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视频标签：笑对成长烦恼
所属栏目：心理健康优质课视频
视频课题：初中心理健康教育北师大版九年级第二课《笑对成长烦恼》广西省级优课
教学设计、课堂实录及教案：初中心理健康教育北师大版九年级第二课笑对成长烦恼-广西省级优课
向美丽进发
---积极应对体像烦恼
南宁市第十四中学 冯雪梅
【活动分析】
身体自我是青少年自我整合概念中最早萌发的部分，也是极其重要的部分。体像是指个体对自身身体的自我认知，是个体对自己的容貌、形体等在他人眼中是怎样的一种想象，以及他人如何看待自己的身体功能的意象。体像是自我核心部分，深刻影响着我们对自己的认知和看法。青少年学生正处于生理和心理发生重大变化的关键阶段，身高、体重和容貌以及第二性征的出现，使部分青少年学生对自身躯体的自我认知产生偏差，对自己的体像感到困惑或不满，表现为体像烦恼，甚至出现体像障碍。体像烦恼是介于正常体像心理和体像障碍之间的不正常的体像心理，是个体由于自我认知偏差而引起的心理烦恼，比体像障碍更具有普遍性和弥散性。著名心理学家詹姆士·杜布森曾言：“如果你问10个青少年，问他们最不快乐的事情是什么，他们中的8个人会回答：他们对自己身体的某些特征感到不满意。”从20世纪90年代起，我国学者开始关注体像烦恼，并对体像烦恼的检出率及体像烦恼与其他心理、行为问题的关系进行了一系列的研究。研究发现，青少年学生体像烦恼由四个因素构成，即形体烦恼、性别烦恼、性器官烦恼和容貌烦恼，有50%的青少年存在体像烦恼；在社交问题上，有体像烦恼的青少年学生与无体像烦恼的青少年学生存在显著差异；体像烦恼对学习积极性有负面影响；体像烦恼与负性情感显著相关等。
处于青春期的学生，对自身的容貌与形体尤为关注。在课前调查显示因对自身体像的认知偏差会造成以下几个方面的不良影响：①心理影响（自卑、较低的自我评价、消极情绪等）；②人际关系（社交回避、人际交往苦恼与焦虑等）；③生 活 （影响身体健康、穿衣打扮难、将来发展等）；④学 习 （影响学习积极性等）。由此看来，形成良好的身体自我概念，积极发展健康的自我，才能让青春期的孩子们收获自信与成长能量。
因此，对自我体像接受和悦纳成为了生命教育的重要内容之一。本课的设计旨在帮助学生了解体像烦恼是青春期身心发育过程中普遍存在的现象，引导学生从积极的视角了解应对体像烦恼的方法策略，同时从他人眼中的身体自我进一步关注到自身的优势和资源，从而接受甚至悦纳自己和同伴青春期体像，以自己的独特迈向青春的美丽。 【活动对象】
九年级 【活动目标】
1.知识与技能：认识到体像烦恼具体可分为为容貌烦恼、形体烦恼等并了解到由此带来的其他方面的困扰；了解积极应对体像烦恼的认知或行为方法。 2.过程与方法：通过“烦恼情报局”活动让学生学会审视体像烦恼，并察觉到自我体像烦恼带来的众多困扰，且通过偶像例子引导学生认识到改变体像烦恼可以拥抱更多的人生可能性，激发塑造健康体像的原动力，从而建立真实的自信心；通过“智慧大漂流”活动，引导学生积极尝试为他人提供应对体像烦恼的方法策略，同时也从他人眼中的身体自我进一步关注到自身的优势和资源，从而接受甚至悦纳自己和同伴青春期体像。
3.情感、态度和价值观：形成良好的身体自我概念，积极发展健康的自我，收获自信与成长能量。 【活动时间】 1课时 【活动准备】
1.教具类：A4彩色漂流卡纸、小组分组台卡
2.资料类：多媒体课件、课前体像烦恼小调查（参考附录一） 3.场地布置：将桌椅摆放成8人小组的围坐形式 【活动方式】
心理实验、心理活动体验、启发式谈话、小组讨论、团体心理辅导 【活动过程】
一、导入活动：照镜子 1.活动目标
二、 由中学生喜闻乐见的 “照镜子”生活话题切入，通过现场心理小实验，引发其对容貌、形体的关注，并利用启发式问题引导学生了解到体像烦恼在青春期是正常、普遍的现象，从而展现课题；活跃气氛，调动积极性，引发共鸣。 2. 活动步骤
师：在上课前，老师想请同学们发挥一下强大的观察力，在这间教室里有着一样显眼而特别的物品，是什么呢？
生：镜子
师：是的，为什么教室里放着一面镜子呢？其实，在同学们走进这间教室的那一刻起，大家就进入到了老师提前设置好的一个心理实验-照镜子。这个实验就是要看看：当走过镜子的时候，有谁是会不自觉照镜子的。同学们猜猜究竟有多少个同学？(学生摇头以示不知)老师的观察结果是，大概有20位同学会照镜子。通过照镜子的心理实验发现，其实我们会对自己的容貌和形体尤为关注。
照镜子是我们每天生活都要做的事情。看到镜子里的容貌和形体时，你感觉如何？你是觉得开心多一点儿还是烦恼多一点儿？
那接下来我们通过手势来更好地呈现我们的感受吧，请大家举起你们的双手，如果是开心多一点，请作“比心”的手势；如果烦恼多一点，请作“向下”的手势。
（1）PPT展现照镜子的图片
（2）启发式提问：看到镜子里的容貌和形体时，你感觉如何？你是觉得开心多一点儿还是烦恼多一点儿？
（3）如果是开心多一点，请作“比心”的手势；如果烦恼多一点，请作“向下”的手势。（此时全班会呈现出对自我体像的感觉状态） 3. 教师小结
老师发现作“向下”的手势会多一些，将近一半以上的同学都会觉得烦恼更多些。那这些容貌和形体的烦恼在心理学上我们称之为体像烦恼。
同学们通过镜子看到了自己的体像烦恼，老师则在镜子的背后看到了同学们对于青春“美”的追求，对于成为更好的自己的渴望。那这节课，就让我们一起来直面自我体像烦恼，携手迈向青春的美丽。（引出课题：向美丽进发）
二、主题活动：体像情报局 1.活动意图
展现同班同学的体像不满意之处，让学生直观感受体像烦恼是青春期普遍的心理困扰，用普遍化、合理化的技术，帮助学生了解青春期的体像烦恼是普遍存在的，从而缓解因体像烦恼带来的焦虑情绪；同时，让学生开始学会观察并审视自我体像的不满意，并引导他们察觉到自我体像不满意之处带来的众多烦恼；且通过偶像例子引导学生认识到体像烦恼是可以改变的，从而建立真实的自信心，激发塑造健康体像的原动力。 2. 活动步骤
师：刚才我们初步了解了我们班同学大多会有体像烦恼，那具体究竟是怎样的呢？我们来看看课前做的小调查：调查显示我们班将近有92%的同学有体像烦恼。接下来老师会具体呈现一些，如果有符合你的真实现状的，请你举手示意。 （1）课前调查并搜集学生的体像烦恼，制作成PPT，展示对本班学生体像烦恼的调查结果（具体分为：身高不够高、胖、眼睛小近视、皮肤不够白、痘痘多、脸大鼻子不挺、驼背）。
师：你看，我们确实会对自己的容貌和形体有那么多不满意的地方。那这些不满意的容貌和形体部分，给你带来什么困扰？
（2）小组思考与讨论：这些不满意的容貌和形体部分，会带来什么困扰？ 生：（学生发言，老师及时生成并作深入引导）
师：老师归纳小结，PPT呈现由此带来的烦恼：①心理影响（自卑、较低的自我评价、消极情绪等）；②人际关系（社交回避、人际交往苦恼与焦虑等）；③生 活 （影响身体健康、穿衣打扮难、将来发展等）；④学 习 （影响学习积极性等）。
是的，这些体像不满意部分会让我们在心理、人际交往、生活和学习等方面遇到许多烦恼与困扰。唯有积极去应对体像烦恼才有可能让我们成为更好的自己，但是改变似乎并没有那么容易，这是为什么呢（此时引导学生思考、分享）?因为在这过程中我们可能难以坚持、遇到困恼就想放弃、没有意识到后果的严重性、对将来的影响等等。
在回答这个问题之前，我们先来看一组图片。（呈现彭于晏在应对体像烦恼
上所做出的努力与改变，视频播放）
（3）观看视频《偶像的力量》--启发式提问：那如何才能让改变发生呢？ 生：（观看视频）
师：看完这个视频，你觉得彭于晏是如何改变的呢？ 生：（学生分享）
师：是的，生活中总有这样一些人在不断塑造着更积极的自我体像，而改变可以让他们拥抱那么多的可能性。 （4）教师小结
所谓“爱美之心，人皆有之”，我相信同学们也曾经在追求美的道路上，尝试过许多应对自我体像烦恼积极合理的认知或行为方式，那接下来我们就通过“智慧大漂流”这一活动来分享、收集属于我们的智慧成果吧！ 三、主题活动：智慧大漂流 1.活动目标
通过有效的团体训练，调动学生内在的力量与资源，唤醒并挖掘学生以往积极应对体像烦恼的方法策略；彼此互相分享并进行观点采择，形成思想共振；在这过程中，引导学生学会给予对方肯定和赞许，并尝试评价该方法策略的合理性与积极性，从而营造安全支持的课堂氛围；在这过程中，积极尝试为他人提供应对体像烦恼的方法策略，同时也从他人眼中进一步关注到自身的优势和资源，从而接受甚至悦纳自己和同伴青春期体像。 2. 活动步骤
（1）首先学生在漂流卡上写上自己最想解决的一个体像烦恼 （2）小组间进行智慧漂流（播放轻音乐）
具体漂流规则：将漂流纸顺时针传递给下一位同学
请在漂流区域里给这位主人的留言（并签名） ③提出的应对方式要求积极合理、态度真诚 ④请以相同的方式，依次漂流， 且不可以与之前的同学重复
（3）全班分享（进行组间的大漂流）
师：漂流到这，有些同学也已经迫不及待地想看看别人给自己的留言。那现在，
请把你手上的这张漂流卡交还给这位主人。在漂流回给你的“应对方式”中，请你挑选出一个你觉得积极合理或想尝试的方式，待会儿我们来分享一下！ （4）此时请学生代表进行板书（及时生成资源） （5）教师小结
教师根据小组的分享以及学生的回答引导学生归纳出积极应对体像烦恼的技巧和方法：
① 体貌：运动、饮食管理、适宜的穿着打扮、合理的作息 ② 内在：提高学识修养、增长才干
③ 心态：悦纳你本来的样子、了解他人眼中更客观的自己、积极心理暗示 四、心理成长作业
结合所选的这个积极应对体像烦恼的方式，在请最后的漂流区域内具体写下应对的步骤（计划）！ 五、成长与收获
1. 学生谈本节课的感悟与收获 2. 教师总结升华
同学们，这节课我们一起来了解如何积极应对体像烦恼，形成更健康的自我体像。同时，也希望同学们在生命这个最美好的年华里坦然积极地面对成长烦恼，静心涵养出一个独一无二的自己！
【板书设计】
向美丽进发
一、我的不满意二、我的体像烦恼 三、我们的应对方式
身高不够高心理影响体貌 胖人际关系 内涵 眼睛近视生活心理调节 肤色不够白学习 痘痘多
脸大、鼻子不挺 驼背
【附录一】
南宁市第十四中学心理课活动用纸
体像满意度测试
1. 我会给自我体像满意度评分（0~10分，0分代表完全不满意，10分代表完全满意）理由是：
2. 我对体像（容貌、形体）中满意的具体部分是；
不满意的具体部分是
3. 针对不满意的部分，给你带来什么困扰？
智慧大漂流
班级：姓名：
我不满意的容貌和形体的部分是；带来的困扰。
针对这个体像烦恼，你是如何看待？如何更积极合理地应对呢？请你为TA留言；提出的应对方式必须积极合理、态度真诚！
视频来源：优质课网 www.youzhik.com
