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视频标签：寻找真实的自己
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康教育北师大版《寻找真实的自己》山东省级优课
教学设计、课堂实录及教案：初中心理健康教育北师大版寻找真实的自己-山东省省级优课
蓦然回首，找到那个真实的你
—— 彩绘曼陀罗 教学目标： 1. 知识技能目标：
（1）正确地认识自己，挖掘内心深处的自己。
（2）懂得肯定自己和欣赏自己，全面地悦纳自己，学会用发展的眼光、全面地眼光看待自己。 2.过程方法目标：
体验曼陀罗绘画疗法；学习用全面和发展的观点评价自己。 3.情感态度价值观目标：
通过学习树立积极的自我概念，认清和挖掘自己，同时又要悦纳自己的缺点和不足，用发展的眼光看自己，增强自信心。 教学重难点：
1、教学重点：正确地认识自己。 2、教学难点：肯定自己，欣赏自己。 教学方法： 曼陀罗绘画 教学准备：
多媒体，彩色铅笔和曼陀罗模版 教学过程： 一、导语
欢迎同学们来到心理课堂，希望大家在这节课中能有所收获和感悟。
其实在这个纷繁复杂的世界当中，有时候很多人、很多事会扰乱我们的内心。正所谓“当局者迷，旁观者清”。当我们的内心暂时被困扰的时候，我们该怎么做呢？今天，让我带领大家走一段神奇的曼陀罗之旅，拨开迷雾，找回那个真实的你。
活动开始呢先让我们重温一下“心灵契约”。 1.积极地投入活动 2.真诚的表达自己的想法 3.给每个人支持与鼓励 4.认真倾听并严守秘密 二、简介曼陀罗绘画
通过PPT展示。首先我们来简单的了解一下什么是曼陀罗绘画。 最初，曼陀罗，就是一种花，产自古代的西域，有各种颜色，花型是对称的，可以入药。在佛经中，曼陀罗花是“适意”的意思，就是说，见到它的人都会感到愉悦。
慢慢的，一些对称的图案、形状开始被称作曼陀罗。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。
荣格发现，我们每一个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而曼陀罗透过精密的图腾、坛场的能量、几何图形结构的奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的生命力，创造强有力的能量。
透过循序渐进的图案和线条所产生的整合和聚集作用，把当事人内心深处的意识表现出来，使人更了解自己的心灵秘密，借此提升自我觉察
力和自我解决问题的力量，重整人生的价值观。 三、彩绘曼陀罗 （一）冥想
请同学们选一张自己喜欢的曼陀罗图片。现在请凝视你的曼陀罗。请将你的左手放在曼陀罗上，慢慢地闭上眼睛，感受这个曼陀罗带给你的力量，让你的心灵和曼陀罗搭起桥梁。慢慢地放空自己的心灵，找一个自己觉得最舒服的姿势，让自己尽可能放松，再放松。深深地吸气，慢慢地呼气。再吸气，呼气。放松我们的面部肌肉，舒展眉心。放松双肩，放松双臂。现在你的呼吸变的均匀、顺畅。想象自己走在一片森林里，呼吸着新鲜的空气，脚下踩着松软的树叶，耳边吹过和煦的微风，阳光透过树叶斑驳地洒下来，洒在你的头发上，肩膀上，远处似乎还有鸟叫的声音。你慢慢地向前走，走着走着，前面出现了一座房子，你慢慢地向房子走近，仔细观察一下，这个房子是什么样子的，它是什么材质的，房子的窗户在哪里、门在哪里。拾级而上，你来到了房门前，轻轻地推开门，来到了房间里面。仔细观察一下，房间是什么样子的，里面都有什么，你轻轻的转身，看到了一面镜子，看一看镜子是什么样子的，你抬起头，在镜子里你看到了自己，看一看镜子里的自己是什么样子，跟他打个招呼，你有什么话想告诉他，有什么问题要问问他，听听他是怎么回答你的，让这种感觉幻化成五彩的颜色，充满你的大脑，充满你的心灵。带着这种感觉，跟镜子里的自己说声再见，慢慢地转身，离开房间，关上门，拾级而下，你回到了来时的那条小路，离房子越来越远，越来越远。脚下依然是松软的树叶，温暖的阳光洒在你的头发上，肩膀
上，你沿着小路慢慢向前走。现在请你慢慢地睁开眼睛，看着面前的曼陀罗，将刚刚的感觉和色彩，呈现在曼陀罗上。 （二）绘画
这和我们平时的画画是不一样的，我们不需要考虑颜色怎么搭配更漂亮，也不需要考虑怎么画更协调。你只需要跟随自己的心就可以，你认为哪种颜色最能体现你当前的情绪，就选用哪种颜色。涂色的顺序也没有要求，可以从内到外也可以从外到内，也可以选用任意的顺序。你可以把这个图案涂满，也可以任意空白，完全按照自己的心意。总之，一切按照自己的心意来进行。 （三）感悟
大家都完成了自己的曼陀罗，下面请同学们看着自己的作品，再回想一下：
1、在刚才的活动当中你想到了什么？你的心情是怎样的？你看到了一个怎样的你？
2、绘画完成后你的心情又是怎样的？有什么感受呢？ 3、请给你的作品取一个名字。然后请签上你的名字和日期。 4、我们也可以试着从不同角度来欣赏自己的作品，倒过来看一下，侧着看一下，可以和同组的同学交换欣赏。 （四）交流
同学们小组间交流。
哪位同学把你的感受和大家分享一下？或者你有什么收获？ 四、自我肯定宣言
自我肯定宣言
从今天开始， 学习肯定与欣赏自己。
我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候， 才会生活得喜悦快乐。
虽然我对自己的某些部分仍然不明白， 我敬重父母传给我的生命并接受我所有的一切， 包括我的基因、我的外表、 我的念头、我的盼望、 我的软弱与我的勇气。 因为我知道这样才是爱自己。
我不会轻易批判自己， 相反的，
我会肯定自己曾经付出的努力， 以及从经验中学习对自己有用的功课。
从现在开始，
我能够和内在每一部分友善地相处，
因为我知道每一个部分都有一个更高的内在自我。
我被宇宙神圣的爱保护着， 充满了安全感。
我承诺学习去爱自己，接受自己， 肯定自己和欣赏自己。 无论生命中出现什么风雨， 我都会勇敢直前。
我承诺会一直努力为自己及身边的人 创造平衡、健康与快乐的人生， 我是独一无二的生命个体，
有完全的自由去选择一个适合自己的生活道路。 我知道我是值得的。
请同学们用心地读一读，感悟一下。哪位同学和我们大家交流一下你的看法？ 五、教师总结
今天我们通过曼陀罗绘画活动，把自己的一些感受表达了出来，也看到了那个真实的自己。同时我们也要学会肯定自己和欣赏自己。这样才能使自己得到不断的发展，成为真正对社会有价值的人，自身的价值也才能体现出来。而且我们要坚信，只要有心理为伴，我们的道路一定会越走越好。
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
