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视频标签：情绪脸谱
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康教育人民版七年级上册《情绪脸谱》四川省级优课
教学设计、课堂实录及教案：初中心理健康教育人民版七年级上册情绪脸谱-四川省省级优课
认识情绪，调节情绪——做情绪的主人
绵阳中学英才学校 夏静
教学设计目的：初二学生大多进入青春期，是情绪复杂多变的时期，加上功课越来越深，学习压力增大，人际关系也比原来复杂，易发生不良情绪，如不及时缓解或调节，不仅会影响正常学习，还会影响身体健康、人际关系等。让学生认识情绪的多样性，意识到不良情绪的危害，并掌握方法调节情绪十分重要。
教学目标：1、让学生认识人类情绪的丰富多样性，了解情绪对人的影响，特别是不良情绪对人的危害。
2、通过学习提高学生对情绪的了解和把握，意识到情绪是可以调控的。
3、掌握情绪调节的多种方法，特别是认知调节法的运用，合理宣泄抒发情绪，做情绪的主人。 教学中难点：
重点：识别不同情绪，了解不良情绪的危害，探索情绪调节方法。 难点：情绪ABC认知调节的理解与运用。
教学准备：PPT、视频、音乐、情景剧、表格卡纸 教学步骤：
一、引入——音乐欣赏（合成音乐）2
T:teacher S:student
上课，同学们好，我是学校的心理老师夏老师，今天我们一起来上一堂心理健康课。 T:课前我们先听一段音乐，不说话，闭上眼，细细体会这段音乐给你带来的心理感受。 （教师播放音乐，学生认真体会）
同学们，在听刚刚这段音乐过程中，有哪些心理感受？ S：开始舒服平静，然后紧张害怕，后来觉得搞笑开心。
T：在音乐的刺激下，通过我们的理解，身体和心理产生了一系列反应，这是情绪的体现，也是我们今天要讲的主题“认识情绪，调节情绪——做情绪的主人” 二、情绪知多少3
T:首先我们来认识情绪，通过以下表情包图片，请用一个词说出它所代表的情绪是什么？（图片展示）
S：惊喜、激动、伤心、恐惧、愤怒、委屈、羡慕嫉妒恨。。。
T:同学们基本能准确识别不同的情绪，人的基本情绪分为四大类，通过刚才图片展示，同学们来归纳下哪四大类？ S：喜怒哀乐
T：乐是属于喜，还有一类，比如紧张、不安、害怕、恐惧——惧。喜怒哀惧，很多复杂的情绪都由他们衍生出来。 三、不良情绪对人的影响4
T:情绪在我们的生活中扮演着重要的角色，它可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力；也可使人精力缺乏，抑制人的活动，让我们的工作效率降低。后者就是我们常说的不良情绪。在学习生活中难免产生了一些不良情绪，这也很正常，如长期处在不良情绪不及时调整任其发展的话，将给我们自身和他人带来极大的危害。心理学中有个踢猫效应，先来看看。 S：（观看视频）
T：通过视频知道情绪是会传染的，特别是不良情绪的破坏力极大，如果哪天你碰到哪位同学情绪很糟糕的话，你最好离他远点，不然你极可能成为那只可怜的喵。
当然遇到这类糟糕的情绪总得想办法调节吧，那么情绪真的可以调控吗？ 四、情绪调节有良方25
（一）认知调节（情绪ABC理论） 1、半杯水的故事——情绪可调控2
T:那么情绪真的能调控吗？来听听半杯水的故事吧。哪位同学知道半杯水的故事给我们简要地分享下，同样是口渴难耐的两个人看到有半杯水，一个人很失望地说“哎，怎么只有半杯水了，根本解不了渴嘛”，另一个人却很惊喜地说“太好了，太幸运了，还有半杯水啊正好来解渴！”
问：同是半杯水，为什么引起了截然不同的情绪反应？ S：想法不一样。 2、情绪ABC理论5
T:对同一件事看法不同，情绪反应就不同。美国著名心理学家Albert Ellis总结：情绪不是由某一事件直接引起的，而是由我们的某些想法导致的。这也是情绪产生的原因。 他还提出了情绪ABC理论，接下来我们重点学习通过调节认知从而调节情绪。（ABC认知调节）板书
看图，ABC理论，A(activating event)指的是诱发性事件（比如：半杯水，成绩下降了，同学吵架了，被责骂了），B（beliefs）指对事件的看法、信念，C（consequence）指结果（事情发生后情绪和行为反应）高兴、伤心等。事件A并不直接产生情绪C，而是通过B（对此事的认识、信念、看法）而产生的。（板书图示）。。。。。A----B--C
看法B不同则情绪C不同。如： 当有人说“你这人真好！”
B1 他喜欢我，真好！---- 高兴、开心 B2 他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气
B3 我不怎么样，这人干嘛？----怀疑、困惑 B4 哼，讨好我，想利用我！----厌烦、敌意
当我们被情绪所困扰时，往往是B我们的认知看法出了问题，产生了不合理的情况。 3、情景再现 10
T:接下来我们看一段情景剧《A同学陷入了情绪困扰》 S:学生表演（或PPT呈现）（3个同学）3 旁白：一次数学测验结果下来了。
A:哎，完蛋了，数学才考了79，下降了10分，爸妈一定对我很失望。。。矣！这道题怎么多扣了5分啊？老师故意的吧，平时就爱说我！ B：（走了过来）放学了，我们一起走吧！ A： （不理） B：（往试卷上一瞧）呀！这三道题我们复习过的啊，怎么做错了呢？真可惜！ A：（酸溜溜地说）是呀，我脑子笨呗，你们聪明，可惜啥，有人恐怕还高兴呢？ B：（继续安慰他）不要难过啦，我上次还考了75呢 A:猫哭老鼠，假慈悲 （转身走了） B：（愣了一愣）怎么回事啊，莫名奇妙啊！
旁白：第二天，他看到数学老师就躲开，也没敢给父母打电话，上课没精打采，作业不认真，同学们也不敢理他。。。
A事件 B想法
C情绪或行为
D换一种想法
E新的情绪行为
T：感谢三位同学的表演，这个情景剧中事件A是什么？（S：数学考差了，下降了10分）。每个小组有一张如图表格，接下来小组讨论分析A同学有哪些想法（B1，B2，B3…对成绩、自己、老师、家长、同学等）导致了他怎样的情绪或行为(C1，C2，C3)。组长记录关键词，待会小组分享。（讨论时间2分钟） S：（个别小组分享）他认为老师针对他不喜欢他，才会避开老师，心理埋怨。2 同学看他笑话嘲笑他，不理同学，心生厌恶。 自己笨，学不好，自责自卑，沮丧不认真听讲。
这次考差了怕父母对自己失望，不相信自己，感到难过，不敢打电话。
T:点评预设：非常好，分析得很贴切；谢谢你们组的分享；从这个角度来分析也不错。。。。 T：接下来我们试着调整B换个新想法，让A同学情绪好转起来，小组讨论2分钟 S：成绩波动很正常，这次考差了下次考回来就是。这次下降了，下次上升空间可大了 同学关心我才指出我的不足，不是嘲笑我，下次注意 让父母相信我，下次可以完成得很好
老师可能看错了，下来改正过来就是，以后学习认真点，给老师留个好印象。
T：点评预设：看问题积极乐观；偶尔自我安慰也不错；理性对待，不妄加判断；凡是往好的一面想。。。
4、联系生活实践 5
T：联系生活，说一说你曾经或正遇到的让你不开心的事，运用ABC理论，A遇到什么事，B你是怎么想的，C情绪是怎样的？今天学习了认知调节法，对此事还可以怎么想？ S：学生讲述自己的经历，其他同学给出新的想法。
T：点评预设：对于这件事，你还可以怎么看？看来该同学还处在困扰中，我们帮帮他，对于这类事我们还可以怎么想？ T：观看双歧图，你看到了什么？ S：蝙蝠，魔鬼，天使
T：当你关注黑色，阴暗的一面看到的就是魔鬼；当你关注白色，光明的一面看到的就是天使。大清早被闹钟吵醒，表示我还活着！！换个角度看问题，心情大不同。 （二）头脑风暴3
T:除了刚刚学习的认知调节，还有那些合适的调节情绪的方法呢？小组讨论分享（写在纸上） S：哭泣、倾诉、运动、打游戏、听音乐、睡觉。。。。（贴到黑板上） T：同学们用到的方法都不错，我们归纳下还有以下几种方法。
1、认知调节法（情绪ABC）
2、合理宣泄(倾诉、哭泣、日记、大喊)
3、行为调节（运动、听音乐、读书、转移注意力） 4、放松练习（深呼吸、肌肉放松法、音乐放松）
数学考试成绩比上
次下降了10分
成绩不能下降 难过伤心，上课没精神 成绩波动很正常
B1 C1
B2 C2
B3
C3
小结：有了情绪要发泄调整，找到合理恰当的方法很重要。俗话说的好“适合自己的就是最好的。”找到合适的方法恰当的管理自己的情绪，你才能成为情绪的主人。
六、生活教练
找一件最近你感到快乐的事与同桌或朋友分享，可以很大，也可以很小很小降低快乐门槛， 随时发掘你身边快乐的事，让积极情绪围绕在你身边。
板书设计：
1、 ABC认知调节 2、合理宣泄
A….*…..C 3、行为调节（学生总结方法贴纸） …….B…. 4、放松练习
准备：提前排练情景剧，深呼吸法指导体验
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
