《认识自我》高中心理健康教育华中师大版-陕西省榆林中学

人生的发展就是一个不断进行自我认识的过程,即回答“我是谁”的问题。仍处在青春期的高中生,随着生理的不断发育和心理的不断发展,自我认识的水平在不断提高,更加关注自己内心世界的变化。“我是谁”的问题在高中阶段不仅意味着对自己现在特征的评价,更意味着对前途能力的评价,我将来会成为一个什么样的人。因此,本节课旨在通过一系列的心理健康的教育活动帮助高中生更全面地认识自己,学会悦纳自己,形成健康的心理品质。

3重点难点评论

掌握正确认识自我的方法,学会悦纳自我。

4教学过程

4.1第一学时

4.1.1教学活动

活动1【导入】[暖身活动]评论

请各位同学站起来,我们一起做运动:

1、伸出你的双手,左手掌放在右手掌上面;

2、左手放回原位;

3、右手掌放在左手掌上面;

4、右手放回原位。

请跟着节奏一起做,1,2,3,4……(节奏越来越快)。大家加快点,发现其实是一个鼓掌运动。

“欢迎大家来上心理课”

活动2【导入】[故事导入]评论

在希腊神话中,众神居住的地方叫奥林匹斯山,众神之主是宙斯,奥林匹斯山上有一句箴言,宙斯想要把这句箴言告诉人类,于是他把斯芬克斯派到人间,狮身人面的怪兽就是他,他来到古希腊著名的城堡拜森克,守在这座城堡唯一的井口旁,要求每一位来打水的人回答一个谜语“早上四条腿,中午两条腿,晚上三条腿是什么东西?”

这就是斯芬克斯之谜,它代表了古希腊哲学家普遍认识人类的最高境界。

宙斯费这么大劲儿是希望人们了解什么呢?——人要不断地反思和认识自己。

活动3【活动】[认识自我]评论

认识自我,也叫自我知觉,是个人了解自己的过程。在这个过程中,人更容易受到来自外界信息的暗示,从而出现自我知觉的偏差。

每位学生写出二十个“我是谁”

“我是______________________”20个句子

如:我是一个爱运动的人。

我是一个大眼睛、高个子的女生。

……

生理我——身高、体重、外貌、性别…

心理我——性格、智力、兴趣、情绪、意志品质、理想、三观…

社会我——社会角色、地位、与他人的关系…

教师总结:

20个我是谁的解释:

你的完成速度如何?

完成速度与你对自己的了解程度可能有关,也与你愿意多大程度表露自己有关。有些人不介意表露自己,所以,他们就会写得快一些多一些深入一些,有些人不太希望表露自己,所以每一句在写的时候就会比较斟酌句子的内容。

你写的内容的深度如何?

比如你可以看看在二十句句子中表面性的句子(比如“我是在大学一年级读书的人”)多,还是反映对自己看法的句子多。表面性的句子反映了个体自我意识的深度不够,或者不愿意让别人了解自己的内心世界(尤其当这二十句句子是要求与别人交流时)。对于一个正常的大学生,应该已经到了自我意识有一定深度的年龄,所以除了开头的几句外,应该能比较多出现反映自己性格特点和内心活动的句子。如果二十句句子中大多为表层的信息,则你要反思自己自我意识的深入程度为什么不够,是自我认识不够还是不愿意袒露自己的内心世界。

正面的评价多还是负面的评价多?

这直观地反映出个体是否自信。如果负面的自我评价过多,表明个体的自我情感体验比较负面,个体不够自信。

是正、负面评价都有,还是只有一方面的句子?

这可以显示个体的自我意识是全面还是片面?是客观还是过度自负或过度自卑?如果所有的自我评价都是正面的,要留意自己是不是过度自负,看不到自己的不足;如果所有的评价都是负面的,则留意自己的自我评价过分消极,个体很可能会因此出现抑郁等负面情绪乃至心理症状。

二十句句子的内容如何?是否有集中的主题?

如果二十句句子中有许多句子都涉及同一主题,那集中的主题反映的则是你当下最关注的事物,甚至是你以前自己都未意识到的。

活动4【活动】[发现自我]评论

活动1:同桌二人交换纸,在背面写上自己对对方的认识。

如:他是_____________。

活动2:优点大“轰炸”

形式:选择一位同学被“轰炸”,其他同学们轮流说出他的优点及欣赏之处(如性格、相貌、处事等)。

要求:每人至少说一个优点,且不重复

总结:被称赞的同学说出哪些优点是自己以前没有察觉到的,并对同学们的欣赏表示感谢。

教师总结:

现实自我:个体从自己的立场出发,对自己当前总体实际状况的基本看法。(20个我是谁)

理想自我:个体想要达到的比较完美的形象。

镜中自我:是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。(同桌评价、优点轰炸)

教师总结:认识自我的过程中容易受到外界信息的影响,比如:你觉得自己是一个性格随和的人,但有同学说你多疑、难相处等等,这时候你就需要综合外界评价重新建立对自己的认识。有可能你是对的,有可能他是对的。这个过程就是对自己的认识。

活动5【讲授】[接纳自我]评论

让学生看图片,哪个模特更美?

然后介绍吕燕。

教师介绍:吕燕是谁?她是中国第一个走向国际的名模,2000年获得了模特大赛亚军,在她之前从未有中国模特进入大赛前3,虽然她现在退居幕后成了设计师,但不得不承认她在模特界曾经掀起了一阵浪潮,她的成名让中国很多人不敢相信,引发了人们对中西方审美差异的讨论。

教师总结:正视自我,不管你长得高矮胖瘦,都要接受自己,只有接受自己,才能不去在意别人的眼光和评价。大家记住一句话,“生的漂亮是运气,活得漂亮是本事。一个人的内在比外在重要太多。

视频欣赏:生之爱

问:结合本课内容,谈谈这个故事看完以后的感想。

教师总结:不管是谁,在寻找自我的过程中,都会经历迷茫、自卑、失败、痛苦等过程,然而在经历了种种之后,我们最终总能找到人生的方向。

活动6【讲授】[改变自我]评论

人一生中,很多事情都可以用“发现—接纳—改变”来概括,首先你发现问题,然后问自己能不能接受,如果不能接受,那你就要寻求改变。然而,如果你不接受不改变,这就是你一切痛苦的来源。

比如:

你嫌弃自己胖,但是你又不愿减少食量或去运动,那你看着增长的体重,就会越来越焦虑;

你接纳不了自己荒废学业,那么就去做点什么。

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