

箱分腿腾跃，并做到推手 

展体，直腿过箱且双腿不 

蹭箱。发展协调、力量等 

身体素质。 

1.两人一组双手推顶练习 

2.俯卧撑击掌 

3.三节跳箱上双手撑箱分腿站立接挺身跳 

下 

4.保护帮助下助跑 5-7 步过 6 节箱练习 

5.保护帮助下助跑 5-7 步过 6 节箱设定落 

地区域练习 

6.分层练习（高度、踏板距离相同的条件 

下，在落地区域设定不同落地点） 

7.展示与评价 6 

内容：巩固提高横

箱分腿腾

越技术 

 

重点：七环节技术

的衔接 

 

1.清楚横箱分腿腾跃七个 

环节、动作要点及保护帮 

助的方法与锻炼价值 

2.巩固提高横箱分腿腾越 

技术，学生能够在保护下 

完成动作。发展协调、灵 

敏、力量等身体素质。 

1.保护下助跑 5-7 步过六节箱练习 

2.10 米助跑完整过六节箱练习，设定落地 

区域 

3.10-15 米助跑完整过六节箱练习，设定 

落地区域 

4.分层练习（10－15 米距离内，过六节箱， 

根据自身能力调节踏板与跳箱距离） 

5.展示与评价 

7 

内容：横箱分腿腾 

越考核。 

重点：动作连贯、 

规范，能够 

独立完成。 

1.知道横箱分腿腾越的考

核方法及评分标准。 

2.能够在保护下完成完整

动作。发展上下肢及腰腹

肌力量。 

1.教师讲解考核的内容方法和注意事项。 

2.由小组长负责练习 2-3 次。 

3.点名考核，每名学生考核 2 次。 

4.教师讲评。 

（二）学情分析 

本节课授课对象为八年级女生，学生的柔韧性较好，但力量素质水平参差不齐，尤其是上肢

力量差异较大，完成分腿腾越动作有困难。加之大部分学生没有学习支撑跳跃的经历，所以对于

分腿腾越的学习既新鲜又畏惧。当学生看到练习器械时，有一部分学生表现出兴奋、跃跃欲试的

感觉。但绝大部分学生皱起眉头，表现出害怕、恐惧的心理状态。我认为无论从技术动作难度上

还是身体和心理素质方面都是对初中学生的一种挑战。 

因此在备课时我大胆的尝试了针对重难点，逐级增加器材高度的方法，并让学生自主选择练

习器材的高度（在课前根据学生对自我能力对诊断与教师对建议，将学生分成四组，其中三组利

用大五节箱完成本次课的练习，一组学生利用小五节箱完成本次课的练习）帮助学生克服内心的

恐惧，体验成功感。在学习过箱技术过程中遵循由分解到完整，先原地再助跑的原则进行教学、

充分挖掘教材的教育因素，结合学生实际，重点解决学生的心理问题，并采取相应的措施。 

（三）教学方法、教学手段及教学资源 

1.教学方法：讲解示范法、分解教学法、分组练习法、分层练习法、展示与评价法 

2.教学手段： 

（1）利用展板与口诀讲解，便于学生观察和记忆； 

（2）利用不同高度的器材做到因材施教； 

（3）利用原地过箱练习克服恐惧心理； 

（4）利用循环练习提高练习密度。 

3.教学资源：踏板 4 个，小五节跳箱 1 个、大五节跳箱 3 个、大体操垫 8 块、小体操垫 25 个， 

软梯 1 个 （四）教学效果预计： 

练习密度预计：35%-48% 

心率：135-140 次/分。 

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