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视频标签：面对压力
所属栏目：心理健康说课视频
视频课题：小学心理健康教育有效管理情绪《对话“亚历山大”学会面对压力》说课及实录-四川省 - 成都
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对话“亚历山大”
---学会面对压力
设计意图
活动课《学会面对压力》，将学生情绪发展列入课程目标，通过活动课程疏导小学高年级学生的焦虑，达到提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护基本方法的目的，使学校教育成为引导学生情绪健康发展的主要途径。
班情分析
据我们调查，小学高年级学生的精神压力相当大，但是学校教育缺乏适当途径予以关注和指导。小学高年级学生的抽象思维开始迅速发展，自我意识、独立意识明显增强，成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑，也随年龄的增长而增多：学业负担，同伴关系，亲子关系，师生关系，自我概念都带给小学高年级学生很多压力。小学中低年级的学生更多的是通过对权威的服从来化解消极情绪，高年级的学生由于已有相当的独立意识，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中，面临苦恼，面对压力，他们就不一定从教师、家长那里去寻求帮助和心理支持(尤其是烦恼或压力来自教师或家长时)。高年级的学生还不具有明显的闭锁性，他们来自异性情感挫折的烦恼还很少，他们在教师和同学面前还能够坦然，较少顾忌，采用这种在群体中述说烦恼，化解压力的方式切实可行。
辅导目标
疏导学生苦恼、消解学生心理压力
提高学生情绪认知能力、学习自我调节和自我健康保护的基本方法 辅导重、难点
通过有目的的外部环境和教育作用于主体，使主体产生前进的、上升的运动，促进心理的发展和个性的形成。 授课年级
六年级 辅导准备
PPT文稿 辅导过程
氛围营造：面对摄像头，心情是否紧张？感觉到有压力？我和你们一样，也挺有压力的。为什么你们面对压力是惶然不安，我是面带微笑？因为心理素质。 （一）情境引入
1．简介网络词“亚历山大”
师：同学们，说到压力，有一个人名时常被我们挂在嘴边，时常被我们讨论，更时常被我们发泄，那就是亚历山大！（板书课题）
同学们都笑了，请某位同学告诉我，这个名字表示什么意思啊？（生：网络语：压力山
大。形容压力非常大，像一座山一样） 2．从问卷看“亚历山大”
师：你们也是“亚历山大”吗？来，看看我们在同学们中间做的一次问卷调查吧！（ppt出示）
瞧，孩子们，虽然你们才十一二岁，但你们有“学业压力，人际压力，父母压力，自我压力”等等烦恼，从问卷调查看，85%的压力来自学习，看来，你们确实“亚历山大”！
那么，今天我们就来对话“亚历山大”！（完善课题） （二）认识压力，了解压力 1．初步认识压力
师：了解我们小人物后，我们再来认识一些大人物！（Ppt演示公众知名人物） 师：来，你们认识这三位吗？你认为他们有压力吗？（ppt示压力图）看，重压之下，无论是总统还是明星，都是苦闷抑郁！那他们会是什么样的压力呢？
生适度猜测，师小结：小人物有小人物的压力，大人物有大人物的压力，那么，在你们眼中，你认为什么是压力？（Ppt演示：什么是压力? ） 2．认识过度心理压力的影响
师：那么，通过你自己的切身体会，亚历山大对我们会造成什么样的影响呢？ 学生回答，教师板书“负面情绪”。
现场问卷调查：在你学习生活中，你会遇到什么样的压力？面对这些压力时你通常有什么样的表现？请用一些词语来描述。
教师巡视，指名学生板书关键字眼：焦虑，抑郁，攻击，厌学，生病……
师小结：同学们贴了这么多的词语，来，让我们一起来看看。有上述表现的同学请举手。 3．心情分享：
师：看着同学们举得高高的手，老师的心情压的低低的，此时此刻，我已经感受到了“亚历山大”带给你们的苦闷，压抑，烦恼等等情绪了，老师感同身受。同学们，我想具体了解下，是什么情况下，让你们产生了这些负面情绪，带来了无穷烦恼？ 生交流。
师：焦虑，抑郁，攻击……这些字眼就像一个个炸弹一样，不知什么时候会影响到我们的学习生活，身体健康，甚至会带来生命的威胁。那么，同学们，就让我们一起走进压力释放营，释放我们的压力吧。 （三）面对压力，释放压力
师：同学们，平时你们遇到压力，你们会用什么方法去释放呢？ （1）学生个体行为交流：（教师板书关键字眼）
预设：
生：记住好事，忘记坏事；深呼吸---指生示范；积极的自我暗示；学会放弃；爱好缓解压力；击打——靠枕感受；写日记；哭泣…… （2）重点体验活动
A：微笑---与内心的自我对话
师：生活是一面镜子，你对着它笑，它也对着你笑，你对着它哭，它也对着你哭。面对生活中的种种“亚历山大”，孩子们，拿出你的镜子，对着生活，展露你们的微笑吧。
师指导：来，孩子们，对着镜子笑一笑，把嘴角弯一弯，露出你的几颗小虎牙，再做个鬼脸。想想看，当你面对压力时，对着镜子中的自己，你想说些什么？
师小结：同学们说得真好。来，面对压力，大家都对镜中的自己说几句吧。 说了之后，心中感受如何？是啊，面对压力，微微一笑，面对压力，我们从容自信。 B:倾诉----与知心姐姐的对话。
师：倾诉是将心中的不愉快向信赖的老师、知心的同学、父母亲友作详细地叙述，以便得到他们的理解、同情、开导、安慰以及解决问题的方法。你也许有这样的体会，把憋在心里的话或事详尽地倾吐出来后，就会感到精神上一下子轻松了，有一种如释重负之感。这就是倾诉所起的积极作用，是自我保护和避免心理损伤的重要宣泄方法。我们学校开设有知心姐姐，知心信箱，我想调查一下，你们有给知心姐姐写过信吗？那你起来给我们说说这件事。
生：讲讲当时的情况。
师：看来，寻求知心姐姐帮助，通过知心信箱的交流也能排解压力， 其实呀，除了学校有知心姐姐，知心信箱，高新区教育部门的叔叔阿姨也为大家设立了知心热线，瞧：高新区未成年人心理辅导站：新北小区新义路高新区文化中心，高新区“知心姐姐”热线：028-65960677。
C: 倾听---音乐的力量：
师：现在，放松你们的身姿，用你感觉最舒服的方式坐在座位上，来感知音乐带给心灵的洗涤吧。
播放心理释放舒缓引导音乐。
（旁白：从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过，你趟在柔软而舒适的草地上，享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，舒服。大草原上，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏。不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。 ） （四）课堂小结，放飞心情
师小结：亲爱的孩子们，在你们今后的人生路上，还会遇到各种各样的压力，当然，适度的压力能带来动力（板书），有压力才有动力，适度压力对我们的学习生活也有帮助。即使以后我们以后还会遇到“亚历山大”，我们也能采用今天的方法（倾诉，发泄，音乐等），去释放亚历山大，拯救亚历山大。祝愿孩子们在今后的道路上，从容，自信，轻松的面对人生中的种种亚历山大吧！好，同学们，今天的课到此结束，让我们带着微笑下课吧！
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